Wie verändert Brustschwimmen die Figur?

Zuletzt aktualisiert am 1. Februar 2026

Bereits eine halbe Stunde kontinuierliches Brustschwimmen kurbelt unseren Kalorienverbrauch deutlich an. Je nach Trainingszustand und Grundumsatz – also der Menge an Energie oder Kilokalorien, die unser Körper im Ruhezustand braucht, um zu funktionieren – kann man bis zu 350 Kalorien verwerten.

Wie verändert sich der Körper durch Brustschwimmen?

Beim Schwimmen kräftigen Sie alle Muskelgruppen, vor allem, wenn Sie die Schwimmstile variieren: Brustschwimmen trainiert besonders die Brust-, Schulter-, Arm- und Beinmuskulatur. Beim Kraulen kommt die Kraft überwiegend aus den Armen, zusätzlich trainieren Sie Schultern und Rumpf.

Ist Brustschwimmen gut für die Figur?

Beim Kalorienverbrauch muss sich Schwimmen nicht verstecken: Eine Stunde Bruststil verbrennt ähnlich viele Kalorien wie eine Stunde Radfahren (rund 530 kcal), belegt eine Studie des Instituts für Prävention und Nachsorge (IPN) aus Köln.

Wie lange Schwimmen für eine gute Figur?

Abnehmen durch Schwimmen

Um optimal von den Vorteilen des Schwimmens beim Abnehmen zu profitieren, solltest du mindestens 3 Mal pro Woche 30 Minuten bis 1 Stunde lang schwimmen gehen. Probiere verschiedene Techniken wie Kraul- oder Brustschwimmen aus und finde heraus, welche dir am besten gefällt.

Welche Figur bekommt man vom Schwimmen?

Schwimmen ist gut für die Figur, und zwar gleich aus mehreren Gründen. Erstens werden beim Schwimmen sämtliche Muskelgruppen angesprochen. Arme, Beine, Bauch und Po werden gleichzeitig trainiert. Zweitens kann man beim Schwimmen viele Kalorien verbrennen – natürlich abhängig von Dauer und Intensität des Trainings.

Warum SCHWIMMEN der BESTE Sport für deinen KÖRPER ist...

Ist Schwimmen gut gegen Bauchfett?

Bauchfett reduzieren mit Cardio-Training

Besonders gut eignen sich Klassiker, wie Laufen, Radfahren, Schwimmen oder Walken. Wer etwas mehr Abwechslung möchte, kann auf Ausdauerkurse im Fitnessstudio, wie beispielsweise Zumba oder Jumping-Fitness zurückgreifen. Hier sind schon 20 Minuten am Tag ausreichend.

Kann man nur durch Schwimmen einen straffen Körper bekommen?

Wenn Sie sich fragen, ob Schwimmen gut für die Straffung ist, dann haben Sie es geschafft! Je nachdem, welche Körperbereiche Sie straffen möchten, kann Schwimmen die ideale Methode sein, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen . Verbessern Sie Ihre Körperprobleme und gewinnen Sie Ihr Selbstvertrauen zurück mit diesen Trainings-, Schönheits- und Stylingtipps.

Wie oft muss man Schwimmen, bis man Erfolge sieht?

Wie schnell Sie Ergebnisse sehen, hängt davon ab, wie oft und intensiv Sie schwimmen. Schwimmen Sie drei- bis viermal pro Woche? Dann können Sie innerhalb von vier bis sechs Wochen deutliche Verbesserungen der Muskeldefinition und der Fitness erwarten.

Ist Schwimmen gut gegen Cellulite?

Ein weiterer Geheimtipp gegen Cellulite ist Schwimmen. Hier profitiert neben der Ausdauer auch das Gewebe, das quasi nebenbei noch durchs Wasser massiert wird. Es gibt einen der Lymphdrainage ähnlichen Effekt, der angestaute Flüssigkeit aus dem Gewebe "massiert".

Was bringt Brustschwimmen bei Frauen?

Vor allem beim Brustschwimmen werden eine Reihe von Muskeln beansprucht. So kannst du deine Arm-, Bein-, Bauch-, Rumpf-, Nacken- und Halsmuskulatur effektiv aufbauen und trainieren.

Wird man vom Schwimmen dünner?

Schwimmen verbrennt Kalorien, Joggen aber mehr

Ein Rechenbeispiel: Eine Person, die 73 Kilogramm wiegt, verbrennt bei moderatem Schwimmen etwas über 400 Kalorien pro Stunde. Joggen (circa acht Kilometer pro Stunde) verbraucht bei dieser Person ungefähr 600 Kalorien, also mehr als Schwimmen.

Wie schnell verändert Schwimmen den Körper?

Es geht hauptsächlich um Kalorienaufnahme und -verbrauch. Schwimmen verbrennt etwa 150-300 Kalorien pro 30 Minuten. Es ist leicht, diesen Kalorienverlust durch Essen auszugleichen. Nehmen wir an, Sie haben 60 Tage lang jeden Tag 200 Kalorien verbrannt.

Was bringt 1x die Woche Schwimmen?

Es trainiert alle großen Muskelgruppen. Rumpf, Beine und Arme werden stärker und die Kondition besser. Wer durch Schwimmen seine Fitness steigern und lediglich etwas für seine Gesundheit tun möchte, dem reichen zweimal pro Woche 30 bis 60 Minuten.

Was sind die schlimmsten Fehler beim Brustschwimmen?

Wie lange sollte man am Stück Schwimmen?

Wie lange du am Stück schwimmst, hängt ebenfalls von dir ab. Effektives Schwimmtraining sollte aber mindestens 30 Min. dauern. Als Einsteiger:in ist eine halbe Stunde Schwimmen auch schon ordentlich.

Was sollte man nach dem Schwimmen essen?

Versuche, Deinem Körper innerhalb von 20-30 Minuten nach dem Schwimmen eine Kombination aus muskelgenerierendem Protein und Glykogon-aufbauenden Kohlenhydraten zuzuführen. Ein Sandwich mit Banane und Erdnussbutter wäre die perfekte Wahl. Vermeide fettiges Essen, denn das belastet Dein Verdauungssystem.

Wird man von Schwimmen muskulös?

Durch regelmäßiges Schwimmen wird die Muskulatur am ganzen Körper gestärkt und definiert. Ob Brustschwimmen, Kraulen oder Delfin – die diversen Schwimmstile beanspruchen zahlreiche Muskeln in Armen, Schultern, Beinen, Rücken, Gesäß, Brust und Bauch.

Kann man durch Schwimmen einen flachen Bauch bekommen?

Am besten wirkt eine Kombination aus Ausdauertraining wie Joggen, Radfahren oder Schwimmen und aus Krafttraining für den Muskelaufbau gegen das viszerale Fett am Bauch. Eine kräftige Muskulatur verbraucht Energie und arbeitet automatisch mit, überschüssiges Bauchfett zu reduzieren.

Kann man durch Schwimmen die Brust straffen?

Durch Schwimmen, Liegestützen und Hanteltraining, Planks oder Rudern können Sie den Brustmuskel formen und ihre Brust straffen.

Wie oft in der Woche muss man Schwimmen, damit man abnimmt?

Dabei sollte eine Schwimmeinheit mindestens 30 Minuten dauern. Bei moderater Geschwindigkeit kann in dieser Zeitspanne dein Kalorienverbrauch bei 200–300 Kalorien liegen. Mit 2 bis 3 Schwimmtrainings pro Woche bist du auf dem richtigen Weg. Achte immer darauf, dass du auf deinen Körper hörst und ihn nicht überforderst.

Bei welcher Sportart verliert man am meisten Bauchfett?

Das beste Bauchfett-weg-Training sind generell Sportarten, mit denen du viele Kalorien verbrennst, zum Beispiel: Intervall-Training (H.I.I.T) Ausdauertraining. Seilspringen.

Ist es besser, morgens oder abends zu Schwimmen?

Morgendliches Schwimmen vor dem Frühstück verbrennt nicht nur mehr Fett, sondern beschleunigt auch deinen Stoffwechsel für den restlichen Tag – du verbrennst also schneller mehr Kalorien über den Tag hinweg (selbst wenn du am Schreibtisch sitzt).

Wie lange braucht man für 1000 m Brustschwimmen?

Gut zu wissen: 1000 Meter Brustschwimmen in weniger als 30 Minuten sind eine sehr gute Zeit!

Warum ist Brustschwimmen so schwierig?

Dein Hauptantrieb beim Brustschwimmen ist der Beinschlag, nicht der Armzug. Der Beinschlag ist eine komplexe Bewegung, die vielen Schwimmenden Probleme bereitet. Hobbyschwimmende nutzen meist die falsche Technik beim Brustschwimmen und erreichen den Vortrieb oftmals fast nur über die Arme.

Wie schnell verändert sich der Körper durch Schwimmen?

Schwimmen verbessert die Lungenkapazität signifikant, besonders beim Kraulen. Es entlastet Gelenke und ist daher ideal für Patienten mit Gelenkproblemen. Intensives Schwimmen verbrennt bis zu 600 kcal pro Stunde und fördert den Muskelaufbau.