Warum werde ich im Urlaub oft krank?

Zuletzt aktualisiert am 25. August 2026

Das „Krank statt Urlaub“- Phänomen, im Fachjargon Leisure Sickness genannt, ist keine Seltenheit. Schuld daran ist oftmals Stress. Er wirkt sich auf das Immunsystem aus. Der Grund: Durch chronischen Stress bleibt das Stresshormon Kortisol dauerhaft erhöht und schwächt so die Immunabwehr.

Wieso wird man immer in den Ferien krank?

Auslöser: Zu viel Stress am Arbeitsplatz

Fällt der tägliche Druck am Wochenende oder in den Ferien dann ab, sinkt auch das Stresshormonlevel und der Hormonhaushalt gerät durcheinander. Auch das Immunsystem macht Pause und man wird anfälliger für Krankheiten.

Was kann man gegen Leisure-Sickness machen?

Ein 20-minütiger Spaziergang könne hier schon helfen, um den Kopf freizubekommen. Auch ausreichend zu schlafen sei wichtig, um sich zu erholen. Falle das Einschlafen schwer, könnten Übungen wie progressive Muskelentspannung helfen. „Oftmals sind es schon kleine Dinge, die beim Stressabbau helfen können.

Wie nennt man es, wenn man immer im Urlaub krank wird?

Diesen Umstand beschreibt der Begriff „Leisure Sickness“, auch als Leisure-Sickness-Syndrom oder Freizeitkrankheit bekannt. Sie tritt bevorzugt nach längeren, besonders stressbelasteten Zeiten auf – also zum Beispiel direkt nach den meist sehr anstrengenden Wochen vor dem Urlaub.

Warum werde ich jedes Mal krank, wenn ich in den Urlaub fahre?

Manche Menschen fragen sich, warum sie im Urlaub oder kurz danach immer krank werden. Tatsächlich kommt das ziemlich häufig vor und kann auf eine Kombination verschiedener Faktoren zurückzuführen sein, darunter der Kontakt mit mehr Menschen und mehr Krankheiten oder ein geschwächtes Immunsystem durch Schlafmangel oder erhöhten Alkoholkonsum auf Reisen.

Warum wird man im Urlaub krank?

Warum werde ich im Urlaub immer krank?

Das „Krank statt Urlaub“- Phänomen, im Fachjargon Leisure Sickness genannt, ist keine Seltenheit. Schuld daran ist oftmals Stress. Er wirkt sich auf das Immunsystem aus. Der Grund: Durch chronischen Stress bleibt das Stresshormon Kortisol dauerhaft erhöht und schwächt so die Immunabwehr.

Wie vermeidet man, während einer Urlaubsreise krank zu werden?

Waschen Sie Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang gründlich mit Wasser und Seife, insbesondere vor dem Essen und nach dem Aufenthalt in der Öffentlichkeit . Wenn Wasser und Seife nicht verfügbar sind, verwenden Sie ein alkoholbasiertes Handdesinfektionsmittel. Berühren Sie während Ihrer Reise nicht Ihr Gesicht, insbesondere Augen, Nase und Mund.

Was ist ein stiller Burnout?

Während der klassische Burnout sich häufig durch eindrückliche Symptome mit schneller Entwicklung zeigt, ist ein „stiller Burnout“ die tückische, schleichende Variante. Bis er sich im umgangssprachlichen Nervenzusammenbruch Bahn bricht.

Wie lange dauert Leisure Sickness?

Leisure Sickness dauert in der Regel wenige Stunden bis maximal zwei Tage an und tritt häufig zu Beginn von Wochenenden oder Urlauben auf. Die Symptome klingen meist ab, sobald sich der Körper auf die Entspannung eingestellt hat.

Werden Menschen, die reisen, häufiger krank?

Der Stress einer Reise kann unser Immunsystem schwächen und uns anfälliger für Infektionen machen . Auf Reisen trifft man oft auf Menschen aus verschiedenen Orten und kommt so mit unbekannten Krankheitserregern in Kontakt, die das Immunsystem möglicherweise nicht erkennt.

Warum fühle ich mich im Urlaub immer unwohl?

Warum wird man im Urlaub krank? Die Gründe für die Freizeitkrankheit sind noch nicht eindeutig geklärt. „Die vorherrschende Theorie geht allerdings davon aus, dass es sich dabei um ein Zusammenspiel von Stressphasen und der physiologischen Reaktion des Körpers darauf handelt“, sagt Mandy Ziermann.

Wie kann ich mein Immunsystem im Urlaub stärken?

Gibt es ein Heilmittel gegen Reisekrankheit?

Nehmen Sie ein Antihistaminikum ein, das Sie rezeptfrei erhalten können . Zu den Medikamenten gehören Dimenhydrinat (Dramamine, Driminate, andere) und Meclizin (Dramamine Less Drowsy, Travel-Ease, andere). Dimenhydrinat ist für Kinder ab 2 Jahren unbedenklich. Nehmen Sie diese Medikamente mindestens 30 bis 60 Minuten vor Reiseantritt ein.

Wie kann ich meinen Cortisolspiegel senken?

Krafttraining: Auch Krafttraining kann den Cortisolspiegel senken und gleichzeitig Testosteron fördern, was für den Muskelaufbau wichtig ist. Bewegung in der Natur: Bewegung an der frischen Luft, etwa ein Spaziergang in der Natur, haben eine beruhigende Wirkung und können zusätzlich helfen, Stress abzubauen.

Wie kann ich mein Immunsystem stärken?

Was ist das Post-Holiday-Syndrom?

"Beim Post-Holiday-Syndrom - auch Urlaubsblues genannt - handelt es sich nicht um eine anerkannte Krankheit oder Diagnose, sondern um ein vorübergehendes Stimmungstief beziehungsweise einen Erschöpfungszustand in den ersten Arbeitstagen nach dem Urlaub", sagt Dipl. Psychologin Yvonn Semek.

Was ist das Poststress-Syndrom?

Bei gestressten Menschen schlägt das Poststress-Syndrom – auch Leisure-Sickness-Syndrom genannt – immer dann zu, wenn sie in den Erholungsmodus schalten. Auf einen Blick: Das Poststress-Syndrom tritt häufig auf, wenn stressbelastete Menschen in den Urlaub gehen und plötzlich krank werden.

Warum bin ich im Urlaub so erschöpft?

Das passiert im Körper bei Leisure Sickness

Cortison und Adrenalin werden bei dieser Überaktivierung vermehrt ausgeschüttet und schwächen das Immunsystem. Folgt auf langanhaltenden Stress dann eine Erholungsphase, setzen Symptome wie Erschöpfung oder Kopfschmerzen ein.

Wie fühlt es sich an, Burnout zu haben?

Betroffene sehen sich häufig in einem Zustand totaler Erschöpfung. Meist leiden sie unter Schlafstörungen, andauernder Müdigkeit und Energiemangel. Weiterhin werden oft Konzentrations- und Gedächtnisprobleme, Entscheidungsunfähigkeit und verringerte Initiative und Phantasie beschrieben.

Was ist die Vorstufe von Burnout?

Die Vorstufen sind zum Beispiel eine gesteigerte Arbeitsaktivität bei verminderter Leistungsfähigkeit, Rastlosigkeit, das Gefühl, nie Zeit zu haben, die Vernachlässigung eigener Bedürfnisse, Versagensängste, Schlafstörungen, Niedergeschlagenheit, ein gesteigertes Aggressionspotenzial, bis hin zu Symptomen wie ...

Was ist Dysphorie?

Dysphorie ist eine Affektstörung, die eigenständig oder als Begleitsymptom auftreten kann. Die Betroffenen sind unzufrieden, missmutig, schlecht gelaunt, gereizt, mürrisch oder verärgert und strahlen diese Stimmung nach außen ab. Das Gegenteil der Dysphorie ist die Euphorie.

Wie merkt man, dass man mit den Nerven am Ende ist?

Betroffene fühlen sich oft nervös, innerlich unruhig, niedergeschlagen oder kraftlos. Auch Schlafprobleme, Schwindel, Muskelverspannungen, Atembeschwerden oder ein Kloßgefühl im Hals sind typische Begleiterscheinungen.

Wieso wird man immer in den Ferien krank?

Auslöser: Zu viel Stress am Arbeitsplatz

Fällt der tägliche Druck am Wochenende oder in den Ferien dann ab, sinkt auch das Stresshormonlevel und der Hormonhaushalt gerät durcheinander. Auch das Immunsystem macht Pause und man wird anfälliger für Krankheiten.

Warum bin ich ständig krank?

Wer andauernd krank ist, hat meist ein geschwächtes Immunsystem. Das liegt oft an zu viel Stress, zu wenig Bewegung und ungesunder Ernährung. Es können aber auch andere chronische Krankheiten zur Schwächung der Immunabwehr führen.

Was sind Wochenendkopfschmerzen?

In der vielfältigen Charakteristik der Schmerzen und deren Intensitäten stellt der Spannungskopfschmerz oder sogenannte „Wochenendkopfschmerz“ die weitaus häufigste Variante dar und ist zudem oftmals assoziiert mit Übermüdung, Überlastung und Stresszuständen.