Wie fit muss ich sein, um den Kilimandscharo zu besteigen?

Zuletzt aktualisiert am 20. Januar 2026

Wie fit muss man für eine Kilimanjaro Besteigung sein. Wer dieses Abenteuer plant sollte über eine sehr gute Fitness verfügen, um die Tour genießen zu können. Es ist nicht notwendig ein Spitzensportler oder Muskelpakete vorzuweisen.

Wie fit muss man für den Kilimanjaro sein?

Der Berg ist zwar beeindruckende 5.895 Meter hoch, erfordert aber keine alpinistischen Fähigkeiten. Je nach Route ist man sieben bis acht Tage lang und im Schnitt sechs Stunden in leichtem bis mittelschwerem Gelände unterwegs. Nur der Gipfeltag ist länger (rund zwölf Stunden Gehzeit).

Wie lange sollte man für die Kilimanjaro-Besteigung trainieren?

Innerhalb von acht Wochen können Sie mit regelmäßigem Wandertraining fit für den Aufstieg auf den Kilimanjaro werden. Eine Woche vor der Expedition sollten Sie das Training einstellen, damit Ihr Körper ruhen kann. Das Training sollte auf Ihr Alter, Ihre Kraft und Ihre Fitness angepasst sein.

Kann jeder den Kilimandscharo besteigen?

Ja, jeder mit einem durchschnittlichen Fitnessniveau kann eine Kilimandscharo Besteigung planen. Eine intensive Vorbereitung mit Fokus auf Ausdauersportarten wie Schwimmen, Laufen und Wandern ist aber unverzichtbar, um dann für den beschwerlichen Aufstieg auf 5.895 m Höhe fit genug zu sein.

Kann ein Anfänger den Kilimandscharo besteigen?

Kann ein Anfänger den Gipfel besteigen? Ja, der Kilimandscharo ist auch für Anfänger ohne Trekking-Erfahrung zugänglich. Der Schlüsselfaktor sind nicht die Wanderkenntnisse, sondern die richtige Akklimatisierung, die am besten auf einer 7- bis 8-tägigen Route erreicht wird.

Tansania und der Kilimandscharo - Aufstieg zum Dach von Afrika | ARD Reisen

Wie kalt ist es auf dem Kilimandscharo-Gipfel?

Bei einer Tour auf den Kilimandscharo, vor allem während der Gipfeletappe bis auf fast 6000 Meter, muss man zu jeder Jahreszeit mit extremer Kälte bis zu minus 20 Grad rechnen. Ein warmer Schlafsack und gute Ausrüstung sind daher notwendig.

Wie schwer ist der Aufstieg zum Kilimandscharo?

Technisch leicht heißt aber am Kilimandscharo nicht, dass der Aufstieg nicht anstrengend wäre. Man legt jede Menge Höhenmeter zurück und diese auch zunehmend in großen absoluten Höhen. Das bedeutet, neben etwas Trittsicherheit braucht es vor allem eine gute Kondition, um den Aufstieg zu meistern.

Was kostet ein Aufstieg zum Kilimandscharo?

€ 9.500 für mind. 6 Tage; je extra Tag € 750 bis € 1000 je nach Programm (Kosten inkl. Spesen (Flug, Gebühren, etc.)

Wie bereite ich mich auf den Kilimandscharo vor?

Wie viele schaffen es auf den Kilimanjaro?

Wie viele schaffen es auf den Kilimanjaro? Rund 50.000 Menschen besteigen jedes Jahr das Massiv des Kilimandscharo.

Wann ist die beste Zeit für Kilimandscharo-Besteigung?

Die beste Reisezeit für den Kilimandscharo Nationalpark ist die Trockenzeit von Januar bis März sowie Juli bis Oktober. Denn die Kombination aus wärmender Sonne, angenehmen Temperaturen und weniger Regen schafft optimale Bedingungen für unvergessliche Wandertouren. 1.

Welche Route auf den Kilimanjaro ist die leichteste?

Die Marangu-Route oder auch Coca-Cola-Route gilt als die einfachste Route auf den Kilimanjaro, weshalb sie des Öfteren unterschätzt wird. Es handelt sich dabei allerdings um eine anspruchsvolle 5-tägige-Trekkingreise auf gut ausgebauten Wegen. Der notwendige Respekt sollte also auch auf der Marangu-Route nicht fehlen.

Was ist die Kilimanjaro Challenge?

Die Idee. Sammelt gemeinsam mit der Sporthilfe Tansania Spenden, indem ihr Höhenmeter auf dem Fahrrad zurück legt. Sucht Euch Unterstützung durch Freundinnen und Freunde, die Euch pro gesammelten Höhenmeter eine Spende geben. Die Teilnahme ist natürlich kostenlos und jeder Cent geht direkt nach Tansania!

Welche Hose für Kilimanjaro?

Trekkinghosen. Trekkinghosen von guter Qualität reichen normalerweise für eine Kilimandscharo-Expedition aus. Wenn Sie lieber in kurzen Hosen wandern, ist für die höher gelegenen Teile des Kilimandscharo und die kühlen Abende in den Lagern dennoch die Mitnahme einer Hose erforderlich.

Wie viele Tage für Kilimandscharo?

Wie lange braucht man, um den Kilimandscharo zu besteigen? Das ist immer von der ausgewählten Route abhängig. Grundsätzlich dauert der Aufstieg auf das Dach Afrikas jedoch zwischen 7 und 11 Tage, was eine reine Zeit am Berg zwischen 5 und 9 Tagen bedeutet.

Wie hoch ist der Sauerstoffgehalt auf dem Kilimanjaro?

Auf dem Gipfel des Kilimanjaro gibt es etwa 49 % weniger Sauerstoff als auf Meereshöhe. Es ist jedoch nicht der Prozentsatz des Sauerstoffs in der Luft, der sich ändert, sondern der barometrische Druck (Luftdruck) der Atmosphäre, der reduziert wird.

Wie fit muss man sein, um den Kilimandscharo zu besteigen?

Wie fit muss man für eine Kilimanjaro Besteigung sein.

Wer dieses Abenteuer plant sollte über eine sehr gute Fitness verfügen, um die Tour genießen zu können. Es ist nicht notwendig ein Spitzensportler oder Muskelpakete vorzuweisen. Dies ist eher nicht als positiv beeinflussend zu bewerten.

Wie lange dauert das Training für Kilimandscharo?

Nach 14 tägigem Lauftraining sollte schon eine Steigerung der Laufdauer von 10 Minuten möglich sein. Am Ende der Vorbereitungszeit wird es für jeden der sich an diese Trainingsvorbereitung hält kein Problem mehr sein, mehr als eine Stunde langsam durchzulaufen.

Wie lange dauert der Abstieg vom Kilimandscharo?

Man könnte die Vögel hoch oben in den Bäumen zwitschern hören und auch ein paar kleine Affen sind uns begegnet. Nach knapp 3 Stunden Abstieg und insgesamt 192.194 Schritten hatten wir unser letztes Ziel, das Mweka Gate erreicht. Es war ein komisches Gefühl sich ein letztes Mal dort in das Buch einzutragen.

Wie schwer ist es, den Kilimanjaro zu besteigen?

Wie schwer ist es, den Kilimandscharo zu besteigen? Die Besonderheit des Kilimandscharo ist: Er ist zwar der höchste Berg Afrikas, aber für den Aufstieg ist keine Berg- oder Hochtourenausrüstung erforderlich. Aus technischer Sicht ist die Kilimandscharo Besteigung daher vergleichsweise einfach.

Kann man den Kilimandscharo ohne Guide besteigen?

Kann man den Kilimandscharo auch ohne Guide besteigen? Gesetzlich ist es verboten, auf eigene Faust den Berg zu besteigen.

Welche Impfungen gibt es für Kilimanjaro?

Als Reiseimpfungen werden Impfungen gegen Hepatitis A und Poliomyelitis, bei Langzeitaufenthalt oder besonderer Exposition auch gegen Dengue-Fieber, Hepatitis B, Gelbfieber, Typhus, Tollwut und Meningokokken-Krankheit (ACWY) empfohlen.

Was ist die Herausforderung beim Aufstieg zum Kilimandscharo?

Die größte Herausforderung am Kilimandscharo ist wahrscheinlich die mentale Herausforderung. Den Kilimandscharo zu besteigen, ist wirklich anstrengend! Obwohl Sie vor der Besteigung viele Kilometer voll bepackt gewandert sind, kann man sich nur schwer auf die Tage und Stunden vorbereiten, in denen der Körper streikt.

Welche Route auf den Kilimanjaro ist die einfachste?

Die Marangu-Route, oder auch “Coca-Cola” Route genannt, gilt als die leichteste aller Kilimanjaro-Routen.