Was soll man machen, wenn man Angst vorm Fliegen hat?

Zuletzt aktualisiert am 4. Dezember 2025

Was hilft sofort gegen Flugangst?

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, Flugangst zu überwinden. Entspannungstechniken wie Atemübungen, progressive Muskelentspannung oder autogenes Training helfen, die Angst zu regulieren. Auch Ablenkung während des Flugs, etwa durch Musik, Bücher oder Gespräche, kann die Angstgefühle reduzieren.

Ist Flugangst normal?

Flugangst ist keine Seltenheit

Jede 10. Person in Deutschland verspürt Umfragen zufolge Angst, wenn es beim Fliegen Turbulenzen gibt. 7 % leiden sogar während des gesamten Fluges darunter. Fachleute bezeichnen diese Angststörung als Aviophobie.

Wie kann ich entspannt Fliegen?

Soll man bei Flugangst Fliegen?

Menschen mit Flugangst steigen unter grosser Anspannung ins Flugzeug. Sie leiden unter Schweissausbrüchen, Atemnot, Übelkeit, Schwindel, Klaustrophobie und fühlen sich während des Flugs oft hilflos. Wie entsteht Flugangst? Fliegen ist eine der sichersten Arten zu reisen.

Tipps für Flugangst - Das sagt die Expertin | maintower

Wie verliert man Flugangst?

Die richtige Atemtechnik hilft

Bei Flugangst hilft es, die Atmung zu vertiefen. Machen Sie langsame, tiefe Atemzüge, um Stress abzubauen und Ruhe zu finden. Die Ausatmung sollte dabei doppelt so lang sein wie die Einatmung. Zählen Sie beim Einatmen zum Beispiel bis 2, beim Ausatmen bis 4.

Wie beruhigt man sich im Flugzeug?

Bewusst entspannen. Durch die Angst fangen wir häufig an, schneller und flacher zu atmen. Besser: Legen Sie Ihre Hand auf den Bauch, atmen Sie tief durch die Nase ein und atmen Sie doppelt so lange durch den Mund aus. Auch leichte Entspannungsübungen können helfen.

Was kann man nehmen, wenn man Angst vorm Fliegen hat?

Wirkstoffe wie Dimenhydrinat, Diphenhydramin und Doxylamin haben sich dabei bewährt. Diese sind etwa in Hoggar Night Tabletten oder in Vertigo-Vomex SR Retardkapseln enthalten.

Wie kann man stressfrei Fliegen?

Wie halte ich Fliegen vom Körper fern?

Gewürze: Nelken & Zitrone oder Chili & Cayenne. Bestimmte Gewürze treiben Fliegen in die Flucht. Bestücken Sie eine halbe Zitrone mit Nelken; die Geruchskombination hält die Fliegen fern. Wasser, gemischt mit Chilipulver, ist zusätzlich sehr unangenehm für die kleinen Plagegeister.

Was passiert bei Panik im Flugzeug?

Lässt sich eine Flugreise unter keinen Umständen umgehen, beginnen die Ängste oft lange vor dem Abflug und werden größer, je näher dieser heranrückt. Auch Panikattacken und psychisch bedingte körperliche Symptome können bei einer Flugphobie auftreten: Zittern. Schwindel und Benommenheit.

Wo im Flugzeug sollte man bei Flugangst sitzen?

Bei Flugangst sollten Sie versuchen, den hinteren Teil des Flugzeuges zu meiden. Dort wackelt und ruckelt es nämlich etwas heftiger als vorne, falls es zu Turbulenzen kommt. Etwas ruhiger sind zudem die Plätze über den Tragflächen, besonders bei Start und Landung.

Ist Flugangst heilbar?

Ausgeprägte Flugangst kann therapeutisch behandelt werden – aber wir können auch selbst etwas tun, um die Angst vorm Fliegen besser in den Griff zu bekommen, zum Beispiel mit Atemübungen. Weitere hilfreiche Tipps aus der Praxis sind beispielsweise: Informieren Sie die Crew gleich beim Einstieg über Ihre Flugangst.

Was sagen bei Flugangst?

Sprechen Sie mit Mitreisenden oder dem Personal über Ihre Ängste. Das befreit und nimmt Ihnen die Sorge, durch Ihre Angstreaktion aufzufallen. Lenken Sie sich - wenn möglich - mit dem Bord-Entertainmentsystem ab oder lesen Sie ein spannendes Buch.

Was machen Fliegen, bevor sie abheben?

Ist der Start beim Fliegen schlimm?

Ein Tipp von Sascha Thomas: Er beobachtet immer wieder, dass viele Passagiere bei Turbulenzen jeglicher Art sofort verkrampfen. „Die Starre macht es aber nur schlimmer. “ Stattdessen sollte jeder mal versuchen, mit den Bewegungen mitzugehen. Wie beim Surfen.

Wie besiegt man Flugangst?

Haben Flugzeuge Beruhigungsmittel an Bord?

Bedingungen an Bord beeinflussen die Wirkung

Menschen mit Flugangst gingen oft zuerst zum Hausarzt, der häufig Beruhigungsmittel, sogenannte Benzodiazepine, verschreibe, sagte Trautmann. Die Wirkung dieser Präparate ist „am Boden“ bekannt und bewährt, im Flugzeug ist der Erfolg jedoch nicht mehr gesichert.

Ist Flugangst begründet?

Flugangst rationell nicht begründet

Was den Menschen am Fliegen genau Angst macht, ist sehr unterschiedlich. "Bei manchen ist das Flugzeug selbst der Anlass", erklärt Krefting. Die Enge löse bei ihnen klaustrophobische Ängste aus. "Andere haben Probleme mit der Luft, durch die das Flugzeug fliegt", sagt er.

Wie verhindere ich, im Flugzeug in Panik zu geraten?

Üben Sie tiefes Atmen und Entspannungsübungen, um Angstsymptome zu lindern . Konzentrieren Sie sich auf langsame, tiefe Atemzüge, um Ihr Nervensystem zu beruhigen. Meditation und Achtsamkeitstechniken können ebenfalls hilfreich sein, um Ihre Gedanken zu zentrieren und Angstgefühle zu reduzieren.

Wie viele Flugzeuge sind im Jahr 2025 abgestürzt?

2025 gab es bereits über 250 Tote bei Flugzeugabstürzen.

Wie sicher ist Fliegen bei Flugangst?

Warum Flugangst unbegründet ist

Rational betrachtet ist Flugangst unbegründet, denn statistisch gesehen ist das Flugzeug weltweit eines der sichersten Verkehrsmittel. Es ist also äußerst unwahrscheinlich, mit dem Flugzeug schwer zu verunglücken oder abzustürzen.

Welchen Duft mögen Fliegen nicht?

Lavendelöl: Die Sinneswahrnehmung von Fliegen wird vom süssen und herben Duft überfordert. Zitronengrasöl: Das enthaltene Citral wird von Fliegen gemieden. Eukalyptusöl: Der frische Duft schreckt Fluginsekten ab. Teebaumöl: Nebst der antiseptischen Wirkung stört dieser Duft auch den Orientierungssinn von Insekten.

Warum sind Fliegen so lästig?

Trotz ihrer enormen Bedeutung gibt es aber auch negative Aspekte. So tritt die Stubenfliege nicht nur als wichtiges Bindeglied in der Nahrungskette und als Zersetzer von organischem Material in Erscheinung, sondern wird als ausgewachsene Fliege oft zum Schädling für den Menschen.

Werden Fliegen von Licht angezogen?

Bestimmte Insekten, wie beispielsweise Kakerlaken oder Regenwürmer, haben eine negative Phototaxis, dies bedeutet, dass sie von Licht verscheucht werden. Motten, Fliegen und viele andere Fluginsekten dagegen besitzen eine positive Phototaxis und werden von Licht angezogen.