Was hilft gegen Wintermüdigkeit?

Zuletzt aktualisiert am 13. September 2026

Was kann man gegen Müdigkeit im Winter tun?

Gegen Wintermüdigkeit kann ein sogenannter Powernap helfen, ein kurzes, etwa 10 bis 20 Minuten langes Schläfchen. Stellen Sie dafür am besten den Wecker, denn wenn Sie länger schlafen, rutschen Sie in die Tiefschlafphase. Dann fühlen Sie sich anschließend nicht fitter, sondern noch energieloser.

Wie bekämpft man Müdigkeit durch Kälte?

Viel Flüssigkeit verdünnt den Schleim und löst Verstopfungen. Außerdem beugt sie Kopfschmerzen und Müdigkeit vor, die durch Dehydration verursacht werden. Halten Sie ein Glas oder eine wiederverwendbare Flasche bereit und füllen Sie diese mit Wasser auf. Verzichten Sie auf koffeinhaltige Limonaden, Kaffee und Alkohol, die den Körper austrocknen können.

Welches Vitamin fehlt bei Dauermüdigkeit?

Häufig liegt der Grund für ständige Müdigkeit in einer einseitigen Ernährung. Wenn dem Körper Nährstoffe und Vitamine vorenthalten werden, kann dieser mit Schlappheit reagieren. Zu den Nährstoffen, an denen es bei Müdigkeit häufig im Organismus mangelt, zählen Vitamin B12, Folsäure, Eisen und Magnesium.

Warum bin ich im Winter so lustlos?

In den Wintermonaten ist es jedoch oft so dunkel, dass es zu einem Mangel an Serotonin kommen kann und wir auch tagsüber Melatonin produzieren. Das führt zu Müdigkeit, Schlappheit und Lustlosigkeit. Das fiese Wetter oder Stress im Job tun ihr Übriges dazu – schon ist er da, der Winterblues.

Wenn der Körper streikt: Wie man gegen Schlappheit und Müdigkeit ankämpft

Wie bekommt man im Winter mehr Energie?

Ideen für mehr Energie in der kalten Jahreszeit. Licht, Luft, Wasser, Bewegung, Schlaf und gesundes Essen: Das sind die Wundermittel, die dir dabei helfen, im Herbst und Winter mehr Energie zu bekommen.

Warum fehlt mir im Winter die Motivation?

Wenig Tageslicht im Winter kann zu Motivations- und Stimmungsverlust führen . Bekämpfen Sie das, indem Sie Ihr natürliches Licht optimal nutzen. Öffnen Sie tagsüber Ihre Vorhänge, machen Sie Pausen im Freien, wann immer es möglich ist, und überlegen Sie, in eine Lichttherapielampe zu investieren, um die Wirkung des Sonnenlichts zu imitieren.

Welches Hormon fehlt bei ständiger Müdigkeit?

Verantwortlich für die Beschwerden ist ein Ungleichgewicht der Hormone Serotonin und Melatonin. "Serotonin ist für die Aktivierung des Körpers und für gute Stimmung zuständig. Dieser Neurotransmitter wird unter Lichteinfluss produziert", erklärt Privatdozent Dr.

Was sind Vitamin B12 Räuber?

Menschen können nicht selbst Vitamin B12 bilden.

Es gibt aber noch einen anderen Gassenhauer unter den B12-Räubern aus der Apotheke: Metformin. Ein erhöhter Bedarf mit relativem Mangel entsteht bei erhöhtem Zellumsatz in der Schwangerschaft und nach der Geburt. Aber auch bei Blutkrebserkrankungen und HIV-Infektionen.

Welche Blutwerte zeigen Erschöpfung an?

Wichtige Blutwerte bei Müdigkeit:

Hämoglobin, Ferritin, Schilddrüsenhormone (TSH, T3, T4), Vitamin B12 und Vitamin D sind relevante Indikatoren für mögliche Ursachen der Müdigkeit.

Warum ist mir kalt, aber ich habe keine Energie?

Kältegefühl und Müdigkeit können Symptome von Erkrankungen wie Anämie, Anorexie und Nährstoffmangel sein . Warum ist mir kalt, aber ich bin nicht krank? In einer kalten Umgebung kann Ihnen kalt sein, ohne dass Sie sich krank fühlen. So lindern Sie das Kältegefühl: Sie können das Kältegefühl lindern, indem Sie Ihren Körper und Ihre Umgebung warm halten.

Welcher Mangel führt zu Müdigkeit und Kälte?

Die häufigsten Nährstoffmängel, die chronische Müdigkeit verursachen können, sind Eisenmangel, Vitamin-B12-Mangel, Folsäuremangel und Vitamin-D-Mangel. Viele Menschen leiden vor allem in den Wintermonaten unter anhaltender Müdigkeit.

Wann wird Aspirin Complex eingenommen?

Aspirin^® Complex wird angewendet zur symptomatischen Behandlung von Schleimhautschwellung der Nase und Nebenhöhlen bei Schnupfen (Rhinosinusitis) mit Schmerzen und Fieber im Rahmen einer Erkältung bzw. eines grippalen Infektes.

Warum werden Menschen im Winter müde?

Die dunklen Tage im Winter lassen den Körper vermehrt Melatonin produzieren. Die Folge ist so simpel wie logisch, denn durch das Hormon werden Menschen am Tag viel schneller müde.

Wie kriegt man schnell Müdigkeit weg?

Wie erkenne ich eine Schilddrüsenunterfunktion?

Was ist der schnellste Weg, einen B12 Mangel zu beheben?

Ärzte empfehlen, einen frühzeitig erkannten Mangel durch eine Ernährungsumstellung oder Nahrungsergänzungsmittel zu beheben. Bei schwerem Mangel können Ärzte auch eine Spritze mit Cobalamin geben, da es der Körper so besser aufnehmen kann. Der Vitamin-B12-Spiegel normalisiert sich daraufhin meist in kurzer Zeit.

Wo steckt besonders viel Vitamin B12 drin?

Welches Vitamin ist bei Müdigkeit wichtig?

Müdigkeit kann ein Anzeichen von Vitamin-C-Mangel sein. Gute Vitamin-C-Quellen sind Zitrusfrüchte, Beeren, Kiwis, Paprika, Brokkoli und Spinat. Vitamin D ist wichtig für die Knochengesundheit, das Immunsystem und die Stimmung. Ein Mangel an Vitamin D kann zu Müdigkeit und Depressionen führen.

Welches Organ ist geschwächt, wenn man ständig müde ist?

Symptome wie Antriebslosigkeit, Müdigkeit, Gewichtszunahme, Haarausfall, erhöhtes Kälteempfinden oder auch depressive Verstimmungen deuten eher auf eine Unterfunktion der Schilddrüse hin.

Welches Hormon macht schläfrig?

In der Dunkelheit wird Melatonin von unserem Körper in der Zirbeldrüse gebildet. Diese liegt in unserem Zwischenhirn über dem Mittelhirn. Sie ist kaum grösser als eine Erbse. Melatonin, das die Zirbeldrüse aus dem Hormon Serotonin produziert, geht ins Blut über und macht uns schläfrig.

Wie macht sich Eisenmangel bemerkbar?

Die wohl häufigsten Symptome sind Müdigkeit, verminderte Leistungsfähigkeit, Konzentrationsstörungen, Haarausfall, Schwindel, Atemnot und Herzklopfen. Bei Verdacht auf einen Eisenmangel wird eine Blutuntersuchung durchgeführt.

Warum fühle ich mich im Winter unglücklich?

Weniger Sonnenlicht kann zu einem Abfall des Serotoninspiegels führen, der wiederum Depressionen auslösen kann . Melatoninspiegel: Der Wechsel der Jahreszeiten kann den Melatoninspiegel im Körper aus dem Gleichgewicht bringen, der für Schlafmuster und Stimmung eine Rolle spielt.

Warum fühlt man sich im Winter schlapp?

Aus biologischer Sicht ist die Wintermüdigkeit eine natürliche Reaktion des Körpers auf die jahreszeitlichen Veränderungen. Einfach ausgedrückt: Die Sonne scheint kürzer, es gibt weniger Licht. Und dieser Lichtmangel verstärkt im Körper die Melatonin-Produktion. Melatonin ist ein sogenanntes „Schlafhormon“.

Wie bleibe ich im Winter fit?