Was darf man während der Periode nicht trinken?

Zuletzt aktualisiert am 16. Oktober 2025

Was sollte man während der Periode nicht trinken? Alkohol, Energy Drinks, zuckerhaltige und koffeinreiche Getränke solltest du während der Periode vermeiden. Sie können PMS-Symptome, Krämpfe und Stimmungsschwankungen verstärken.

Was sollte man trinken, wenn man seine Tage hat?

Wusstest Du, dass Du keinen Kaffee während Deiner Menstruation trinken solltest? Das enthaltene Koffein verengt nämlich eher die Gefäße und verstärkt mitunter Deine Krämpfe und oder Krämpfe. Alternativ ist ein Kräutertee zur Entspannung die bessere Wahl.

Was sollte man während der Periode nicht machen?

Was tut gut während der Periode?

Bewegen und entspannen. Ein ausgedehnter Spaziergang oder leichtes Ausdauertraining tun Körper und Seele gut. Sanfte Dehnübungen, etwa aus Yoga oder Tai Chi, helfen dabei, die Muskeln des Unterleibs zu entspannen, die Durchblutung zu verbessern und Rückenschmerzen zu mildern.

Warum kein Kaffee während der Periode?

Kaffee☕️: Besonders vor und während der Menstruation solltest du Kaffee vermeiden. Das in Kaffee, aber auch in Cola oder Energy Drinks enthaltene Koffein kann die Blutgefäße der Gebärmutter verengen und Schmerzen während der Periode fördern. Steig daher wann immer möglich auf Wasser und ungesüßte Kräutertees um.

Trinke NIEMALS Alkohol während deiner Periode! 🍻

Was sollte man bei der Periode nicht trinken?

Was sollte man während der Periode nicht trinken? Alkohol, Energy Drinks, zuckerhaltige und koffeinreiche Getränke solltest du während der Periode vermeiden. Sie können PMS-Symptome, Krämpfe und Stimmungsschwankungen verstärken.

Was sollten Sie während Ihrer Periode nicht trinken?

Auch kohlensäurehaltige Getränke, Koffein und kohlensäurehaltige Getränke sollten während der Menstruation vermieden werden, da sie einen hohen Zuckergehalt aufweisen, der Entzündungen verursachen und die Krämpfe verstärken kann.

Was verschlimmert die Periode?

Johanniskraut als Tee, Öl oder in Form von Tabletten kann stimmungsaufhellend wirken. Allerdings kann es die Wirkung hormoneller Verhütungsmittel wie Pille oder Hormonpflaster beeinträchtigen, bzw. zu vermehrten Zwischenblutungen führen. Daher sollte vor der Einnahme ärztlicher Rat eingeholt werden.

Wie schlafen bei Periode?

Ist es gut, während der Periode zu kuscheln?

Nähe und Zärtlichkeit: Während der Periode tut Kuscheln besonders gut. Dabei wird nämlich das „Glückshormon“ Oxytocin ausgeschüttet, das positive Empfindungen auslöst und dem auch schmerzlindernde Effekte nachgesagt werden.

Wie kann ich meine Periode schneller beenden?

Regelmäßige körperliche Aktivität kann dazu beitragen, die Menstruation zu verkürzen. Sport regt die Durchblutung an und hilft dem Körper, die Gebärmutterschleimhaut schneller abzubauen. Besonders Ausdauersportarten wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen können positive Effekte haben.

Wie viel Schlaf brauchen Frauen während der Periode?

In einer kleinen Studie hat sich herausgestellt, dass Frauen durchschnittlich 30 Minuten Schlaf durch die Menstruation einbüßen. Dort ist man von einer Schlafdauer von sieben Stunden ausgegangen. Ist die Periode erst einmal überstanden, geht es für den Schlaf häufig aufwärts.

Welches Obst bei Periode?

Vermehrt sollte man zu folgenden Lebensmitteln greifen:

Frisches Gemüse und frisches Obst, vor allem Brokkoli, Spinat, Kartoffeln, Kohl, Tomaten, Beeren, Orangen, Grapefruits und Bananen. Weißes Fleisch wie Huhn oder Pute. Meeresfische wie Lachs, Thunfisch, Sardellen, Sardinen und Schalentiere.

Was darf man während der Periode nicht essen?

Fleisch, Eier und Milchprodukte: Vielleicht spürst du schon intuitiv, dass dein Körper während der Menstruation gar nicht so Lust auf diese Produkte hat. Tierische Produkte enthalten Arachidonsäure, die deine Krämpfe und Schmerzen verschlimmern können.

Ist die Periode schneller vorbei, wenn man viel trinkt?

Trink besonders viel Wasser

Wasser ist ein magisches Elixier: es reduziert Blähungen und Krämpfe und kann sogar die Dauer Deiner Periode verkürzen, da es Dein Blut dünn hält, was wiederum dabei hilft, Schadstoffe schneller auszuspülen. Koffein und kohlensäurehaltige Getränke können einen gegenteiligen Effekt haben.

Wie anstrengend ist die Periode für den Körper?

Während der Periode leiden viele Frauen an körperlichen Symptomen wie Krämpfen, Schmerzen, Blähungen oder erhöhter Empfindlichkeit. Diese Phase kann sehr anstrengend sein und die meisten Frauen würden alles daran setzen, um diese Tage angenehmer zu gestalten.

Was brauchen Frauen während der Periode?

Ab Beginn der Menstruation braucht dein Körper vor allem Ruhe. Und als Nährstoffe braucht er in dieser Zeit Folsäure, Zink, Eisen, Magnesium sowie Vitamin A .

Wie lange kann ich eine Periodenbinde tragen?

Alle 4-6 Stunden, so oft sollten auch wiederverwendbare Binden und Slipeinlagen gewechselt werden, ebenso wie Periodenunterwäsche. Allerdings kannst du diese ruhig, wie Einwegprodukte auch, etwas länger oder über Nacht tragen, so dass du auch während deiner Periode gut schlafen kannst.

Warum läuft mein Periodenblut wie Wasser?

Flüssige Monatsblutung

Das Blut wird im Laufe der Menstruation fester. Tendierst Du zu einer leichten Periode, hast Du bestimmt öfter flüssiges, fast wässriges Periodenblut. Läuft dein Periodenblut allerdings dauerhaft wie Wasser: Wende Dich bitte an Deinen Arzt oder Deine Ärztin.

Was schwächt die Monatsblutung?

Progesteron-Tabletten

Das Hormon hemmt den Aufbau der Gebärmutterschleimhaut in der Zeit vor der Menstruation – dadurch fällt die Blutung schwächer aus. Progesteron-Tabletten werden pro Zyklus 14 bis 25 Tage lang eingenommen. In Studien wirkte das Medikament am besten bei einer längeren Einnahme (20 bis 25 Tage).

Wie viele Kalorien verbrennt man während der Periode?

In der Zeit der Regelblutung verbrennt der Körper etwa 100 bis 300 Kalorien mehr. Sie dürfen also ruhig täglich bis zu 150 Gramm Weingummi, drei kleine Schokoriegel oder ein Schokoladeneis mehr essen.

Welche Snacks bei Periode?

Nüsse und Kerne als Snack zwischendurch oder im Müsli bieten dir eine gute Magnesiumquelle. Schokolade ist während der Periode ein besonderes Goodie. Sie enthält Antioxidantien, schützt deine Körperzellen und wirkt sich positiv auf dein Herz-Kreislauf-System aus.

Warum darf man während der Periode nicht ins Wasser?

Schwimmen während der Periode ist unhygienisch.

Wenn du in einem großen Wasserkörper bist (ob das nun das Meer oder ein Schwimmbad ist) und du unerwartet deine Tage kriegst, dann ist es sehr wahrscheinlich, dass das Blut so verdünnt ist, dass es nicht einmal sichtbar ist.

Was sollte ich während meiner Periode essen und trinken?

Linsen, Erbsen, Bohnen und Co. sind reich an Ballaststoffen und regulieren die Verdauung auf natürliche Weise. Außerdem lindern sie Wassereinlagerungen und tragen durch die enthaltenen B-Vitamine zum Wohlbefinden bei. Allgemeine Beschwerden während der Periode lassen sich mit Vollkornprodukten reduzieren.

Ist Schokolade während der Periode gut?

Studien zufolge kann der Verzehr von dunkler Schokolade mit etwas weniger Zucker, aber mehr Kakaobohnen Ihre Stimmungsschwankungen, Krämpfe und Ihren Eisenspiegel während der gesamten Periode verbessern. Diese Art von Schokolade entspannt Ihre Muskeln, da sie Magnesium sowie Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren enthält.