Kann ich Vitamin D und B12 zusammen einnehmen?

Zuletzt aktualisiert am 7. Dezember 2025

Auch Vitamin D kann zusammen mit einem Vitamin B Komplex eingenommen werden. Obwohl es keine direkten Zusammenhänge zwischen Vitamin B-Komplex und Vitamin D gibt, stören sie sich nicht gegenseitig bei gleichzeitiger Einnahme. So können ihre Vorteile gerne zusammen genutzt werden.

Kann man Vitamin B12 und D zusammen einnehmen?

Vitamin D und Vitamin B12 können ohne weiteres gemeinsam eingenommen werden. Beide Vitamine stören sich weder bei der Aufnahme, noch bei der weiteren Verstoffwechselung.

Wann sollte man Vitamin B12 in der Tageszeit einnehmen?

Vitamin-B12-Tabletten: Wann am besten einnehmen? Vitamin-B12-Tabletten nimmst du am besten morgens auf nüchternen Magen ein. So kann das Vitamin vom Körper gut aufgenommen werden. Die Vitamin-B12-Einnahme ist auch zu einer anderen Tageszeit auf leeren Magen möglich.

Was sollte man nicht zusammen mit Vitamin D einnehmen?

Antwort. Aktuell kann keine verlässliche Empfehlung zu einer kombinierten Einnahme von Vitamin D und Vitamin K getroffen werden. Die Behauptung, dass sich die kombinierte Einnahme der beiden Vitamine besser auf die Knochengesundheit auswirken könnte als Vitamin D allein, ist wissenschaftlich nicht belegt.

Was verträgt sich nicht mit Vitamin B12?

Vorsicht bei Nahrungsergänzungsmitteln aus Spirulina-, AFA- und Nori-"Algen" – sie enthalten großenteils Vitamin-B12-Analoga, die vom menschlichen Organismus nicht genutzt werden können. Mehr dazu finden Sie in unserem ausführlichen Artikel zu Vitamin B12.

Kofaktoren: Nimmst du Vitamin D falsch ein? Wegen diesen Einnahmefehlern steigt dein Vitamin D nicht

Wann sollte man Vitamin D einnehmen, morgens oder abends?

Die Tageszeit spielt bei der Einnahme von Vitamin-D-Supplements keine wesentliche Rolle. Idealerweise nimmst du das Nahrungsergänzungsmittel zu einer fetthaltigen Mahlzeit ein. Auf diese Weise kann der Körper das fettlösliche Vitamin besser verstoffwechseln.

Wann sollte ich Vitamin B12 richtig einnehmen?

Grundsätzlich spielt es keine Rolle, zu welcher Tageszeit Sie das B12 Vitamin einnehmen. Es sollte allerdings nicht mit einer Mahlzeit kombiniert werden. Wenn Sie es morgens 30 Minuten vor dem Frühstück einnehmen, kann das Vitamin zusätzlich für einen Energieschub sorgen kann.

Warum empfehlen Ärzte kein Vitamin D?

„In einigen klinischen Studien wurde durch die tägliche Gabe von 100 Mikrogramm Vitamin D über längere Zeit im Vergleich zur Kontrolle eine stärkere Abnahme der Knochendichte bei älteren Frauen, eine Erhöhung des Sturzrisikos sowie eine Verschlechterung der Herzfunktion bei herzkranken Menschen beobachtet. “

Was nimmt man mit Vitamin D zusammen ein?

Vitamin D braucht Magnesium, um seine volle Wirkung im Körper entfalten zu können.

Welche Vitamine behindern sich gegenseitig?

Magnesium und Kalzium: Diese Mineralien können sich in der Absorption gegenseitig behindern. Vitamin C und B12: Vitamin C kann die Wirksamkeit von Vitamin B12 beeinträchtigen. Koffein und Kalzium: Koffein kann die Kalziumaufnahme verringern.

Wann sollte man Vitamin B12 nicht einnehmen?

Die britische Arzneimittelbehörde MHRA warnt vor (schweren) Überempfindlichkeitsreaktionen durch B12-Einnahme (Cobalamin) bei einer gleichzeitig bestehenden Kobaltallergie. Diese Allergie betrifft etwa zwei Prozent der Bevölkerung und kann in jedem Alter auftreten.

Welche Schmerzen treten bei Vitamin-B12-Mangel auf?

Hat B12 Einfluss auf den Blutdruck?

In schweren Fällen kann ein Mangel von Vitamin B12 zu einer Veränderung des mentalen Zustandes, Erkrankungen des Nervensystems, Blutarmut, einem zu niedrigen Blutdruck (Hypotonie), Bewusstseinsstörungen (Lethargie), Depressionen, Gastritis, Knochenmarksversagen oder Unfruchtbarkeit führen.

Wann sollte ich Vitamin B und D einnehmen?

Es gibt keine Kontraindikationen für die kombinierte Anwendung der beiden Vitamine B und D, sie können morgens zusammen eingenommen werden.

Welches Vitamin repariert Nerven?

Vitamin B1 (Thiamin)

Zum anderen unterstützt es die Bereitstellung von Nervenbotenstoffen und Myelin und trägt zum Erhalt der Struktur der Zellmembranen bei. Als Vitamin-B1-Quellen eignen sich vor allem Hülsenfrüchte, Vollkorngetreide, Fleisch, Fisch und Nüsse.

Welcher Vitaminmangel kann Schlafstörungen verursachen?

Es hilft dem Körper bei der Aufnahme von Kalzium und Phosphor, die für die Regulierung des Schlafs wichtig sind. Ein Mangel an Vitamin D kann zu Schlafproblemen wie Schlaflosigkeit, Syndrom der unruhigen Beine und Schnarchen führen. Vitamin D auch wichtig, um Serotonin zu bilden.

Was ist der Gegenspieler von Vitamin D?

Das PTH wiederum ist ein Gegenspieler zum Vitamin D und mobilisiert Kalzium aus den Knochen, um den Kalziumspiegel im Blut aufrecht zu erhalten. Gleichzeitig wird aber die Kalziumausscheidung über den Darm reduziert während die Phosphat- und Magnesiumausscheidung erhöht wird.

Was sind Vitamin D-Räuber?

Was ist ein Vitamin D-Räuber? Damit sind Einflüsse gemeint, die sich negativ auf den Vitamin D-Stoffwechsel auswirken. Dazu gehören manche Medikamente (etwa gegen Epilepsie oder Krebs sowie Kortison) und pflanzliche Mittel wie Johanniskraut.

Was ist besser, Vitamin D täglich oder wöchentlich?

Ein Vitamin D-Mangel ist laut Studien mit einem erhöhten Sterblichkeitsrisiko verbunden, wohingegen eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D dieses Risiko senkt. Es zeichnet sich ab, dass die tägliche Einnahme von Vitamin D der wöchentlichen oder gar monatlichen hochdosierten Gabe überlegen ist.

Wer sollte kein Vitamin D einnehmen?

Menschen, die ausschließlich mit bedecktem Körper nach draußen gehen. Menschen mit dunklem Hauttyp. Menschen mit chronischen Erkrankungen, die zum Beispiel die Leber, die Nieren oder den Magen-Darm-Trakt betreffen.

Ist eine tägliche Dosierung von 2000 IE Vitamin D sicher?

„Eine tägliche Vitamin-D-Supplementierung mit 2.000 IE (50 µg) kann als einfache, wirksame und sichere Dosierung zur Vorbeugung und Behandlung eines Vitamin-D-Mangels bei der erwachsenen Gesamtbevölkerung angesehen werden“, heißt es von den Studienautoren.

Kann Vitamin D die Leberwerte erhöhen?

Wird vor allem in der Leber (Gallengangsepithel) produziert, kommt aber auch im Knochen und zahlreichen anderen Organen vor. Die meist bestimmte Gesamt-AP besteht zu etwa gleichen Teilen aus Leber- und Knochen-AP. Ein isolierter AP-Anstieg kann durch Vitamin-D-Mangel bedingt sein.

Kann ich Vitamin B12 und D zusammen einnehmen?

Auch Vitamin D kann zusammen mit einem Vitamin B Komplex eingenommen werden. Obwohl es keine direkten Zusammenhänge zwischen Vitamin B-Komplex und Vitamin D gibt, stören sie sich nicht gegenseitig bei gleichzeitiger Einnahme. So können ihre Vorteile gerne zusammen genutzt werden.

Wo Schmerzen bei Vitamin-B12-Mangel?

Zu den so genannten „Neuropathie-Symptomen“ gehören Missempfindungen wie Kribbeln oder Ameisenlaufen, gestörtes Vibrationsempfinden und später auch Schmerzen oder das Gefühl von Nadelstichen oder Brennen in den Beinen.

Welche Uhrzeit sollte man B12 einnehmen?

Allerdings sollte es nicht mit einer Mahlzeit kombiniert werden. Zudem kann der Magen das Vitamin B12 in nüchternem Zustand am besten absorbieren. Empfehlenswert ist es deshalb die Vitamin B12 Einnahme 30 Minuten vor dem Frühstück einzuplanen.