Zuletzt aktualisiert am 15. Februar 2026
Erholung ist wichtig, um gesund zu bleiben. Und längere Urlaubsauszeiten können stressanfälligen Menschen dabei helfen, die Anfälligkeit für Erschöpfungskrankheiten oder ein Burnout zu reduzieren. Mit einer gesunden Work-Life-Balance kann Stress aktiv reduziert und die eigene Lebenserwartung so verlängert werden.
Ist Urlaub gut für die Psyche?
Bei ernsthaften psychischen Erkrankungen ersetzt ein Urlaub zweifelsohne keine Therapie. Dennoch kann das Reisen einige positive Effekte auf das mentale Wohlbefinden haben und die Behandlung unterstützen. Eine Untersuchung der Universität Wien bestätigt, dass Freizeittourismus unser Wohlbefinden fördert.
Ist Urlaub gut für die psychische Gesundheit?
Das ist wahrscheinlich keine Überraschung, aber wenn Sie sich eine Auszeit von alltäglichen Stressfaktoren wie der Arbeit nehmen, verbessert das oft Ihre psychische Gesundheit . Sie fühlen sich dadurch nicht nur glücklicher und entspannter, sondern Untersuchungen zeigen auch, dass Urlaub die Achtsamkeit und das Wohlbefinden steigern und Symptome von Angstzuständen und Depressionen lindern kann.
Wie viele Tage Urlaub braucht man, um sich zu erholen?
2 Wochen: Der wissenschaftlich bewiesene Erholungseffekt
In 14 Tagen bleibt mehr als genügend Zeit um in Urlaubsstimmung zu kommen und den Alltag gänzlich hinter sich zu lassen. Der sogenannte „Erholungseffekt“ ist durch die zweiwöchige Urlaubsdauer also garantiert – sofern man sich vom stressigen Alltag abnabeln kann.
Warum ist Urlaub so wichtig?
Durch die Stressreduktion im Urlaub kann sogar das Herzinfarktrisiko sinken und die Lebenserwartung steigen. Außerdem bildet Reisen, denn wir lernen neue Kulturen und Länder kennen. Nach dem Urlaub ist man erholt und hat neue Kraft getankt, wodurch man konzentrierter und gelassener an den Arbeitsplatz zurückkehrt.
Warum wir im Urlaub immer krank werden (Leisure Sickness!)
Macht Urlaub glücklicher?
Erhöhtes Glück
Untersuchungen zeigen, dass bereits die Urlaubsplanung Ihr Glücksgefühl steigern kann . Manche Menschen verspüren bereits bis zu acht Wochen vor der Reise eine gehobene Stimmung, die noch wochenlang nach der Rückkehr anhält.
Was passiert, wenn man keinen Urlaub macht?
Wenn Sie keinen Urlaub genommen haben bisher, steht ihnen noch ihr gesamter Jahresurlaub bis zum Ende des Jahres zur Verfügung. Diesen dürfen sie arbeitsrechtlich auch einfordern, wenn ihr Arbeitgeber jetzt wieder vermehrt Arbeit hat und ihnen keinen Urlaub gewähren möchte.
Wie viele Tage braucht man, um sich vom Urlaub zu erholen?
Es kann einige Tage bis zu einer Woche dauern, bis Sie sich nach der Rückkehr von einer Reise wieder normal fühlen. Dies hängt davon ab, wie lange Sie weg waren, was Sie während der Reise unternommen haben und wohin Sie gereist sind. Um Ihnen die Eingewöhnung zu erleichtern, sollten Sie versuchen, ein oder zwei Tage vor Arbeitsbeginn nach Hause zurückzukehren.
Ist es besser, 2 oder 3 Wochen Urlaub zu nehmen?
Und wie lang sollte ein Urlaub optimalerweise sein? Einmal im Jahr müssen Beschäftigte mindestens zwei Wochen am Stück Erholungsurlaub nehmen. Sinnvoll für die Erholung sind sogar drei Wochen. Da stellt sich ein noch größerer Erholungseffekt ein, der auch länger anhält.
Wie oft sollte man im Jahr verreisen?
"Ich empfehle mindestens einmal im Jahr zwei Wochen Urlaub am Stück, besser drei.
Ist Urlaub gut gegen Depressionen?
“ 68 % der Deutschen glauben laut Deutschland Barometer Depression (2021), dass Urlaub bei Depressionen hilft [1]. Doch Reisen löst keine Probleme, denn die Depression reist mit, so Professor Dr. med. Ulrich Hegerl, Vorsitzender der Stiftung Deutsche Depressionshilfe, über die Ergebnisse der bundesweiten Befragung.
Welche Art von Urlaub kann ich aus psychischen Gründen nehmen?
Der Family and Medical Leave Act (FMLA) sieht arbeitsplatzgeschützten Urlaub zur Behandlung psychischer Erkrankungen vor. Dieses Informationsblatt erläutert, wann berechtigte Arbeitnehmer von Arbeitgebern, die vom FMLA erfasst sind, Urlaub für ihre eigene psychische Erkrankung oder die eines Familienmitglieds nehmen können.
Wie oft sollte man Urlaub machen, um einem Burnout vorzubeugen?
Die Studie ergab, dass Personen, die vier Tage Urlaub machten, nach ihrer Rückkehr einen Monat lang weniger Stress hatten. Obwohl mindestens drei Wochen pro Jahr von der Arbeit fernbleiben , betonen die Experten, dass jede Auszeit gut tut.
Was ist eine Urlaubsdepression?
„Post-Urlaubsdepression“: Was ist das „Post-Holiday-Syndrom“? Man kommt nach dem Urlaub zurück nach Hause und empfindet eine gewisse Leere – manche Menschen bezeichnen dieses Gefühl als „Post-Holiday-Syndrom“.
Wie lange sollte man in den Urlaub fahren?
Wissenschaftler sind sich tatsächlich uneinig, wie viele Urlaubstage man sich am Stück gönnen sollte. Eine Studie der niederländischen Radboud-Universität Nijmegen von 2012 fand heraus, dass ein Urlaub mindestens acht Tage lang sein sollte. Denn dann erreichten Gesundheit und Wohlbefinden ihren Höhepunkt.
Warum fühle ich mich im Urlaub immer unwohl?
Warum wird man im Urlaub krank? Die Gründe für die Freizeitkrankheit sind noch nicht eindeutig geklärt. „Die vorherrschende Theorie geht allerdings davon aus, dass es sich dabei um ein Zusammenspiel von Stressphasen und der physiologischen Reaktion des Körpers darauf handelt“, sagt Mandy Ziermann.
Warum ist Urlaub wichtig?
Kraft tanken durch Auszeiten
Urlaub ist wichtig für die körperliche und mentale Gesundheit. Pausen sind wichtig, um den Stresspegel herunterzufahren und einen Erholungseffekt zu erreichen. Wer Familie hat, freut sich auf gemeinsame Auszeiten mit den Kindern.
Was ist die ideale Urlaubsdauer?
Studien zufolge beträgt die ideale Urlaubsdauer 8 Tage . Das sagen Experten. – The Washington Post.
Ist Reisen gut für die Psyche?
Reisen als Mood-Booster: So gut tut uns das Unterwegssein
Eine Forschungsarbeit aus Österreich konnte etwa zeigen, wie wichtig Freizeittourismus für das Wohlbefinden ist. Alleine der Ausblick auf einen anstehenden Trip mindert das Stressgefühl im Alltag – das konnte ein US-Forschungsteam zeigen.
Warum erschöpft man nach dem Urlaub?
In Ruhephasen mobilisiert der Körper dann zu wenig Noradrenalin – das macht sich durch verschleppte Stresssymptome wie Kopfschmerzen oder Erschöpfung bemerkbar.
Wie fühlt sich Reise-Burnout an?
Burnout ist nicht nur die Erschöpfung nach einem langen Flug oder einem vollgepackten Reiseplan (obwohl dies auch bei kürzeren Reiseabschnitten der Fall sein kann), sondern es geht tiefer. Es bedeutet, dass Sie sich körperlich ausgelaugt, geistig benebelt und emotional von dem Abenteuer abgekoppelt fühlen, das einst Ihre Reiseleidenschaft entfacht hat.
Wie lange hält der Urlaubsblues an?
Im Allgemeinen lässt der Urlaubsblues mit der Zeit nach. Normalerweise dauert es ein paar Tage, in extremen Fällen kann die Stimmung aber auch mehrere Wochen anhalten . Schneller lässt sich der Urlaubsblues lindern, indem man Erlebnisse mit Familie und Freunden teilt oder Fotos und Souvenirs anschaut.
Hat man ab 50 mehr Urlaub?
So könnte eine Staffelung der Urlaubstage nach Lebensalter, beispielsweise im Tarifvertrag des öffentlichen Dienstes (TVöD), folgendermaßen aussehen: Gesetzlicher Urlaubsanspruch ab 50 Jahren: 1-3 zusätzliche Urlaubstage. Gesetzlicher Urlaubsanspruch ab 55 Jahren: 2-5 zusätzliche Urlaubstage.
Wann darf der Chef Urlaub ablehnen?
Wenn es dringende betriebliche Gründe dafür gibt, darf der Arbeitgeber einen Urlaubsantrag ablehnen. Das gilt auch dann, wenn es Interessen von anderen Beschäftigten gibt, die vorrangig berücksichtigt werden müssen. Das ist zum Beispiel bei Eltern mit schulpflichtigen Kindern während der Ferien der Fall.
Wie lange ist Urlaub am Stück sinnvoll?
Mindestens einmal im Jahr 14 Tage am Stück Urlaub nehmen
Die Forscher kamen nach der Analyse zu dem Ergebnis, dass man für eine perfekte Erholung mindestens 14 Tage am Stück Urlaub machen sollte. Je länger, desto besser.