Zuletzt aktualisiert am 31. Januar 2026
Die Behauptung, dass Vitamin K2 dem Risiko einer Gefäßverkalkung durch hohe Vitamin-D- Einnahmen vorbeugt, ist bislang wissenschaftlich nicht belegt. Das BfR empfiehlt, eine Höchstmenge von 25 µg Vitamin K2 pro Tagesverzehrempfehlung eines Nahrungsergänzungsmittels (bei Personen ab 15 Jahren) nicht zu überschreiten.
Wie viel Vitamin K2 darf man am Tag nehmen?
Die Empfehlung der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) geht von einer täglichen Dosierung von etwa 65 µg bei Frauen und 80 µg bei Männern aus. Weiter geht die DGE davon aus, dass Vitamin K2 hauptsächlich von der Darmflora selbst hergestellt wird, daher ist eine zusätzliche Zufuhr über die Nahrung nicht notwendig.
Was passiert, wenn man zu viel Vitamin K2 nimmt?
Die Risiken einer Überdosierung von Vitamin K sind fast ausgeschlossen. Eine orale Aufnahme gilt sowohl bei Vitamin K1 als auch bei K2 als sicher, selbst bei höheren Dosen über die normale Ernährung hinaus. Es gibt bisher keine bekannten toxischen Effekte durch eine übermäßige Zufuhr dieser Vitamine.
Ist es sinnvoll, Vitamin K2 zu supplementieren?
Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) empfiehlt als Höchstmenge in Nahrungsergänzungsmitteln 25 µg Vitamin K2 pro Tag. Da es hier u.a. zu Wechselwirkungen mit Gerinnungshemmern kommen kann, sollte die Anwendung derart hoher Mengen nur nach ärztlicher Rücksprache ausprobiert werden.
Kann Vitamin K2 Thrombose auslösen?
Vitamin K2 greift ab einer bestimmten Dosierung sehr wohl in den Gerinnungsmechanismus ein, es fördert die Blutgerinnung und damit eventuell auch eine mögliche Thrombose- und Lungenembolieenstehung.
Vitamin D3/K2 - Deshalb musst du die beiden unbedingt gemeinsam nehmen!
Warum sollte Vitamin D3 immer zusammen mit Vitamin K2 eingenommen werden?
Hohe Vitamin D-Einnahmen ab 1.000 I.E. benötigen immer zusätzlich Vitamin K2 zur sinnvollen Verwertung des Calciums. Als Nahrungsergänzung sollte daher Vitamin D3 immer zusammen mit Vitamin K2 eingenommen werden.
Wann darf man K2 nicht nehmen?
Wann darf man Vitamin K2 nicht nehmen? Vitamin K2 trägt zu einer normalen Blutgerinnung bei und ist somit ein natürlicher Gegenspieler zu blutverdünnenden Medikamenten. Personen, die solche Arzneimittel einnehmen, sollten unbedingt vor der Supplementierung von K2 einen Arzt konsultieren.
Wie äußert sich ein Vitamin K2-Mangel?
Das Hauptsymptom eines Vitamin-K-Mangels besteht in einer Blutung (Hämorrhagie) in die Haut (Bildung von blauen Flecken), aus der Nase, aus einer Wunde, im Magen oder im Darm. Manchmal führt eine Magenblutung zu blutigem Erbrechen. Blut kann im Urin oder Stuhl sichtbar oder der Stuhl kann pechschwarz sein.
Kann man Vitamin D3 und K2 überdosieren?
Da für Nahrungsergänzungsmittel keine gesetzlichen Höchstmengen festgelegt sind, kann man auch bei hochdosierten Nahrungsergänzungsmitteln nicht von "überdosierten Produkten" sprechen. Hohe Vitamin-D-Dosen können aus medizinischen Gründen ratsam sein.
Wie lange braucht Vitamin K2 bis es wirkt?
Diese Vitamin-K2-Vebindung wird ausschliesslich von Bakterien in Lebensmitteln (z. B. fermentierten Lebensmitteln wie Natto = fermentierte japanische Sojabohnen, Sauerkraut etc.) oder im Dickdarm gebildet und ist lange im Körper wirksam (2-3 Tage).
Ist der K2 gefährlich?
Die Besteigung des zweithöchsten Bergs der Welt gilt als extrem gefährlich und technisch äusserst anspruchsvoll. Regelmässig kommt es zu tödlichen Unfällen. Der K2 gilt wegen des technisch anspruchsvollen Aufstiegs und der wechselhaften Wetterbedingungen als einer der gefährlichsten Berge.
Welche Vitamine sollte man nicht überdosieren?
Wasserlösliche Vitamine kann man kaum überdosieren, da überschüssige Vitaminaufnahmen gleich über die Niere und den Harn wieder ausgeschieden werden. Bei Präparaten, die fettlösliche Vitamine (A, K, D, E) enthalten, besteht die Gefahr einer Überdosierung, wenn man die empfohlenen Höchstmengen überschreitet.
Kann Vitamin K2 Arteriosklerose rückgängig machen?
Der Wirkmechanismus dahinter: Vitamin K2 sorgt dafür, dass das Kalzium im Körper nicht in den Arterien deponiert, sondern stattdessen in den Knochen eingelagert wird. Auf diese Weise kann das Vitamin gleichzeitig Osteoporose und Arteriosklerose wirksam vorbeugen und sie sogar rückgängig machen.
Welche Nebenwirkungen kann K2 haben?
Täglich 180 Mikrogramm Vitamin K2
Chinin dämmt Wadenkrämpfe zwar ein, kann dabei allerdings Nebenwirkungen wie Tinnitus, Schwindel oder sogar Blutbildveränderungen auslösen.
Wie hoch sollte K2 zu Vitamin D3 dosiert werden?
Wir empfehlen eine Tagesdosis von 1000 I.E. D3 und 25 µg K2 pro Tag. Wie viel D3 K2 Tropfen am Tag?
Welches Vitamin K2 ist das beste?
Testsieger: nu3 Vegan Vitamin D3 + K2 überzeugt mit optimaler Dosierung, MCT-Öl für beste Aufnahme und absoluter Reinheit – ideal für die ganze Familie. Die Tropfenform von nu3 ist leicht einzunehmen, frei von Gelatine und Zusatzstoffen – auch für Veganer:innen geeignet.
Wie hoch ist die Tageshöchstdosis von Vitamin K2?
Das BfR empfiehlt, eine Höchstmenge von 25 µg Vitamin K2 pro Tagesverzehrempfehlung eines Nahrungsergänzungsmittels (bei Personen ab 15 Jahren) nicht zu überschreiten. Personen, die gerinnungshemmende Medikamente einnehmen, sollten vor Verzehr von Vitamin K-haltigen Nahrungsergänzungsmitteln ärztlichen Rat einholen.
Was passiert, wenn man Vitamin D ohne K2 einnimmt?
Ohne Vitamin K bleibt beides ungenutzt im Körper und bildet auf Dauer schädliche Ablagerung und gefährliche Verkalkungen. Die Folge können Nierensteine und Arteriosklerose sein oder sogar bis zum Herzinfarkt reichen (6). Vitamin D-Kapseln mit 4.000 IE Vitamin D3 + Vit...
Welchen Mangel hat man, wenn man schnell blaue Flecken bekommt?
Ein Mangel an Vitamin C oder K kann die Blutgerinnung beeinträchtigen und zu erhöhter Anfälligkeit für blaue Flecken führen.
Kann man Vitamin D3 und K2 jeden Tag einnehmen?
Es wird in 2 Schritten zu 1,25-(OH)2-Vitamin-D umgewandelt – die Moleküle haben recht lange Halbwertszeiten, sind also langfristig im Körper aktiv. Auch Vitamin K2 «wirkt» über mehrere Tage, man kann es problemlos z. B. nur jeden zweiten oder dritten Tag einnehmen.
Warum empfehlen Ärzte kein Vitamin D?
„In einigen klinischen Studien wurde durch die tägliche Gabe von 100 Mikrogramm Vitamin D über längere Zeit im Vergleich zur Kontrolle eine stärkere Abnahme der Knochendichte bei älteren Frauen, eine Erhöhung des Sturzrisikos sowie eine Verschlechterung der Herzfunktion bei herzkranken Menschen beobachtet. “
Welches Vitamin entfernt Plaque aus den Arterien?
Zum anderen haben Forschungen ergeben, dass es unter den Vitaminen eines gibt, das der Entstehung von Plaques entgegenwirken kann und die Flexibilität unserer Blutgefäße zu erhalten hilft: Vitamin K2 (Menachinon), mehrere umfangreiche längerfristig angelegte Beobachtungsstudien sind zu diesem Ergebnis gekommen.
Kann Vitamin K2 den Blutdruck erhöhen?
Vitamin K2 kann den Blutdruck senken, indem es die Arterienweite vergrößert und die Gefäßelastizität verbessert.
Wie lange dauert es, bis Vitamin K2 die Arterien reinigt?
Eine kontrollierte Studie mit Frauen nach der Menopause zeigt, dass die Einnahme von 180 Mikrogramm Vitamin K2 über einen Zeitraum von drei Jahren Verhärtungen der Arterien verringern konnte.