Wie macht sich Vitamin-D-Mangel bemerkbar?

Zuletzt aktualisiert am 30. Oktober 2025

Symptome von Vitamin-D-Mangel Ein Vitamin-D-Mangel kann bei Menschen jeden Alters Muskel- und Knochenschmerzen sowie Schwäche verursachen. Bei Säuglingen sind oft Muskelkrämpfe (Tetanie) das erste Anzeichen von Rachitis.

Welche Symptome hat man, wenn man zu wenig Vitamin-D hat?

Wie lange dauert es, bis Vitamin-D wieder aufgefüllt ist?

Ein Vitamin-D-Mangel kann innerhalb von 2-3 Monaten behoben sein, wenn eine Person regelmäßig Vitamin D3 nimmt, sich ausreichend der Sonne aussetzt und auf eine ausgewogene Ernährung mit Vitamin-D-reichen Lebensmitteln achtet.

Was ist ein Vitamin-D Räuber?

Menschen, die „mitten im Leben“ stehen. Stress gilt als regelrechter Vitamin D-Räuber. Denn der Organismus versucht bei Dauerdruck gegenzusteuern – und dabei werden wichtige Nährstoffe wie zum Beispiel Vitamin D in größeren Mengen verbraucht.

Wie wirkt sich Vitamin-D-Mangel auf die Psyche aus?

Depressive Menschen weisen häufig sehr niedrige Vitamin-D-Spiegel auf. Laut aktuellen Studien verdoppelt sich das Risiko, an einer Depression zu erkranken, bei niedrigem Vitamin-D-Spiegel fast“, erklärt Dr. Tegtmeier. „Je ausgeprägter der Vitamin-D-Mangel, desto ausgeprägter kann die depressive Symptomatik sein.

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Wie wirkt sich ein Vitamin-D-Mangel auf Ihre Psyche aus?

Symptome eines Vitamin-D-Mangels

Stimmungsschwankungen, begleitet von überwältigenden Gefühlen der Hoffnungslosigkeit, Traurigkeit und Hoffnungslosigkeit . Müdigkeit. Vergesslichkeit.

Welche Schmerzen treten bei Vitamin-D-Mangel auf?

Ein Vitamin-D-Mangel kann bei Menschen jeden Alters Muskel- und Knochenschmerzen sowie Schwäche verursachen. Bei Säuglingen sind oft Muskelkrämpfe (Tetanie) das erste Anzeichen von Rachitis. Diese Krämpfe entstehen durch einen niedrigen Kalziumspiegel im Blut, der bei Menschen mit schwerem Vitamin-D-Mangel vorliegt.

Was raubt den Körper Vitamin-D?

Zu nennen sind hier beispielsweise Antiepileptika, Glukokortikoide oder auch bestimmte HIV-Medikamente. Diese Arzneimittel drosseln z.B. die körpereigene Bildung des Sonnenvitamins oder setzen die Aufnahme von Vitamin D aus der Nahrung herab. Das Risiko für eine Unterversorgung ist entsprechend erhöht.

Mit welchen Medikamenten sollte man Vitamin D nicht einnehmen?

Steroide. Die Einnahme von Steroidmedikamenten wie Prednison kann die Kalziumaufnahme des Körpers beeinträchtigen und die Verwendung von Vitamin D durch den Körper beeinflussen. Stimulierende Abführmittel . Die langfristige Einnahme hoher Dosen stimulierender Abführmittel kann die Aufnahme von Vitamin D und Kalzium durch den Körper verringern.

Kann ein Vitamin-D-Mangel zu Gewichtszunahme führen?

Besteht ein Mangel, neigt der Körper dazu, mehr Entzündungen zu entwickeln – und das kann eine Gewichtszunahme hervorrufen: „Entzündliche Prozesse führen oft zu einer erhöhten Fettablagerung, insbesondere am Bauch“, so der Mediziner. „Darum könnte ein Vitamin-D-Mangel dazu beitragen, dass man an Gewicht zulegt.

Kann Vitamin D Schlafstörungen verursachen?

Daher, insbesondere in Zusammenhang mit dem Schlaf, die Patienten mit Vitamin D Ein Mangel kann zu weniger Schlafstunden, unruhigem Schlaf, Schläfrigkeit während des Tages und schlechter Schlafqualität führen.

Wann spürt man die Wirkung von Vitamin D?

Wirkdauer: Je nach Ausgangslage und Dosierung kann es einige Wochen dauern, bis sich der Vitamin-D-Spiegel und damit die Wirkung stabilisiert. Mangel-Symptome: Müdigkeit, Muskelschwäche, Stimmungstiefs oder häufige Infekte können Anzeichen eines Vitamin-D-Mangels sein.

Wie wirkt sich Vitamin-D-Mangel auf die Augen aus?

Ein Vitamin-D-Mangel war mit einer Zunahme der Symptome des Trockenen Auges und einer Abnahme der Tränenproduktion verbunden. Die untersuchten Studien ergaben: Eine Vitamin-D-Supplementierung steigert die Wirksamkeit von lipid- und hyaluronsäurehaltigen Augentropfen bei Patienten mit Trockenem Auge.

Wie stelle ich fest, ob ich Vitamin-D-Mangel habe?

Ist zu wenig Vitamin-D gefährlich?

Welche Folgen kann ein Vitamin-D-Mangel haben? Ein Vitamin-D-Mangel kann bedeutsame Auswirkungen auf die Knochengesundheit haben. Die gravierendsten Folgen sind die Entkalkung und letztendlich die Erweichung der Knochen.

Welche Vitamin-D Tabletten sind die besten?

Was darf man nicht gleichzeitig mit Vitamin D einnehmen?

Antwort. Aktuell kann keine verlässliche Empfehlung zu einer kombinierten Einnahme von Vitamin D und Vitamin K getroffen werden. Die Behauptung, dass sich die kombinierte Einnahme der beiden Vitamine besser auf die Knochengesundheit auswirken könnte als Vitamin D allein, ist wissenschaftlich nicht belegt.

Kann ich ohne Bedenken Vitamin D einnehmen?

Eine zu hohe Zufuhr von Vitamin D kann gesundheitsschädlich sein. Empfohlen werden 20 Mikrogramm täglich bei fehlender Sonnenexposition; eine maximale Tagesdosis von 100 Mikrogramm sollte nicht überschritten werden.

Wie lange Sonne für Vitamin D?

Zur Vitamin-D-Bildung ist keine Extra-Portion Sonne nötig

12 Minuten. Längere Bestrahlungen führen laut wissenschaftlichen Studien nicht zu einem Mehr an Vitamin D, sondern erhöhen nur das Risiko für UV -bedingte Gesundheitsschäden.

Welche Schmerzen hat man bei Vitamin-D-Mangel?

Anzeichen #6: Deine Muskeln schwächeln

Das nennt sich dann Muskelschwäche, eine Form von Myalgie (Muskelschmerzen). Muskelschwäche, Muskelschmerzen und Spasmen sind auch typisch für eine Unterversorgung mit Vitamin D. Das Vitamin D hilft dir nämlich sonst, Kraft aufzubauen und die Muskeln zu steuern.

Ist Kaffee ein Vitamin D Räuber?

Darüber hinaus sind auch Kaffee und schwarzer Tee wahre Vitamin-Diebe, da das darin enthaltene Koffein den Vitamin D-Stoffwechsel beeinflusst. Ein hoher Konsum von Koffein allein kann daher zu einem Vitamin D-Mangel führen.

Welche Erkrankungen lösen Vitamin-D-Mangel aus?

Darum hat ein Vitamin D-Mangel einen maßgeblichen Einfluss auf die Entstehung von Krankheiten wie Osteoporose, Osteomalazie, Karies und Parodontitis sowie Rachitis.

Wie fühlt man sich ohne Vitamin-D?

Zu ihren Symptomen gehören Muskelschwäche, Durchfall und Gewichtsverlust. Auch eine erhöhte Anfälligkeit für Infekte, eine nachlassende Kraft der Muskulatur, Muskelkrämpfe und Haarausfall können Folgen eines Vitamin-D-Mangels sein.

Welcher Mangel verursacht Schmerzen in den Beinen?

Vitamin-B1-Mangel ausgleichen

Und diese Unterversorgung mit Vitamin B1 – dem „Nervenvitamin“ – kann möglicherweise die Ursache für Schäden des peripheren Nervensystems sein, diese hervorrufen oder verstärken. Dann können Kribbeln, Brennen, Schmerzen in den Beinen und Taubheitsgefühle die Folgen sein.

Hat man bei Vitamin-D-Mangel Rückenschmerzen?

Wer also häufig unter Rückenschmerzen leidet, zuweilen umknickt oder sogar hin und wieder stürzt, sollte in Betracht ziehen, dass dies auch ein Hinweis auf einen zu geringen Vitamin-D-Spiegel sein kann. Ein für diese Jahreszeit typisches Phänomen.