Wie lange dauert es, 30 Kilometer zu wandern?

Zuletzt aktualisiert am 29. Dezember 2025

Wie lange braucht man um 30 km zu wandern? Auf einer flachen Strecke kann man 4-6 Kilometer pro Stunde zurücklegen wenn man zügig geht, 30 Kilometer dauern dann etwa 5-8 Stunden. Geht es auf unebenes Terrain und in die Berge ist man in der Regel langsamer.

Wie lange dauert es, 30 km zu Wandern?

Wir haben für jede Distanz eine Richtzeit, an der du dich für deinen Marsch orientieren kannst. Für die 100 KM Distanz sind das 24 Stunden. Für die 55 KM Distanz sind es 14 Stunden. Und bei unserer 30 KM Distanz sind es 10 Stunden.

Wie lang ist ein 30 Kilometer langer Spaziergang?

Der Probelauf dauert für Erfahrene 6–7 Stunden, für Unerfahrene bis zu 9 Stunden .

Kann man 30 km am Tag Wandern?

Im Durchschnitt sind es dann schon zwischen 20 und 25 km, die ein Wanderer pro Tag gut bewältigen kann. Letztlich kommt es natürlich immer auf die Kondition an. Tempo und Strecke müssen also immer dem eigenen Empfinden angepasst werden.

Wie lange dauert ein 30km Marsch?

Der 30-km-Marsch musste innerhalb von höchstens 5 Stunden mit 10 kg Marschgepäck absolviert werden. Je nach Truppengattung waren mehrere 30-km-Märsche im Jahr üblich. In der Einzelkämpferausbildung waren und sind bis heute Leistungmärsche jenseits der 30 km und weit über 10 kg Marschgepäck gängige Praxis.

100 km Marsch – 50 Tipps für Vorbereitung und Wanderung

Wie bereitet man sich auf eine 30 km lange Wanderung vor?

Fangen Sie klein an und steigern Sie sich. Beginnen Sie mit kürzeren Strecken von etwa 10–15 km und steigern Sie diese jede Woche um etwa 10 % . Ihr Ziel sollte es sein, bequem 30–35 km zu laufen, bevor Sie die vollen 40 km in Angriff nehmen. Verteilen Sie Ihr Training auf 8–12 Wochen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Ist 30 km gehen viel?

Das kommt Grundsätzlich auf die Höhenmeter an. Aber ein Wanderer schafft im Durchschnitt rund 15 km am Tag. Geübte Wanderer schaffen zwischen 20 und 26 km am Tag.

Wie viele Stunden sind 30 km?

Zeit = 30 km/120 km/h = 0,25 Stunden . Wenn Sie herausfinden müssen, wie viele Minuten das sind, multiplizieren Sie es einfach mit 60, was 15 Minuten ergibt.

Wie viele Kalorien verbrennt man beim 30 km langen Wandern?

Wie viel Essen sollte ich für eine Wandertour einpacken? Etwa 3000 kcal . Obwohl dieser Wert nur eine Schätzung ist, verbrennt Ihr Körper bei einer 30 km langen Wanderung mit 3000 Höhenmetern 3000 Kalorien. Wenn Sie nicht abnehmen möchten, sollten Sie ausreichend Essen mitnehmen.

Wie lange dauert eine Wanderung von 25 km?

25 km sind etwa 6-7 Stunden Fußmarsch auf ebenem Gelände. Es ist definitiv machbar, aber wie der andere Poster schon sagte, wirst du als Anfänger Muskelkater haben. Es kommt wirklich auf die Wegbedingungen an. Ich schaffe 32 km ziemlich locker auf den flachen Wegen in meiner Nähe, also dachte ich, dass ich auf Hawaii auch problemlos 25 km schaffen könnte.

Wie lange dauert es, 32 km zu Fuß zurückzulegen?

Die Gehgeschwindigkeit kann 9–11 Minuten pro Kilometer betragen. Bei einer Distanz von 32 km beträgt die Durchschnittsgeschwindigkeit 13–14 Minuten pro Kilometer. Für 32 km sollten Sie also 6–8 Stunden benötigen.

Wie lange sollte es dauern, 1 km zu Fuß zurückzulegen?

Kilometer: Ein Kilometer entspricht 0,62 Meilen, 3.281,5 Fuß oder 1.000 Metern. Bei mäßigem Tempo dauert das Gehen 10 bis 12 Minuten .

Wie viele Kilometer kann man in einer Stunde spazieren gehen?

Als Anhaltspunkt: Das Tempo beim gemütlichen Wandern liegt etwa zwischen drei und vier Kilometern pro Stunde, beim strammen Gehen werden fünf oder sechs km/h erreicht, Walker können auf sieben bis acht km/h kommen. Wandern ist Gesundheitssport: Es darf ruhig anstrengen, aber nicht überanstrengen.

Wie weit kann man untrainiert Wandern?

Untrainiert 20 km zu wandern, ist machbar, aber eine gute Vorbereitung macht alles einfacher. Selbst wenn du nicht regelmäßig trainierst, gibt es einige wichtige Schritte, die du vor deiner Wanderung beachten solltest, um sicher und erfolgreich ans Ziel zu kommen.

Wie viele Kilometer sollte man pro Tag weitwandern?

Grundsätzlich empfiehlt es sich nicht mehr als 20 Kilometer pro Tag zu wandern, wobei du etwa vier Kilometer pro Stunde schaffen kannst. Besser sind sogar eher 15 Kilometer pro Tag. Am ersten Tag magst du die 20 zwar noch locker schaffen, jedoch mit jedem Tag schwinden deine Kräfte.

Wie viele Höhenmeter untrainiert?

Als Faustregel gilt: Untrainierte sollten sich an maximal 300–500 Hm pro Tag orientieren. Etwas Geübte schaffen auch 600–800 Hm, wenn die Strecke nicht zu steil ist. 1000 Höhenmeter und mehr sind für Einsteiger meist zu ambitioniert – vor allem bergauf!

Wie lange dauert eine 30 km Wanderung?

Wie lange braucht man um 30 km zu wandern? Auf einer flachen Strecke kann man 4-6 Kilometer pro Stunde zurücklegen wenn man zügig geht, 30 Kilometer dauern dann etwa 5-8 Stunden. Geht es auf unebenes Terrain und in die Berge ist man in der Regel langsamer.

Ist Extremwandern gesund?

Fazit. Extremwandern kann sowohl körperlich als auch psychisch gesund sein, sofern es du es mit ausreichend Vorbereitung angehst. Es stärkt Ausdauer und Muskeln, fördert das Wohlbefinden und kann dabei helfen, mentale Stärke zu entwickeln.

Wie lange sollte ein Anfänger Wandern?

Für Wanderneulinge ist eine Strecke von 5 bis 10 Kilometer mit leichten Steigungen ein guter Start. Natürlich sollte auch ausreichend Zeit für Pausen eingeplant werden. Beispiel: Ein sechsjähriges Kind kann also eine Strecke von maximal 9 Kilometern zurücklegen.

Wie lange braucht man für eine 25 km Wanderung?

Bei einer durchschnittlichen Wandergeschwindigkeit von 4 km/h (die gilt laut DIN 33466 des Deutschen Instituts für Normung, auf die sich auch der Deutsche Alpenverein beruft – ja, es gibt hierfür eine DIN-Norm!) könntest du in 6 Stunden theoretisch 25 Kilometer wandern.

Wie trainiert man am besten für eine Wanderung?

Kraft und Ausdauer trainieren!

Die beste körperliche Vorbereitung ist neben der ein oder anderen Wochenendtour ein regelmäßiges (zweimal pro Woche) Ausdauer- und Krafttraining. Durch Ausdauertraining bildet der Körper unter anderem mehr rote Blutkörperchen und kann damit mehr Sauerstoff transportieren.

Wie bereite ich mich auf eine mehrtägige Wanderung vor?

Wie lange braucht man für eine 10 km Wanderung?

Für 10 Kilometer brauchst du beim Wandern in der Regel 2 bis 2,5 Stunden – je nach Tempo, Gelände und Pausen. Gehst du flott auf ebenem Boden, kannst du die Strecke auch in etwa 1,5 Stunden schaffen. In bergigem Terrain oder mit schwerem Rucksack kann es hingegen deutlich länger dauern.

Wie weit kann man in 5 Stunden wandern?

Für 300 Höhenmeter Aufstieg soll man eine Stunde Gehzeit kalkulieren. Das heißt, man braucht für 1.500 Höhenmeter Aufstieg 5 Stunden. Wer rauf wandert, muss meistens auch wieder runter vom Berg: 500 Höhenmeter pro Stunde schafft man laut DAV beim Abstieg, also 3 Stunden.

Wie lange dauert eine 100km Wanderung?

100 Kilometer sollten in 24 Stunden zurückgelegt werden. Der durchschnittliche Läufer joggt in einer Geschwindigkeit von etwa 10 km/h. Ein Wanderer ist zirka halb so schnell unterwegs. Mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 5 km/h wäre man beim Mammutmarsch also nach 22 Stunden am Ziel.