Wie lange dauert der Jetlag von Japan nach Deutschland?

Zuletzt aktualisiert am 8. Februar 2026

Auf einer Japanreise hast du meist eine Zeitdifferenz von 7 bis 8 Stunden. Das bedeutet, wenn es in Deutschland Mittag ist, ist es in Japan bereits Abend.

Wie lange dauert es, den Jetlag nach Japan zu überwinden?

Als Faustregel gilt, dass Sie pro durchquerter Zeitzone etwa einen Tag brauchen, um sich vollständig an Ihren neuen Zeitplan zu gewöhnen. Dies ist jedoch nicht in Stein gemeißelt: Manche Reisende gewöhnen sich schneller an, andere brauchen möglicherweise länger.

Wie lange dauert ein Jetlag von Asien nach Deutschland?

Bei Fernreisen Richtung Osten (Asien: z.B. Thailand, Vietnam, Malediven, China) kann man pro zwei Stunden Zeitverschiebung mit einem Tag Gewöhnungsphase rechnen. Beim Flug gen Westen (USA, Kanada, Mexiko, Kuba / Karibik) dauert die Umstellungszeit etwa halb so lang.

Was hilft gegen Jetlag in Japan?

Langstreckenflug in Richtung Osten: Bei Reisen nach Indonesien, Japan oder Neuseeland, lautet die Devise: so viel wie möglich an Bord schlafen! Sehr kohlenhydratreiche Speisen wie Pasta, Kartoffeln oder Reis vor dem Abflug und im Flieger können dafür förderlich sein.

Wie lange dauert es, bis Jetlag weg ist?

Jetlag-Symptome sollten normalerweise nach etwa 1 Woche abklingen, besonders bei einer Zeitverschiebung von 6 bis 9 Stunden. Ältere Menschen oder Personen mit gesundheitlichen Problemen benötigen oft mehr Zeit zur Erholung.

3 Tipps gegen Jetlag: Zeitzonenkater überwinden & vermeiden

Wann ist der Jetlag am schlimmsten?

Wann ist Jetlag am schlimmsten? Jetlag ist oft stärker ausgeprägt, wenn Sie in eine andere Zeitzone reisen, insbesondere bei Flügen Richtung Osten, wo der Tag verkürzt wird und Sie Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus schneller anpassen müssen.

Was hilft gegen Jetlag in Asien?

Den Jetlag Asien können Sie vermeiden, indem Sie kohlenhydratreiches Essen zu sich nehmen, also z.B. Obst, Nudeln, Reis oder Joghurt. Diese Lebensmittel machen müde und helfen Ihnen, während des Fluges zu schlafen. Nutzen Sie hierfür Entspannungstechniken oder autogenes Training.

Wie lange dauert Jetlag Japan Deutschland?

Auf einer Japanreise hast du meist eine Zeitdifferenz von 7 bis 8 Stunden. Das bedeutet, wenn es in Deutschland Mittag ist, ist es in Japan bereits Abend.

Ist der Jetlag schlimm, wenn man nach Japan reist?

Ist der Jetlag auf dem Rückflug nach Japan schlimmer als auf dem Rückflug? Der Jetlag ist schlimmer, wenn Sie nach Osten statt nach Westen fliegen . Das liegt daran, dass Ihre innere Uhr (zirkadianer Rhythmus) beim Fliegen nach Westen weniger desorientiert ist als beim Fliegen nach Osten, da sich Tag und Nacht verlängern. Beim Fliegen nach Osten verkürzt sich der Tag.

Verlieren Sie einen Tag auf Ihrer Reise nach Japan?

Zeitverzögerung. Achten Sie auf die Zeitverzögerung. Wenn Sie von den USA nach Japan reisen, verlieren Sie einen Tag . Sie reisen am Morgen des ersten Tages Ihrer Reise ab und kommen am Abend des zweiten Tages in Tokio an.

Ist der Jetlag auf dem Weg nach oder von Asien schlimmer?

In der Luftfahrt sagt man „Westen ist am besten“, weil der Jetlag schlimmer ist, wenn man nach Osten fliegt . Bei Flügen nach Westen akklimatisiert man sich durchschnittlich eineinhalb Stunden pro Tag, bei Flügen nach Osten jedoch nur durchschnittlich eine Stunde pro Tag.

Wie kann ich Jetlag schnell loswerden?

Beträgt der Jetlag 12 Stunden Zeitunterschied?

Der maximale Jetlag, den Sie erleben können, beträgt 12 Stunden. Wenn der Unterschied zwischen Abflugort und Zielort Ihres Fluges mehr als 12 Zeitzonen beträgt, müssen Sie die tatsächliche Anzahl der Zeitzonen von 24 abziehen, um die tatsächliche Anzahl der Stunden Jetlag zu berechnen, die Sie spüren werden .

Kann man sich an Jetlag gewöhnen?

Wer fünf oder mehr Zeitzonen überfliegt, braucht im Normalfall einige Tage, um sich an den neuen Tagesrhythmus zu gewöhnen. Je mehr Zonen wir überflogen haben, also je größer der Zeitunterschied zwischen Startpunkt und Reiseziel, desto länger brauchen wir, um uns an die neue Zeitzone zu gewöhnen.

Wie lange dauert der Jetlag in Indonesien?

Da gerade der Weg von Deutschland nach Südostasien, egal ob du nach Thailand oder nach Indonesien möchtest, oft 12 Stunden oder mehr in Anspruch nimmt, kämpfen viele Reisende in den ersten Tagen mit einem Jetlag.

Was kann man gegen Jetlag in Japan tun?

Der einfachste Weg, den Jetlag zu überwinden, ist, deinen Schlafrhythmus an die japanische Zeit anzupassen, bevor du ankommst. Also ein bis zwei Tage vorher und im Flugzeug während der japanischen Nachtstunden schlafen.

Warum ist Jetlag nach einem Flug oft schlimmer?

Die Beschwerden werden von den meisten Menschen bei einem Flug nach Osten stärker empfunden als bei einem Flug nach Westen. Nach Langstreckenflügen Richtung Osten verkürzt sich der Tag für den Körper und man hat Schwierigkeiten, zur angemessenen Ortszeit einzuschlafen.

Welches Medikament hilft gegen Jetlag?

Jetlag lässt sich nicht behandeln und Medikamente sind normalerweise nicht erforderlich. Verzichten Sie möglichst auf Schlafmittel.

Welche Zeitverschiebung ist bei Jetlag normal?

Wie lange der Jetlag andauert, ist ebenfalls verschieden. Zwei bis fünf Tage sind normal. Die Dauer des Jetlags ist zum Beispiel von der Länge des Flugs abhängig: Der Körper braucht rund 24 Stunden, um eine Stunde Zeitverschiebung zu kompensieren.

Wie lange dauert der Jetlag in Asien?

Laut einem Leitsatz für Langstreckenflüge gilt: „Bei einer Stunde Zeitverschiebung in Richtung Osten benötigt der Körper circa eineinhalb Tage, um sich an die neue Zeitzone zu gewöhnen. Für Flügen nach Westen dauert die Umgewöhnung nur ungefähr einen Tag. “

Wie kann man Jetlag in Asien vermeiden?

Sollte man bei Jetlag tagsüber schlafen?

Sollte man bei Jetlag tagsüber schlafen? Es wird empfohlen, nur nachts zu schlafen und tagsüber wach zu bleiben, um den neuen Schlaf-Wach-Rhythmus schneller zu übernehmen. Kurze Nickerchen sollten, wenn überhaupt, nur sehr kurz gehalten werden.

Wann kickt Jetlag?

Jetlag tritt auf, wenn eine Person schnell über mehrere Zeitzonen hinweg reist und die innere biologische Uhr des Körpers nicht mehr mit der neuen Ortszeit synchron ist.

Wie lange dauert es, bis man einen Jetlag überwunden hat?

Und im Durchschnitt benötigt unser Körper ungefähr einen Tag für die Bewältigung einer zeitlichen Differenz von 60 bis 90 Minuten. Entscheidend für die Ausprägung des Jetlags ist vor allem auch die Flugrichtung: Fliegen wir von Ost nach West, z.B. von Köln nach Denver, verlängert sich der Tag um acht Stunden.

In welche Richtung ist Jetlag schlimmer?

Zunächst wichtig zu wissen: Passagiere empfinden den Jetlag bei einem Flug Richtung Osten als deutlich massiver, als bei einem Flug Richtung Westen. Das heißt Richtung Asien und Australien spüren Sie die Folgen intensiver als bei einem Flug in die USA.