Welcher Stoff fehlt, wenn man immer müde ist?

Zuletzt aktualisiert am 2. August 2026

Vitamin- und Nährstoffmangel Wenn dem Körper Nährstoffe und Vitamine vorenthalten werden, kann dieser mit Schlappheit reagieren. Zu den Nährstoffen, an denen es bei Müdigkeit häufig im Organismus mangelt, zählen Vitamin B12, Folsäure, Eisen und Magnesium.

Was fehlt dem Körper bei ständiger Müdigkeit?

Ständige Müdigkeit kann Ausdruck eines Nährstoffmangels sein. Das betrifft vor allem den Mangel an Eisen, Vitamin B12, Folsäure und Vitamin D. Da Müdigkeit jedoch auch viele andere Ursachen haben kann, sollte bei chronischer Müdigkeit immer ein Arzt oder eine Ärztin konsultiert werden.

Welches Hormon fehlt bei ständiger Müdigkeit?

Verantwortlich für die Beschwerden ist ein Ungleichgewicht der Hormone Serotonin und Melatonin. "Serotonin ist für die Aktivierung des Körpers und für gute Stimmung zuständig. Dieser Neurotransmitter wird unter Lichteinfluss produziert", erklärt Privatdozent Dr.

Welche Stoffe helfen gegen Müdigkeit?

Vitamin C, Vitamin B₂ (Riboflavin), Vitamin B₆, Vitamin B₁₂, Folsäure, Niacin, Pantothensäure und Magnesium tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei. Omega-3-Fettsäuren unterstützen die Herz- und Gefäßfunktion.

Welches Spurenelement fehlt bei Müdigkeit?

Eisen - Ohne das Spurenelement ginge im Körper nichts

Zu den wichtigsten Aufgaben des Eisens im Körper gehört die Bindung von Sauerstoff in den roten Blutkörperchen. Ist zu wenig Eisen vorhanden, wird im Blut zu wenig Sauerstoff transportiert – das macht uns müde.

Ständige Müdigkeit? 5 Nährstoffe die wahrscheinlich fehlen! Meine Top Lebensmittel für mehr Energie

Was hilft gegen ständige Müdigkeit?

Welche Blutwerte sind bei Müdigkeit wichtig?

Wichtige Blutwerte bei Müdigkeit:

Hämoglobin, Ferritin, Schilddrüsenhormone (TSH, T3, T4), Vitamin B12 und Vitamin D sind relevante Indikatoren für mögliche Ursachen der Müdigkeit.

Warum bin ich trotz genug Schlaf immer müde?

Müdigkeit kann auch auf gesundheitliche Probleme hindeuten, wie zum Beispiel eine Schilddrüsenunterfunktion, Diabetes oder das Chronische Erschöpfungssyndrom (CFS). Diese Erkrankungen beeinflussen den Energiehaushalt deines Körpers und können selbst dann zur Müdigkeit führen, wenn du genug schläfst.

Wie macht sich Vitamin-B12-Mangel bemerkbar?

Ein schwerer Vitamin-B12-Mangel kann die Nerven schädigen und ein Kribbeln oder einen Gefühlsverlust an Händen und Füßen, Muskelschwäche, Verlust von Reflexen, Gehschwierigkeiten, Verwirrung und Demenz verursachen. Die Diagnose eines Vitamin-B12-Mangels basiert auf Bluttests.

Welches Obst hilft gegen Müdigkeit?

Orangen und Clementinen: Mit ihrem hohen Vitamin-C-Gehalt stärken sie nicht nur das Immunsystem, sondern sorgen auch für einen frischen Kick an Energie. Beeren (z. B. Heidelbeeren, Himbeeren): Diese kleinen Früchte stecken voller Antioxidantien und helfen, die Konzentration zu fördern.

Welches Organ ist geschwächt, wenn man ständig müde ist?

Symptome wie Antriebslosigkeit, Müdigkeit, Gewichtszunahme, Haarausfall, erhöhtes Kälteempfinden oder auch depressive Verstimmungen deuten eher auf eine Unterfunktion der Schilddrüse hin.

Welches Hormon macht schläfrig?

In der Dunkelheit wird Melatonin von unserem Körper in der Zirbeldrüse gebildet. Diese liegt in unserem Zwischenhirn über dem Mittelhirn. Sie ist kaum grösser als eine Erbse. Melatonin, das die Zirbeldrüse aus dem Hormon Serotonin produziert, geht ins Blut über und macht uns schläfrig.

Welcher Mangel verursacht starke Müdigkeit?

Vitamin- und Nährstoffmangel

Wenn dem Körper Nährstoffe und Vitamine vorenthalten werden, kann dieser mit Schlappheit reagieren. Zu den Nährstoffen, an denen es bei Müdigkeit häufig im Organismus mangelt, zählen Vitamin B12, Folsäure, Eisen und Magnesium.

Welche Krankheit steckt hinter dauernder Müdigkeit?

Psychische Erkrankungen: Ständige Müdigkeit kann auf eine Depression hindeuten. Auch Angststörungen können hinter einer Erschöpfung stecken. Suchterkrankungen, wie Alkoholsucht oder Drogenmissbrauch, sind ebenfalls manchmal mit Müdigkeit verbunden.

Was sollte man essen, wenn man müde ist?

Protein-, kohlenhydrat- und fettreiches Essen: Lebensmittel, die viele Kohlenhydrate enthalten (zum Beispiel: Nudeln, Reis, Kartoffeln, Gebäck, Weißbrot), helfen dabei, den Tryptophananteil im Blut zu erhöhen. Aus der Aminosäure Tryptophan kann der Körper das Hormon Serotonin bilden. Dieses wirkt schlaffördernd.

Wann ist Müdigkeit nicht mehr normal?

Jeder Mensch kennt Müdigkeit als natürliches Anzeichen dafür, dass der Körper eine Pause braucht. Wenn Sie jedoch häufig und über einen längeren Zeitraum hinweg ständig müde sind, sollten Sie einen Arzt oder eine Ärztin aufsuchen, um etwaige Erkrankungen als Ursache auszuschließen.

Was sind B12 Räuber?

Menschen können nicht selbst Vitamin B12 bilden.

Es gibt aber noch einen anderen Gassenhauer unter den B12-Räubern aus der Apotheke: Metformin. Ein erhöhter Bedarf mit relativem Mangel entsteht bei erhöhtem Zellumsatz in der Schwangerschaft und nach der Geburt. Aber auch bei Blutkrebserkrankungen und HIV-Infektionen.

Welches Vitamin ist bei Müdigkeit wichtig?

Müdigkeit kann ein Anzeichen von Vitamin-C-Mangel sein. Gute Vitamin-C-Quellen sind Zitrusfrüchte, Beeren, Kiwis, Paprika, Brokkoli und Spinat. Vitamin D ist wichtig für die Knochengesundheit, das Immunsystem und die Stimmung. Ein Mangel an Vitamin D kann zu Müdigkeit und Depressionen führen.

Wie kann ich testen, ob ich B12-Mangel habe?

Gängig ist die Bestimmung des Vitamin B12 im Blutserum (Gesamt-Vitamin-B12). Wenn sie als IGeL in der Praxis angeboten wird, kostet sie zwischen 17 und 40 Euro. Darüber hinaus werden auch andere Blutwerte bestimmt, die auf die Entleerung der Vitamin-B12-Speicher oder einen bereits bestehenden Mangel hindeuten.

Warum bin ich immer so müde und lustlos?

Häufig können vermehrter Stress, die kalte Jahreszeit oder emotionale Konflikte Ursachen der fehlenden Motivation sein. Viele Menschen erleben eine antriebslose Phase im Laufe ihres Lebens. Antriebslosigkeit ist keine Krankheit an sich, kann aber ein Symptom verschiedener Erkrankungen sein.

Welches Medikament bei Tagesmüdigkeit?

Die Europäische Medikamenten Agentur (EMA) hat das auf dem Wirkstoff Solriamfetol basierende SUNOSI zur Behandlung der Tagesschläfrigkeit bei Narkolepsie zugelassen, nachdem es in den USA bereits seit Anfang des Jahres erhältlich ist.

Was tun gegen Müdigkeit sofort?

Kaltes Wasser im Gesicht oder auf den Armen zu verteilen macht ebenfalls wieder munter. Noch wirkungsvoller sind Wechselduschen, um den Kreislauf in Schwung zu bringen. Bei Müdigkeit kann es ebenfalls helfen, Wasser zu trinken. Dehydration, also ein Wassermangel des Körpers, kann Müdigkeit verstärken oder auslösen.

Was untersuchen bei ständiger Müdigkeit?

Müdigkeit ist das erste Anzeichen für einen Vitamin-B12-Mangel. Da in der Leber wichtige Reserven an Vitamin B12 angelegt werden, macht sich eine unzureichende Aufnahme an Cobalamin meist erst nach ca. zwei bis drei Jahren bemerkbar. Erste Symptome sind Müdigkeit und Konzentrationsstörungen.

Sollte ich einen Bluttest machen lassen, wenn ich ständig müde bin?

Müdigkeit ist eines der häufigsten Anzeichen dafür, dass mit Ihrer Gesundheit etwas nicht stimmt. Wenn Sie unter anhaltender Müdigkeit ohne erkennbare Ursache leiden, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Bluttest zu vereinbaren .

Wie viel kostet ein großes Blutbild mit allen Vitaminen?

Ein großes Blutbild gibt Aufschluss über bestimmte Erkrankungen, wie etwa Anämie oder Leukämie. Bei dem Blutbild werden in der Regel keine Organwerte oder Vitamine getestet. Die Kosten für ein großes Blutbild können bei 100 bis 200 Euro liegen.