Welche Sauna ist die gesündeste?

Zuletzt aktualisiert am 2. Dezember 2025

Die Saunen im Temperaturbereich von 70 bis 100 Grad gelten als am gesündesten. Es ist jedoch wichtig, Deinen Körper nicht zu überfordern und die Saunagänge mit kühlen Ruhephasen zu kombinieren. Mit einem gezielten Wechselspiel aus Hitze und Abkühlung bringst Du Dein Herz-Kreislauf-System in Schwung!

Was ist besser, Infrarot oder finnische Sauna?

Die Infrarotsauna eignet sich besonders für Menschen, die empfindlich auf hohe Temperaturen reagieren oder Muskelverspannungen haben. Die finnische Sauna hingegen ist ideal für Personen, die eine intensive Wirkung auf den Körper wünschen und keine Probleme mit hohen Temperaturen haben.

Wie oft ist eine Sauna in der Woche gesund?

Wie oft in die Sauna ist gesund? Regelmäßige Saunagänge sind wichtig, um einen positiven Effekt zu erzielen. Nach Möglichkeit solltest du etwa zwei bis dreimal pro Woche schwitzen, auch jeden Tag kannst du in die Sauna gehen. Wichtig: Richtig saunieren bedeutet auch, auf deinen Körper zu hören.

Welche Saunatemperaturen sind gesund?

Die Saunatemperatur, auch Badetemperatur genannt, sollte je nach Verträglichkeit zwischen 80 und 100 °C liegen. In Finnland wird zum Teil sogar bei 120 °C sauniert. Grundsätzlich gilt die Faustregel: Lieber kurz und bei höherer Temperatur als länger bei zu niedriger Temperatur schwitzen.

Wie lange sollte ein Saunagang dauern?

Um den Körper nicht zu überfordern, sollte man beim ersten Saunagang etwa 8 bis 10 Minuten in der Sauna bleiben. Jeder weitere Saunagang kann dann 10 bis 15 Minuten dauern, je nachdem, wie gut Sie sich dabei fühlen. Entscheidend ist immer noch der eigene Wohlfühlfaktor. Hören Sie einfach auf sich selbst!

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Ist Saunieren wirklich gesund?

Wie Studien zeigen, senkt regelmäßiges Saunieren das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Verbindest du deine Sauna-Sessions noch mit etwas Cardio vorweg, senken Hitze und Schweiß deinen Blutdruck und halten deine Arterien elastisch – du absolvierst quasi ein Workout für deine Blutgefäße.

Ist die Sauna gut für die Figur?

Auch wenn Sauna allein keine Fettpolster schmelzen lässt, ist sie ein wertvoller Begleiter beim Abnehmen. Sie hilft Ihnen dabei, Stress abzubauen, Ihre Muskeln zu entspannen, die Haut zu straffen und den Stoffwechsel in Schwung zu bringen.

Wie viele Saunagänge sollte man machen?

Anzahl der Saunagänge: Fachleute empfehlen, nicht mehr als drei Saunagänge pro Besuch zu machen. Zusätzliche Saunagänge erhöhen den gesundheitlichen Nutzen nicht. Wer mehrmals pro Woche in die Sauna geht, kann die Anzahl der Saunagänge auf zwei pro Besuch reduzieren.

Was schwitzt man in der Sauna aus?

Schweiß ist ein Körpersekret, das zu 99 Prozent aus Wasser besteht. Auch verschiedene Salze sind darin enthalten. Die genaue Zusammensetzung ist abhängig von der Ernährung und der individuellen körperlichen Konstitution.

Welche Saunaart ist die gesündeste?

Von allen Saunaarten hat die finnische Sauna die intensivste Wirkung auf Immunsystem & Co. Alle Infos zu SAUNA & GESUNDHEIT >.

Wie geht saunieren richtig?

Was ist besser als Sauna?

Die Wärme einer Infrarotkabine ist sanft und schonend

Auch Kinder und Menschen mit Herz- und Kreislaufproblemen können eine Infrarotkabine meist ohne Einschränkungen nutzen. Eine Infrarotsauna ist somit eine sehr gute Alternative, wenn die Temperaturen einer Sauna zu hoch und belastend sind.

Sind Infrarot-Saunas gesund?

Auch in weiteren Bereichen geben wissenschaftliche Studien Aufschluss darüber, dass eine Infrarotsauna eine gesundheitliche Wirkung erzielt. Etwa konnte nachgewiesen werden, dass diese Art der Sauna zu einer Verringerung des Körperfetts beitragen kann.

Ist eine Dampfsauna oder eine finnische Sauna gesünder?

Die unterschiedlichen Schwitzorte unterscheiden sich durch Temperatur und Luftfeuchtigkeit. Während im Dampfbad Temperaturen zwischen 40 und 60 Grad Celsius herrschen, ist es in der klassischen finnischen Sauna mit 70 bis 90 Grad Celsius deutlich heißer.

Was kostet ein Vollspektrumstrahler?

Infrarotstrahler Vollspektrumstrahler: Saunen. 1.352,90 € inkl. MwSt. Lieferung innerhalb von 2 - 5 Werktagen nach Zahlungseingang.

Soll man zwischen den Saunagängen trinken?

zwischen den Saunagängen empfiehlt sich das Trinken nicht, das hemmt nämlich den entschlackenden Effekt. Auch danach gehört es beim richtigen Saunieren dazu, auf ein oder zwei große Glas calcium- oder magnesiumreiches Mineralwasser oder verdünnte Fruchtsäfte nicht zu verzichten.

Wie lange sollte man nach dem Saunieren ausruhen?

Ruhephase. Saunieren ist anstrengend für den Körper. Gönnen Sie sich daher nach dem Schwitzen ungefähr 20-30 Minuten Ruhe und Entspannung.

Wie geht man in die Sauna Frau?

Frauen sollten am besten einen Bikini tragen, ein Badeanzug könnte Hitzestau verursachen. Alternativ eignet sich ein Kilt. Wichtig ist nur, die Sauna mit trockener, sauberer Bekleidung zu betreten, um Dampfbildung zu verhindern – und hygienischer ist es natürlich auch.

Für welche Organe ist Sauna gut?

Herz und Kreislauf kommen in Schwung, das Immunsystem wird gestärkt, die Haut wird besser durchblutet. Obendrein kann man in der Sauna wunderbar entspannen. Die Deutsche Hochdruckliga geht sogar davon aus, dass regelmäßige Saunabesuche langfristig blutdrucksenkende Wirkung haben.

Warum schwitze ich nicht in der Sauna?

Schwitzen ist Übungssache. Wenn Sie nicht schwitzen bedeutet das, dass die "Kühlung" bei Ihnen gut funktioniert – oder aber, dass Sie zu wenig getrunken haben oder zu salzig gegessen haben vor der Sauna. Wenn Ihnen schwindlig wird, kann der Grund sein, dass das Blut zu langsam aus den Beinen zurückfließt.

Welche Fehler machen Saunaanfänger häufig?

Diese Frage stellen sich viele Anfänger. Ein häufiger Fehler ist, die Saunazeit zu überschätzen und zu lange in der Hitze zu verweilen. Ein Saunagang sollte in der Regel zwischen 8 und 15 Minuten dauern. Wichtig ist, auf den eigenen Körper zu hören und den Saunagang abzubrechen, wenn es zu unangenehm wird.

Welche Nachteile hat die Sauna?

Was macht Sauna mit dem Gesicht?

Sauna ist gut für die Haut, weil die Haut dabei besonders sanft gereinigt wird. Durch das Schwitzen und die Wasseranwendungen öffnen sich die Poren, überflüssiger Talg kann abfließen und verhornte Hautschüppchen werden gelöst. Sauna ist gut für die Haut, weil sie das Abheilen von bestehenden Hautunreinheiten fördert.

Wie schwitze ich richtig in der Sauna?