Was tun gegen seitliche Schienbeinschmerzen?

Zuletzt aktualisiert am 7. Juli 2026

Was sind die Ursachen für Schmerzen am seitlichen Schienbein?

Schienbeinschmerzen, auch oft als das Tibiakantensyndrom oder das Shin-Splint-Syndrom bekannt, sind eine schmerzhafte Reizung an der Innen- oder Aussenseite deines Schienbeins (Tibia). Durch wiederholte und andauernde Belastung entsteht aus der Reizung eine Entzündung an der Knochenhaut.

Was hilft gegen Schienbeinkantensyndrom?

Bei starken Schmerzen im Ansatzbereich können vom Arzt entzündungshemmende Medikamente (Diclofenac, Ibuprofen) verschrieben werden. Konsequente Dehnungsübungen der Wadenmuskulatur vor und nach dem Laufen dienen der Vorbeugung. Wenn die Beschwerden bereits da sind, sollte man täglich mehrmals dehnen.

Wie bekommt man Schmerzen im Schienbein weg?

Behandlung des Schienbeinkantensyndroms. Das Laufen muss eingestellt werden, bis es keine Schmerzen mehr verursacht. Eis aufzulegen und nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) zu verwenden, kann den Schmerz lindern. Das Training mit alternativen Übungen wie etwa Schwimmen kann beibehalten werden.

Welche Creme bei Schienbeinkantensyndrom?

Voltaren als Salbe kann gut bei gut erreichbaren Knochenhautentzündungen wie Schienbeinkantensyndrom (Knochenhautentzündung am Schienbein) und einer Knochenhautentzündung am Fuß eingesetzt werden.

Schienbeinkantensyndrom selbst behandeln: Tipps & Übungen gegen Schienbeinschmerzen | Shin Splints⚡️

Was passiert, wenn man das Schienbeinkantensyndrom ignoriert?

Ignoriert man die ersten Warnzeichen, kann aus der einfachen Reizung schnell eine ausgewachsene Knochenhautentzündung im Schienbein werden. Läuft man gegen den Schmerz an, wird er oft während des Laufes geringer, was den Trugschluss zulässt, dass die Belastung dem Körper guttut. Das Gegenteil ist der Fall.

Welche entzündungshemmende Salbe kann ich für mein Schienbein verwenden?

Um die Entzündung zu verringern können antientzündliche Salben auf das Knie oder Schienbein aufgetragen werden. Hier empfehlen sich nicht-steroidale Antirheumatika wie Diclofenac (Voltaren Emulgel^®) oder Ibuprofen als Salbe.

Wie erkennt man, ob man das Schienbeinkantensyndrom hat?

Das Schienbeinkantensyndrom äußert sich durch Schmerzen an der Vorder- und Innenseite des Unterschenkels, die oft als stechend oder dumpf beschrieben werden. Zunächst treten die Beschwerden nur während des Trainings auf, insbesondere bei anhaltender Belastung und Druck auf die Beine.

Welche Dehnübungen helfen bei Schienbeinschmerzen?

Wadenheben bei gebeugtem Knie

Auf einem Bein auf einer Stufe oder Stepper stehen, das Knie leicht beugen und langsam die Ferse heben und senken. Dabei wird die tieferliegende Wadenmuskulatur aktiviert. Führen Sie diese Bewegung in 8–12 Wiederholungen durch und absolvieren Sie 3 Sätze. Dann wechseln Sie das Bein.

Welches Vitamin bei Schienbeinschmerzen?

Expert*innen aktueller Studien vermuten, dass sich die Schienbeinschmerzen auch durch einen latenten oder chronischen Vitamin-D-Mangel erklären lassen. Interessant dabei ist, dass die jeweiligen Probanden mit den Schmerzen zehnmal öfter einen Vitamin-D-Mangel aufwiesen, als eine schmerzfreie Vergleichsgruppe.

Was sind die Auslöser des Schienbeinkantensyndroms?

Das Syndrom entsteht durch wiederholte Belastung des Fußes beim Laufen, was zu einer Überbeanspruchung oder Überlastung der Muskulatur führt. Faktoren wie intensives Training, plötzliche Trainingssteigerung, Laufen auf harten Untergründen und das Tragen ungeeigneter Laufschuhe können das Risiko erhöhen.

Wie taped man das Schienbeinkantensyndrom?

Klebe den Anfang des Tapes leicht schräg ohne Stretch auf der Innenseite des Fußes und hinter dem Fußballen auf. Tape mit 25% Stretch um den Innenknöchel herum... ...und weiter nach oben über die Muskulatur und den Schmerzpunkt an der Schienbeininnenkante. Das Tapeende dann ganz ohne Stretch aufkleben.

Wie lange braucht das Schienbeinkantensyndrom zum Heilen?

Im Durchschnitt dauert es 71 Tage, um sich vollständig von einem Schienbeinkantensyndrom zu erholen. Daher lohnt es sich jetzt das Risiko zu reduzieren und dich zu schützen.

Warum tun meine Schienbeine beim Gehen weh?

Überbeanspruchung oder Überlastung der Schienbeinmuskulatur durch wiederholtes Laufen, Gehen oder Sportarten mit viel Springen kann zu Schienbeinschmerzen führen. Dies wird oft als "Shin Splints" oder Schienbeinkantensyndrom bezeichnet. Eine Nervenkompression im Bereich des Schienbeins kann zu Schmerzen führen.

Welcher Nerv verläuft vorne am Schienbein?

Der Schienbeinnerv (Nervus tibialis) ist einer der beiden Äste des Ischiasnervs (Nervus ischiadicus). Er zieht vom Oberschenkel über die Kniekehle in die Wade zwischen die beiden Muskelköpfe des Musculus gastrocnemius.

Wie erkenne ich, ob ich Ischias habe?

Auf einen Blick. Bei einer Ischialgie kommt es zu Schmerzen, die vom Gesäß in ein Bein ausstrahlen. Sie treten entlang des Ischias-Nervs auf, der das Bein versorgt. Die Ursache ist meist ein Bandscheibenvorfall, der eine Wurzel des Ischias-Nervs reizt oder einengt.

Wie bekommt man Schienbeinschmerzen weg?

Die übliche Behandlung von Schienbeinschmerzen baut vor allem auf Schonung und Semi-Training. Erlaubt ist, was nicht schmerzt und andere Bewegungen als die bekannten Laufabfolgen vorsieht. Vorübergehend werden auch Schmerzmittel eingesetzt.

Können Schmerzen im Schienbein vom Rücken kommen?

An der LWS (Lendenwirbelsäule) im unteren Teil des Rückens kommt es am häufigsten zu Bandscheibenvorfällen. Die Schienbeinschmerzen können im Rahmen eines Bandscheibenvorfalls der LWS ufgrund der Nervenwurzelreizung durch den Druck der Bandscheibeentstehen.

Können Schmerzen im Schienbein von der Hüfte kommen?

Sehr bekannt ist der sogenannte Ischiasschmerz. Dieser ausstrahlende Schmerz kann je nach Lage der Nervenkompression einseitig oder zweiseitig in das Bein hinein ausstrahlen und auch stechende oder dumpfe Hüftschmerzen verursachen. Eine weitere Quelle von ins Bein ausstrahlenden Schmerzen ist die Hüftarthrose.

Sollte man das Schienbeinkantensyndrom ignorieren?

Zu spät erkannt oder gar ignoriert, kann das Schienbeinkantensyndrom chronifizieren und zu einer monatelangen Behandlungsdauer führen. In seltenen Fällen kann sich aus einer permanenten Reizung der Knochen-Haut eine Stressfraktur des Schienbeins entwickeln.

Welche Übungen helfen gegen Schienbeinschmerzen?

Welcher Arzt bei Schienbeinschmerzen?

Der Orthopäde kann meist schon aufgrund der Beschreibung und Lokalisierung des Schmerzes erkennen, dass es sich um ein Schienbeinkantensyndrom handelt. Da es sich aber auch um eine Tibia-Stressfraktur handeln kann, sind weitere Untersuchungen notwendig.

Welche Salbe zieht Entzündungen aus Gelenken?

Zu diesen zählt das VOLTAREN Schmerzgel forte. Dieses enthält den Cyclooxygenase-hemmenden Wirkstoff Diclofenac. Die Salbe dringt in das entzündete oder schmerzhafte Gelenk ein und kann hier kühlend, schmerzlindernd und entzündungshemmend wirken.

Ist Mobilat entzündungshemmend?

Mobilat^® Intens Muskel- und Gelenksalbe lindert den Schmerz und bekämpft gleichzeitig die Entzündung. Ist zweifach entzündungshemmend und beschleunigt den Heilungsprozess. Der Wirkstoff dringt tief ein und erreicht eine hohe Konzentration im Schmerzpunkt.

Welche Schmerzsalbe ist die stärkste?

DOLOKIN 100 ml. „Die wahrscheinlich stärkste Schmerzsalbe“