Zuletzt aktualisiert am 20. August 2026
Vitamin K2 zirkuliert länger im Körper als K1 und hat eine bessere Bioverfügbarkeit, da es von der Mikrobiota im Darm produziert wird. Vitamin K spielt eine wichtige Rolle bei der Blutgerinnung, der Knochengesundheit und der Herzgesundheit und spielt eine grundlegende Rolle in der menschlichen Biologie.
Was ist wichtiger, K1 oder K2?
Untersuchungen haben gezeigt, dass Vitamin K2 für die Gesundheit von Knochen, Knorpeln und Blutgefäßen wichtiger ist als Vitamin K1. Auch weil es sich nach der Aufnahme besser im Körper und im Gewebe verteilt und auch weil es nicht so schnell ausgeschieden wird.
Welche Vitamine sind wichtiger: Vitamin K1 oder K2?
Hinter der Bezeichnung Vitamin K verbergen sich allerdings zwei natürlich vorkommende Formen: Vitamin K1 und Vitamin K2. K1 hat entsprechenden Einfluss auf die Blutgerinnung im Körper. K2 trägt hingegen zur Erhaltung normaler Knochen bei.
Was ist besser, K1 oder K2?
Während Vitamin K1 schnell aus dem Blut gefiltert wird – oft innerhalb weniger Stunden –, ist Vitamin K2 potenziell länger haltbar . Das bedeutet, dass es länger – sogar mehrere Tage – im Körper verbleibt und mehr Zeit hat, seine wichtige Arbeit zu verrichten. „Die Aufnahme von Vitamin K1 ist aufgrund seiner Struktur ziemlich gering.
Warum kein Vitamin K2?
Vitamin K2 lässt sich zwar im Blut bestimmen, die ermittelten Werte spiegeln aber die Vitamin K2-Versorgung des Organismus ungenügend wieder. Die Gründe dafür sind: der Blutspiegel erfasst die tagesaktuelle Zufuhr, nicht aber die Gewebesituation. es werden üblicherweise nur MK4 und MK7 gemessen.
Vitamin K: Erstaunliche Wirkung oder große Gefahr durch Überdosierung?
Kann Vitamin K2 Thrombose auslösen?
Vitamin K2 greift ab einer bestimmten Dosierung sehr wohl in den Gerinnungsmechanismus ein, es fördert die Blutgerinnung und damit eventuell auch eine mögliche Thrombose- und Lungenembolieenstehung.
Was bewirkt Vitamin K1?
Vitamin K ist ein Sammelbegriff für Vitamin K1 (Phyllochinon) und K2 (Menachinon). Beide Vitamine sind unerlässlich für die Blutgerinnung und den Knochenstoffwechsel. (Für einen gesunden Knochenstoffwechsel benötigt ihr Körper auch ausreichend Kalzium und Vitamin D.)
Wann sollte man am besten K2 einnehmen?
Wann und wie sollten Sie die Kapseln einnehmen? Die Aufnahme der fettlöslichen Vitamine D und K2 ist bei der Einnahme der Kapseln zu einer Mahlzeit verbessert. Daher empfehlen wir die Einnahme zu einer Hauptmahlzeit.
Wer sollte kein Vitamin K2 einnehmen?
Wichtig: Vitamin K-Präparate sollten nicht von Personen verwendet werden, die gerinnungshemmende Arzneimittel (vom Cumarintyp) einnehmen. Die Wirkung der Arzneimittel kann dadurch beeinträchtigt werden. Mehr dazu finden Sie unter Wechselwirkungen mit Medikamenten.
Welches Vitamin fehlt häufig bei Muskelschmerzen?
Zu den häufigen Mangelerscheinungen in unserer Gesellschaft zählen Magnesium-, Calcium- und Vitamin-D-Mangel. Eine Unterversorgung mit diesen Nährstoffen führt häufig zu Muskel- und Knochenschmerzen, Krämpfen oder Muskelschwäche.
Wie äußert sich ein Vitamin K2-Mangel?
Das Hauptsymptom eines Vitamin-K-Mangels besteht in einer Blutung (Hämorrhagie) in die Haut (Bildung von blauen Flecken), aus der Nase, aus einer Wunde, im Magen oder im Darm. Manchmal führt eine Magenblutung zu blutigem Erbrechen. Blut kann im Urin oder Stuhl sichtbar oder der Stuhl kann pechschwarz sein.
Macht Vitamin K2 das Blut dicker oder dünner?
Je weniger an Vitamin K1 und K2 der Körper zur Verfügung hat, desto „dünner“ wird auch das Blut und desto schlechter ist die Blutgerinnung.
Kann man Vitamin D3 ohne Vitamin K2 einnehmen?
Als generelle Aussage betrachtet: Nein! Denn es kommt auf die Dosis des Vitamin D an. Bei Vitamin D als Nahrungsergänzung in den erlaubten Mengen von maximal 800 I.E. pro Tag ist ein Vitamin-K-Mangel nicht wahrscheinlich und keine zusätzliche Einnahme von Vitamin K (K1, K2) notwendig.
Wann ist die Bestimmung von Vitamin K2 sinnvoll?
Die Bestimmung von Vitamin K2 ist bei Substitution mit Vitamin K2-enthaltenden Präparaten bzw. bei entsprechender Ernährung sinnvoll. Ohne Substitution liegen die Messwerte häufig unter der Nachweisgrenze (< 500 ng/l). Natürliche Vitaminquellen Natto (fermentierte Sojabohnene), Quark, Käse.
Welche Nebenwirkungen kann K2 haben?
Täglich 180 Mikrogramm Vitamin K2
Chinin dämmt Wadenkrämpfe zwar ein, kann dabei allerdings Nebenwirkungen wie Tinnitus, Schwindel oder sogar Blutbildveränderungen auslösen.
Warum sollte Vitamin D3 immer zusammen mit Vitamin K2 eingenommen werden?
Hohe Vitamin D-Einnahmen ab 1.000 I.E. benötigen immer zusätzlich Vitamin K2 zur sinnvollen Verwertung des Calciums. Als Nahrungsergänzung sollte daher Vitamin D3 immer zusammen mit Vitamin K2 eingenommen werden.
Welche Vitamine dürfen nicht zusammen eingenommen werden?
Keine gute Mischung ist in der Regel hochdosierte Mineralstoffe, wie zum Beispiel Eisen und Zink, die sich häufig in ihrer Aufnahme gegenseitig behindern. Gleiches gilt auch für Vitamin A und Vitamin K, die sich ebenfalls in ihrer Aufnahme gegenseitig stören.
Was ist besser, Vitamin K1 oder K2?
Vitamin K2 zirkuliert länger im Körper als K1 und hat eine bessere Bioverfügbarkeit, da es von der Mikrobiota im Darm produziert wird. Vitamin K spielt eine wichtige Rolle bei der Blutgerinnung, der Knochengesundheit und der Herzgesundheit und spielt eine grundlegende Rolle in der menschlichen Biologie.
Welche Nebenwirkungen hat Vitamin K1?
Obgleich allergische Reaktionen möglich sind, gibt es keine bekannten Nebenwirkungen bei der Einnahme von hohen Dosen von Vitamin K1 und Vitamin K2.
Kann Vitamin K zu Thrombosen führen?
Eine plötzliche, größere Aufnahme von Vitamin K kann schnell das Risiko erhöhen, dass sich doch Blutgerinnsel bilden und dies zu Komplikationen wie einem Schlaganfall oder Herzinfarkt führt.
Was ist der Unterschied zwischen K1 und K2?
Vitamin K1 wird von Pflanzen gebildet und muss über die Nahrung (Gemüse und Obst) aufgenommen werden. Vitamin K2 hingegen wird von Bakterien produziert. So ist es etwa in fermentierten Lebensmitteln wie Sauerkraut enthalten, kann aber auch von menschlichen Darmbakterien im Dickdarm gebildet werden.
Wann darf man K2 nicht nehmen?
Wann darf man Vitamin K2 nicht nehmen? Vitamin K2 trägt zu einer normalen Blutgerinnung bei und ist somit ein natürlicher Gegenspieler zu blutverdünnenden Medikamenten. Personen, die solche Arzneimittel einnehmen, sollten unbedingt vor der Supplementierung von K2 einen Arzt konsultieren.
Ist der K2 gefährlich?
Die Besteigung des zweithöchsten Bergs der Welt gilt als extrem gefährlich und technisch äusserst anspruchsvoll. Regelmässig kommt es zu tödlichen Unfällen. Der K2 gilt wegen des technisch anspruchsvollen Aufstiegs und der wechselhaften Wetterbedingungen als einer der gefährlichsten Berge.
Welches Vitamin K2 ist das beste?
Testsieger: nu3 Vegan Vitamin D3 + K2 überzeugt mit optimaler Dosierung, MCT-Öl für beste Aufnahme und absoluter Reinheit – ideal für die ganze Familie. Die Tropfenform von nu3 ist leicht einzunehmen, frei von Gelatine und Zusatzstoffen – auch für Veganer:innen geeignet.
Warum empfehlen Ärzte kein Vitamin D?
„In einigen klinischen Studien wurde durch die tägliche Gabe von 100 Mikrogramm Vitamin D über längere Zeit im Vergleich zur Kontrolle eine stärkere Abnahme der Knochendichte bei älteren Frauen, eine Erhöhung des Sturzrisikos sowie eine Verschlechterung der Herzfunktion bei herzkranken Menschen beobachtet. “