Was hilft bei Schlappheit?

Zuletzt aktualisiert am 2. Dezember 2025

Kaltes Wasser im Gesicht oder auf den Armen zu verteilen macht ebenfalls wieder munter. Noch wirkungsvoller sind Wechselduschen, um den Kreislauf in Schwung zu bringen. Bei Müdigkeit kann es ebenfalls helfen, Wasser zu trinken. Dehydration, also ein Wassermangel des Körpers, kann Müdigkeit verstärken oder auslösen.

Was kann ich gegen Schlappheit tun?

Welches Vitamin fehlt bei Schlappheit?

Vitamin- und Nährstoffmangel

Wenn dem Körper Nährstoffe und Vitamine vorenthalten werden, kann dieser mit Schlappheit reagieren. Zu den Nährstoffen, an denen es bei Müdigkeit häufig im Organismus mangelt, zählen Vitamin B12, Folsäure, Eisen und Magnesium.

Warum fühle ich mich so schlapp und kraftlos?

Häufig können vermehrter Stress, die kalte Jahreszeit oder emotionale Konflikte Ursachen der fehlenden Motivation sein. Viele Menschen erleben eine antriebslose Phase im Laufe ihres Lebens. Antriebslosigkeit ist keine Krankheit an sich, kann aber ein Symptom verschiedener Erkrankungen sein.

Was hilft gegen Schlappheit mit Hausmitteln?

Wenn der Körper streikt: Wie man gegen Schlappheit und Müdigkeit ankämpft

Was trinken bei Schlappheit?

Bei Müdigkeit kann es ebenfalls helfen, Wasser zu trinken. Dehydration, also ein Wassermangel des Körpers, kann Müdigkeit verstärken oder auslösen. Kurzfristig können zudem Getränke und verschiedene Lebensmittel als Wachmacher helfen, zum Beispiel Kaffee, Guarana oder grüner Tee.

Was kann ich gegen Energiemangel und Müdigkeit einnehmen?

Sofern bei Ihnen kein diagnostizierter Vitaminmangel vorliegt, der Müdigkeit verstärken kann (z. B. Eisen, Vitamin D oder Vitamin B6 oder B12), müssen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen . Vermeiden Sie außerdem rezeptfreie Multivitaminpräparate, Formeln und pflanzliche Heilmittel, die als „Energiespender“ angepriesen werden, da es keine Belege für deren Wirkung gibt. Treiben Sie Sport.

Welche Krankheit macht müde und schlapp?

Es kann auch sein, dass durch eine Erkrankung mehr Energie verbraucht wird. Erkrankungen, die über das normale Maß hinausgehende Müdigkeit verursachen können, sind u. a. eine Blutarmut, Schilddrüsenunterfunktion, Glutenunverträglichkeit, Depression, Angststörungen, Diabetes und ein Schlafapnoe-Syndrom.

Was tun, wenn man keine Kraft mehr hat?

Was sind die Ursachen für ein Schwächegefühl?

Häufige Ursachen von Erschöpfung sind schwere Krankheiten, Krebs, chronische Infektionen (wie eine HIV-Infektion, Hepatitis oder Mononukleose), Herzversagen, Nierenversagen, Leberversagen, Anämie, chronisches Erschöpfungssyndrom, Fibromyalgie und affektive Störungen (wie z. B. Depression).

Was sollte man essen, wenn man müde ist?

Protein-, kohlenhydrat- und fettreiches Essen: Lebensmittel, die viele Kohlenhydrate enthalten (zum Beispiel: Nudeln, Reis, Kartoffeln, Gebäck, Weißbrot), helfen dabei, den Tryptophananteil im Blut zu erhöhen. Aus der Aminosäure Tryptophan kann der Körper das Hormon Serotonin bilden. Dieses wirkt schlaffördernd.

Welche Blutwerte sollte man bei Erschöpfung checken?

Wichtige Blutwerte bei Müdigkeit:

Hämoglobin, Ferritin, Schilddrüsenhormone (TSH, T3, T4), Vitamin B12 und Vitamin D sind relevante Indikatoren für mögliche Ursachen der Müdigkeit.

Hat Vitamin D Einfluss auf Eisen?

Aktuelle Studien belegen, dass Vitamin D₃ die Aufnahme und Utilisation von Eisen beeinflusst.

Welchen Mangel führt zu Schlappheit?

Ständige Müdigkeit kann Ausdruck eines Nährstoffmangels sein. Das betrifft vor allem den Mangel an Eisen, Vitamin B12, Folsäure und Vitamin D. Da Müdigkeit jedoch auch viele andere Ursachen haben kann, sollte bei chronischer Müdigkeit immer ein Arzt oder eine Ärztin konsultiert werden.

Welches Obst hilft gegen Müdigkeit?

Orangen und Clementinen: Mit ihrem hohen Vitamin-C-Gehalt stärken sie nicht nur das Immunsystem, sondern sorgen auch für einen frischen Kick an Energie. Beeren (z. B. Heidelbeeren, Himbeeren): Diese kleinen Früchte stecken voller Antioxidantien und helfen, die Konzentration zu fördern.

Wie komme ich zu mehr Energie?

Was ist ein stiller Burnout?

Während der klassische Burnout sich häufig durch eindrückliche Symptome mit schneller Entwicklung zeigt, ist ein „stiller Burnout“ die tückische, schleichende Variante. Bis er sich im umgangssprachlichen Nervenzusammenbruch Bahn bricht.

Wie komme ich aus einem Tief wieder raus?

Wie merke ich, dass ich am Ende bin?

Erschöpfung: Betroffene fühlen sich überfordert, ausgelaugt und antriebslos, sind oft müde und niedergeschlagen. Viele haben zudem körperliche Beschwerden, zum Beispiel unspezifische Schmerzen, Magen-Darm-Probleme oder Schlafstörungen.

Wie komme ich aus der Erschöpfung raus?

Bei Erschöpfung, die durch akuten Stress ausgelöst wird, sollten starke körperliche und seelische Anstrengungen vermieden und auf viel Ruhe und Schonung geachtet werden. Auch gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und Bewegung können sich positiv auf Gesundheit und Symptome auswirken.

Was tun gegen Müdigkeit mit Hausmitteln?

Zu den besten Tipps gegen Müdigkeit gehören eine gesunde Schlafroutine, regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und die Vermeidung von Stress. Auch kleine Maßnahmen wie kurze Power-Naps, frische Luft oder alternative Wachmacher wie Matcha-Tee können helfen, die Energie zurückzubringen.

Welches Organ verursacht Müdigkeit?

Symptome wie Antriebslosigkeit, Müdigkeit, Gewichtszunahme, Haarausfall, erhöhtes Kälteempfinden oder auch depressive Verstimmungen deuten eher auf eine Unterfunktion der Schilddrüse hin.

Warum bin ich so müde und habe keine Energie, irgendetwas zu tun?

Müdigkeit ist oft auf Stress, Schlafmangel, schlechte Ernährung und andere Lebensstilfaktoren zurückzuführen . Probieren Sie diese Selbsthilfetipps aus, um wieder Energie zu tanken. Wenn Sie unter Erschöpfung leiden, also einer überwältigenden Müdigkeit, die sich auch durch Ruhe und Schlaf nicht bessert, liegt möglicherweise eine Grunderkrankung vor.

Welches Medikament hilft bei körperlicher Schwäche?

Eines der am häufigsten verwendeten homöopathischen Arzneimittel gegen Schwäche ist Arsenicum Album . Es ist hilfreich für Menschen, die sich nach einer Krankheit schwach fühlen und unter Unruhe und Angstzuständen leiden.

Hilft Paracetamol gegen Müdigkeit?

Paracetamol selbst verursacht normalerweise keine Schläfrigkeit oder Müdigkeit . Es wirkt in erster Linie schmerzstillend und fiebersenkend. Wenn Sie Paracetamol jedoch zur Linderung von Symptomen wie Schmerzen oder Fieber einnehmen, kann die Linderung der Beschwerden zu mehr Entspannung und möglicherweise zu einem besseren Schlaf beitragen.