Warum werde ich immer, wenn ich Urlaub habe, krank?

Zuletzt aktualisiert am 5. Mai 2026

Das „Krank statt Urlaub“- Phänomen, im Fachjargon Leisure Sickness genannt, ist keine Seltenheit. Schuld daran ist oftmals Stress. Er wirkt sich auf das Immunsystem aus. Der Grund: Durch chronischen Stress bleibt das Stresshormon Kortisol dauerhaft erhöht und schwächt so die Immunabwehr.

Warum werde ich jedes Mal krank, wenn ich in den Urlaub fahre?

Manche Menschen fragen sich, warum sie im Urlaub oder kurz danach immer krank werden. Tatsächlich kommt das ziemlich häufig vor und kann auf eine Kombination verschiedener Faktoren zurückzuführen sein, darunter der Kontakt mit mehr Menschen und mehr Krankheiten oder ein geschwächtes Immunsystem durch Schlafmangel oder erhöhten Alkoholkonsum auf Reisen.

Warum werde ich immer in den Ferien krank?

Dein Körper hält quasi die Stellung, solange es sein muss.

Aber: Sobald der Stress nachlässt – etwa in den Ferien – sinkt der Cortisolspiegel. Das Immunsystem fährt hoch. Jetzt zeigt sich, was der Körper die ganze Zeit unterdrückt hat: Infekte, Entzündungen, Erschöpfung. Das ist die Leisure Sickness.

Warum wird man krank, wenn man aus dem Urlaub kommt?

Das Poststress-Syndrom tritt häufig auf, wenn stressbelastete Menschen in den Urlaub gehen und plötzlich krank werden. Forscher der Universität Trier haben herausgefunden, dass insbesondere Personen mit hohen Stressleveln betroffen sind, was sich in Symptomen wie Migräne, Infekten oder Magenproblemen äußert.

Wie lange dauert Leisure Sickness?

Wie lange die Leisure Sickness dauert, ist sehr unterschiedlich – meist verschwinden die Beschwerden aber nach einigen Tagen.

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Was hilft gegen Leisure Sickness?

Ein 20-minütiger Spaziergang könne hier schon helfen, um den Kopf freizubekommen. Auch ausreichend zu schlafen sei wichtig, um sich zu erholen. Falle das Einschlafen schwer, könnten Übungen wie progressive Muskelentspannung helfen. „Oftmals sind es schon kleine Dinge, die beim Stressabbau helfen können.

Warum fühle ich mich im Urlaub immer unwohl?

Warum wird man im Urlaub krank? Die Gründe für die Freizeitkrankheit sind noch nicht eindeutig geklärt. „Die vorherrschende Theorie geht allerdings davon aus, dass es sich dabei um ein Zusammenspiel von Stressphasen und der physiologischen Reaktion des Körpers darauf handelt“, sagt Mandy Ziermann.

Warum bin ich immer krank, wenn ich Urlaub habe?

Das „Krank statt Urlaub“- Phänomen, im Fachjargon Leisure Sickness genannt, ist keine Seltenheit. Schuld daran ist oftmals Stress. Er wirkt sich auf das Immunsystem aus. Der Grund: Durch chronischen Stress bleibt das Stresshormon Kortisol dauerhaft erhöht und schwächt so die Immunabwehr.

Welche Tipps gibt es, um eine Erkältung im Urlaub zu verhindern?

Warme Kleidung: Dicke Socken und ein Halstuch helfen dem Körper dabei, die Temperaturschwankungen durch die Klimaanlage im Flugzeug auszugleichen und eine Erkältung zu verhindern. Trinken: Regelmäßiges Trinken ist wichtig, um die Schleimhäute feucht zu halten, da sie im trockenen Zustand angreifbarer für Viren sind.

Was ist, wenn ich im Urlaub krank werde?

Wenn die Krankheitstage nicht auf den Jahresurlaub angerechnet werden sollen, müssen Beschäftigte zwingend ein ärztliches Attest bei einer Ärztin oder einem Arzt am Urlaubsort einholen. Liegt dies vor, haben Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer Anspruch auf Entgeltfortzahlung im Krankheitsfall durch den Arbeitgeber.

Warum werde ich immer im Sommer krank?

Der Grund: Hitze und starke Sonne setzen die Abwehrkräfte herab und erhöhen so das Risiko an einer Sommergrippe zu erkranken. Die richtige Kleidung ist wichtig. Mit der Sonne schwindet meist auch die tagsüber herrschende Hitze.

Kann Stress ständig krank machen?

Anhaltender Stress kann zu chronischer Erschöpfung, dem sogenannten Burn-out-Syndrom, führen. Die Erkrankung steht oft am Ende einer Spirale aus jahrelanger Überforderung und Stress. Mögliche Alarmsignale sind ständige Müdigkeit, Schlafstörungen, Reizbarkeit, Ängste und sozialer Rückzug.

Warum bin ich nach dem Urlaub so müde?

Das liegt daran, dass unser Körper und unsere Seele etwa zwei bis drei Tage brauchen, bis sie sich wieder an den bewährten Arbeitsrhythmus gewöhnt haben. Je länger der Urlaub war, desto schwerer fällt es uns, uns wieder in die tägliche Routine einzufinden.

Soll man krank in den Urlaub fahren?

Ja, während einer Krankschreibung dürfen Angestellte in den Urlaub fahren, sofern dieser ihrer Genesung dient. Beschäftigten müssen ihr Unternehmen nicht informieren, wenn sie während ihres Urlaubs den Wohnort verlassen.

Wie kann ich mein Immunsystem im Urlaub stärken?

Wie kann ich eine Erkältung schnell abwehren?

Wieso wird man immer in den Ferien krank?

Auslöser: Zu viel Stress am Arbeitsplatz

Fällt der tägliche Druck am Wochenende oder in den Ferien dann ab, sinkt auch das Stresshormonlevel und der Hormonhaushalt gerät durcheinander. Auch das Immunsystem macht Pause und man wird anfälliger für Krankheiten.

Was ist das Poststress-Syndrom?

Bei gestressten Menschen schlägt das Poststress-Syndrom – auch Leisure-Sickness-Syndrom genannt – immer dann zu, wenn sie in den Erholungsmodus schalten. Auf einen Blick: Das Poststress-Syndrom tritt häufig auf, wenn stressbelastete Menschen in den Urlaub gehen und plötzlich krank werden.

Warum werde ich immer krank?

Wer andauernd krank ist, hat meist ein geschwächtes Immunsystem. Das liegt oft an zu viel Stress, zu wenig Bewegung und ungesunder Ernährung. Es können aber auch andere chronische Krankheiten zur Schwächung der Immunabwehr führen.

Warum werde ich im Urlaub oft krank?

Die sogenannte Leisure Sickness - also das Phänomen, dass Menschen genau dann krank werden, wenn sie nach einer langen Stressphase wieder Freizeit haben - kann körperliche wie auch äußere Ursachen haben.

Was ist das Urlaubs-Syndrom?

"Beim Post-Holiday-Syndrom - auch Urlaubsblues genannt - handelt es sich nicht um eine anerkannte Krankheit oder Diagnose, sondern um ein vorübergehendes Stimmungstief beziehungsweise einen Erschöpfungszustand in den ersten Arbeitstagen nach dem Urlaub", sagt Dipl. Psychologin Yvonn Semek.

Was macht Urlaub mit der Psyche?

Während einer Urlaubsreise sind wir überwiegend glücklicher und zufriedener als zu Hause, das wurde in zahlreichen Untersuchungen bestätigt. Im Idealfall bietet ein Urlaub beide Arten von Wohlbefinden, die die positive Psychologie unterscheidet: die hedonistische Freude und eudämonisches Wohlgefühl.

Warum bin ich im Urlaub so erschöpft?

Das passiert im Körper bei Leisure Sickness

Cortison und Adrenalin werden bei dieser Überaktivierung vermehrt ausgeschüttet und schwächen das Immunsystem. Folgt auf langanhaltenden Stress dann eine Erholungsphase, setzen Symptome wie Erschöpfung oder Kopfschmerzen ein.

Was hilft gegen Motion Sickness?