Warum werde ich immer krank, wenn ich aus dem Urlaub komme?

Zuletzt aktualisiert am 8. April 2026

Das Poststress-Syndrom tritt häufig auf, wenn stressbelastete Menschen in den Urlaub gehen und plötzlich krank werden. Forscher der Universität Trier haben herausgefunden, dass insbesondere Personen mit hohen Stressleveln betroffen sind, was sich in Symptomen wie Migräne, Infekten oder Magenproblemen äußert.

Warum werde ich nach dem Urlaub immer krank?

Das „Krank statt Urlaub“- Phänomen, im Fachjargon Leisure Sickness genannt, ist keine Seltenheit. Schuld daran ist oftmals Stress. Er wirkt sich auf das Immunsystem aus. Der Grund: Durch chronischen Stress bleibt das Stresshormon Kortisol dauerhaft erhöht und schwächt so die Immunabwehr.

Warum werde ich immer krank, wenn ich aus dem Urlaub zurückkomme?

Die Kombination aus recycelter Luft und beengten Platzverhältnissen schafft eine Umgebung, in der sich Viren und Bakterien leichter verbreiten können. Längerer Aufenthalt in dieser Petrischalen-ähnlichen Umgebung kann zu einer Vielzahl von Symptomen führen, von gewöhnlichen Atemwegsproblemen bis hin zu ungewöhnlicheren Reaktionen wie Hautausschlag mit Erkältungssymptomen.

Wieso wird man immer in den Ferien krank?

Auslöser: Zu viel Stress am Arbeitsplatz

Fällt der tägliche Druck am Wochenende oder in den Ferien dann ab, sinkt auch das Stresshormonlevel und der Hormonhaushalt gerät durcheinander. Auch das Immunsystem macht Pause und man wird anfälliger für Krankheiten.

Was kann man gegen Leisure-Sickness machen?

Ein 20-minütiger Spaziergang könne hier schon helfen, um den Kopf freizubekommen. Auch ausreichend zu schlafen sei wichtig, um sich zu erholen. Falle das Einschlafen schwer, könnten Übungen wie progressive Muskelentspannung helfen. „Oftmals sind es schon kleine Dinge, die beim Stressabbau helfen können.

Warum wird man im Urlaub krank?

Wie lange dauert Leisure Sickness?

Leisure Sickness dauert in der Regel wenige Stunden bis maximal zwei Tage an und tritt häufig zu Beginn von Wochenenden oder Urlauben auf. Die Symptome klingen meist ab, sobald sich der Körper auf die Entspannung eingestellt hat.

Was ist ein stiller Burnout?

Während der klassische Burnout sich häufig durch eindrückliche Symptome mit schneller Entwicklung zeigt, ist ein „stiller Burnout“ die tückische, schleichende Variante. Bis er sich im umgangssprachlichen Nervenzusammenbruch Bahn bricht.

Warum wird man krank, wenn man aus dem Urlaub kommt?

Das Poststress-Syndrom tritt häufig auf, wenn stressbelastete Menschen in den Urlaub gehen und plötzlich krank werden. Forscher der Universität Trier haben herausgefunden, dass insbesondere Personen mit hohen Stressleveln betroffen sind, was sich in Symptomen wie Migräne, Infekten oder Magenproblemen äußert.

Welche enttäuschende Wirkung hat Stress?

Es handelt sich um ein Phänomen, das oft als „Enttäuschungseffekt“ bezeichnet wird. Dabei handelt es sich um ein Muster, bei dem Menschen nicht während einer Phase intensiven Stresses erkranken oder Schübe einer chronischen Erkrankung entwickeln, sondern nachdem dieser abgeklungen ist , erklärt der Psychologe Marc Schoen, Assistenzprofessor für klinische Medizin an der …

Wie kann ich meinen Cortisolspiegel senken?

Krafttraining: Auch Krafttraining kann den Cortisolspiegel senken und gleichzeitig Testosteron fördern, was für den Muskelaufbau wichtig ist. Bewegung in der Natur: Bewegung an der frischen Luft, etwa ein Spaziergang in der Natur, haben eine beruhigende Wirkung und können zusätzlich helfen, Stress abzubauen.

Was ist Leisure Sickness?

Leisure Sickness bezeichnet ein Phänomen, bei dem Menschen genau dann Krankheitssymptome wie Kopfschmerzen, Erschöpfung oder Erkältungssymptome entwickeln, wenn sie Freizeit haben – etwa am Wochenende oder im Urlaub.

Was passiert, wenn ich im Urlaub krank werde und nicht zurückfliegen kann?

Wenn ich im Urlaub krank werde so das ich nicht zurück fliegen kann, was passiert dann mit dem Flug? Verfällt er oder kann man umbuchen und müsste der Partner fliegen und ich bliebe alleine hier oder könnte er auch umbuchen, wenn man denn umbuchen kann.

Was ist, wenn man nach dem Urlaub krank ist?

Wer direkt nach dem Urlaub erkrankt, muss sich regulär krankmelden. Ein Attest wird meist ab dem dritten Tag benötigt. Urlaub trotz Krankschreibung ist möglich, wenn die Reise den Heilungsprozess nicht behindert; Rücksprache mit Arzt und Arbeitgeber wird empfohlen.

Was ist das Urlaubs-Syndrom?

"Beim Post-Holiday-Syndrom - auch Urlaubsblues genannt - handelt es sich nicht um eine anerkannte Krankheit oder Diagnose, sondern um ein vorübergehendes Stimmungstief beziehungsweise einen Erschöpfungszustand in den ersten Arbeitstagen nach dem Urlaub", sagt Dipl. Psychologin Yvonn Semek.

Was bedeutet es, wenn man oft krank ist?

Was bedeutet es, wenn man ständig krank ist? Wer andauernd krank ist, hat meist ein geschwächtes Immunsystem. Das liegt oft an zu viel Stress, zu wenig Bewegung und ungesunder Ernährung. Es können aber auch andere chronische Krankheiten zur Schwächung der Immunabwehr führen.

Was ist eine Urlaubsdepression?

„Post-Urlaubsdepression“: Was ist das „Post-Holiday-Syndrom“? Man kommt nach dem Urlaub zurück nach Hause und empfindet eine gewisse Leere – manche Menschen bezeichnen dieses Gefühl als „Post-Holiday-Syndrom“.

Was ist der beste Stressabbau?

Stress bewältigen

Mehr Entspannung, weniger Stress - das gelingt mit den richtigen Techniken. Um Stress effektiv zu bewältigen, helfen regelmäßige Pausen, Bewegung und Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder progressive Muskelentspannung.

Was löst extremer Stress aus?

Am häufigsten nennen Menschen Zeitmangel, Termindruck, zu viele Aufgaben, ständige Erreichbarkeit oder Doppelbelastungen in Beruf und Familie. Zu viel negativer Stress kann krank machen. Umgekehrt können auch bestehende Krankheiten eine Ursache von Stress sein.

Welches Mittel reduziert Stress?

Warum werde ich immer krank, wenn ich Urlaub habe?

Die sogenannte Leisure Sickness - also das Phänomen, dass Menschen genau dann krank werden, wenn sie nach einer langen Stressphase wieder Freizeit haben - kann körperliche wie auch äußere Ursachen haben.

Wie fühlt es sich an, Burnout zu haben?

Betroffene sehen sich häufig in einem Zustand totaler Erschöpfung. Meist leiden sie unter Schlafstörungen, andauernder Müdigkeit und Energiemangel. Weiterhin werden oft Konzentrations- und Gedächtnisprobleme, Entscheidungsunfähigkeit und verringerte Initiative und Phantasie beschrieben.

Wie kann ich mein Immunsystem stärken?

Wie merkt man, dass man mit den Nerven am Ende ist?

Betroffene fühlen sich oft nervös, innerlich unruhig, niedergeschlagen oder kraftlos. Auch Schlafprobleme, Schwindel, Muskelverspannungen, Atembeschwerden oder ein Kloßgefühl im Hals sind typische Begleiterscheinungen.

Was kann ich tun, wenn mir alles zu viel ist?

Was ist die Vorstufe von Burnout?

Die Vorstufen sind zum Beispiel eine gesteigerte Arbeitsaktivität bei verminderter Leistungsfähigkeit, Rastlosigkeit, das Gefühl, nie Zeit zu haben, die Vernachlässigung eigener Bedürfnisse, Versagensängste, Schlafstörungen, Niedergeschlagenheit, ein gesteigertes Aggressionspotenzial, bis hin zu Symptomen wie ...