Warum ist mein Nacken nach einem Sturz steif?

Zuletzt aktualisiert am 6. Februar 2026

Nackenschmerzen nach Sturz oder Unfall liegt meist ein Schleudertrauma zugrunde. Die entspannte Nackenmuskulatur ist auf die unerwartete heftige Bewegung nicht vorbereitet und wird deshalb überstreckt. Als Folge können Muskeln, Bänder und Sehnen im Halsbereich gezerrt oder geschädigt werden.

Was tun bei steifem Nacken nach Sturz?

Zunächst kommen Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol zum Einsatz, so dass eine rasche Wiederaufnahme der normalen Bewegungsabläufe möglich ist. Zusätzlich sind moderate Nackenübungen – schonende aktive Bewegungs- und Lockerungsübungen hilfreich.

Wie lange dauert es, bis ein steifer Nacken weg ist?

Eine akute Nackenverspannung, die zu einem steifen Nacken führt, dauert in den meisten Fällen ca. 1 bis 3 Wochen.

Was tun, wenn der Nacken versteift?

Bei Nackenbeschwerden kann Wärme helfen, die Muskeln zu lockern und Schmerzen zu lindern. Kirschkernkissen, heiße Bäder, Wollschals sowie durchblutungsfördernde Salben, Rotlicht und Wärme-Pflaster sind weitere bewährte Hausmittel. Kälte ist insbesondere bei Muskelzerrungen im Nackenbereich geeignet.

Wie fühlt sich ein versteifter Nacken an?

Vor allem im Hinterkopf machen sich dann möglicherweise Schmerzen bemerkbar, meist mittig vom Nacken ausgehend. Sie können sehr unangenehm werden und leichte Benommenheit bis hin zu Schwindel auslösen. Wird der verhärtete Nacken bewegt, etwa um den Kopf zu drehen, verstärkt sich häufig das Schwindelgefühl.

Was bedeutet es, wenn der Nacken steif ist?

Die wohl häufigste Ursache für einen steifen Nacken sind Fehlhaltungen und Überlastung. Die Nackenmuskulatur hält den Kopf in der richtigen Position und ist sehr anfällig für Verspannungen. Bei einer Fehlhaltung des Kopfes - zur Seite, nach vorne oder hinten - sind Teile der Nackenmuskulatur dauerhaft angespannt.

Wie kann man einen Schiefhals lösen?

Akuter Schiefhals – Behandlung

Der akute Schiefhals selbst bedarf in der Regel keiner ärztlichen Behandlung und klingt von allein wieder ab. Im Fokus steht hier zunächst die Reduktion der Verspannungsschmerzen. Dazu werden häufig klassische Schmerzmittel wie Ibuprofen und Paracetamol eingesetzt.

Was macht der Arzt bei einem steifen Nacken?

Ihr Arzt oder Ihre Ärztin wird Sie zunächst zu Ihren akuten Beschwerden und Ihrer Krankengeschichte befragen. Bei der körperlichen Untersuchung wird der Nacken abgetastet und die Beweglichkeit von Kopf, Hals und Schultern geprüft. Zudem werden Muskelkraft, Sensibilität sowie Reflexe geprüft.

Wie schlafen bei versteiften Nacken?

Ohne Kopfkissen oder mit einem flachen Kopfkissen bringst du deinen Hinterkopf auf die Matratze und begradigst die Halswirbelsäule. In dieser Position hebst du die im Alltag angewöhnte Überstreckung des Nackens auf, sodass sich Spannungen in der Halswirbelsäule langsam auflösen können.

Wie kann ich eine Blockade im Nacken lösen?

Was tun, wenn man den Kopf nicht mehr drehen kann?

Bewegung: Leichte Aktivitäten helfen, die Muskulatur zu entkrampfen und die Durchblutung des Nackens wieder zu fördern. Gleichzeitig kann so die Hauptursache von zu wenig oder einseitige Körperhaltung behoben werden. Massage: Massagen sind ein effektives Mittel, um Verspannungen zu lösen.

Welche Übungen helfen gegen einen steifen Nacken?

Übung für den steifen Nacken auf der Matte

Lege dich ausgestreckt auf den Rücken. Lasse die Schultern auf die Matte sinken und bringe auch hier das Kinn so weit du kannst in Richtung Brust. Die Hände dürfen dabei helfen. Nach 2 bis 2,5 Minuten kannst du die Dehnung wieder lösen.

Wie testet man Nackensteifigkeit?

Bei ihnen sollte man das Vorliegen einer Nackensteifigkeit überprüfen, indem man den Patienten flach auf den Rücken legt und das Kinn Richtung Brust drückt. Geht das nicht oder schmerzt, spricht dies wieder für eine Gehirnhautentzündung.

Was ist ein Trauma im Nacken?

Das Schleudertrauma – auch Peitschenschlagsyndrom, Beschleunigungstrauma der Halswirbelsäule oder HWS -Distorsion genannt – ist eine Verletzung im Bereich der Halswirbelsäule ( HWS ). Sie entsteht durch plötzliche, ruckartige Beugung und Überstreckung des Kopfes infolge einer unerwarteten Krafteinwirkung.

Können Schmerzen nach einem Sturz erst später auftreten?

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Schmerzen nach einem Sturz erst einige Tage später auftreten.

Welche Schlafposition bei Nackenschmerzen?

Als besonders günstige Schlafposition bei Nackenschmerzen gilt aus diesen Gründen die Rückenlage. In ihr kann sich der Körper in eine ausgestreckte und gerade Lage begeben. Muskelspannungen und Spannungen an der und um die Wirbelsäule können sich lösen und der Körper komplett entspannen.

Wie bekommt man einen steifen Nacken weg?

Ob objektiv messbar oder nicht — wer einen schmerzhaft steifen Nacken hat, will ihn loswerden. Dafür empfehlen die Physiotherapeut*innen Wärmeanwendungen. Diese sind ganz einfach mit Wärmepflastern aus der Apotheke durchzuführen. Auch vorsichtiges Dehnen und Bewegen lindern die Schmerzen.

Welche Tabletten bei steifem Nacken?

Rezeptfreie Schmerzmittel, wie Diclofenac, Ibuprofen oder Paracetamol, können helfen, Nackenschmerzen zu lindern.

Warum schmerzt mein Nacken beim Drehen?

Nackenschmerzen beim Drehen des Kopfes sind häufig das Resultat von verspannter und verkürzter Muskulatur durch Fehlhaltungen. Besonders der Trapezmuskel, der die obere Wirbelsäule mit dem Hinterhauptbein verbindet, ist oftmals überlastet.

Kann Ibuprofen Verspannungen lösen?

Mittel der Wahl bei akuten Verspannungen mit leichten bis mittelstarken Schmerzen ist Paracetamol, bei chronischen und stärkeren Schmerzen sollten Sie Diclofenac, Ibuprofen oder Naproxen einnehmen. Die Verkrampfung lösen: Vermeiden Sie eine Schonhaltung, sondern versuchen Sie sich ganz normal zu bewegen.

Ist Kopfkreisen gut oder schlecht?

Niemals Kopfkreisen, das verstärkt die Schmerzen. Wenn Sie Schmerzen haben, sollten Sie unbedingt ruckartige Kopfbewegungen vermeiden. Besonders schädlich ist das beliebte Kopfkreisen. Es führt zu einer Verengung der Zwischenwirbellöcher und der wichtigen Blutgefässe, die Kopf und Gehirn mit Blut versorgen.

Was sind die Ursachen für eine verhärtete Nackenmuskulatur?

Zu den vielfältigen Begleiterscheinungen einer verspannten Nackenmuskulatur gehören: stechende, brennende, ziehende oder bohrende Schmerzen im Hals, Nacken und Schulterbereich, die sich bei einer Bewegung des Kopfes oder Berührung verschlimmern. eine verhärtete Muskulatur im Nacken und oberen Rücken (Myogelosen)

Welches Medikament bei Schiefhals?

Bei etwa 70 Prozent der Patienten mit zervikaler Dystonie können Injektionen von Botulinumtoxin in die betroffenen Muskeln schmerzhafte Spasmen über 1 bis 4 Monate lindern und es ermöglichen, den Kopf wieder in eine normalere Position zu bringen.

Was sind die Ursachen für einen Schiefhals?

Es kann zum Beispiel zu einem Schiefhals kommen, wenn einzelne Wirbel fehlgebildet sind oder falsch zueinander stehen. Diese knöchernen Fehlbildungen können angeboren sein oder im Laufe des Lebens entstehen, zum Beispiel durch einen nicht richtig verheilten Knochenbruch im Bereich der Halswirbelsäule.