Warum hat man im Winter mehr Lust auf Süßes?

Zuletzt aktualisiert am 10. Januar 2026

Frisches Obst Wenn die Tage kürzer und kälter werden, steigt die Lust auf Süßes. Das hängt mit der verminderten Produktion des Glückshormons Serotonin in den Wintermonaten zusammen.

Warum isst man im Winter mehr Süßes?

Der vermehrte Appetit auf Süßes in der kalten Jahreszeit hat mehrere Ursachen. Zum einen benötigt der Körper mehr Energie, um sich warm zu halten – und Zucker liefert schnelle Energie.

Warum habe ich Heißhunger auf Zucker, wenn es kalt ist?

In den kalten, dunklen Wintermonaten bekommen wir weniger Sonnenlicht und Bewegung, und viele Menschen leiden unter der saisonal abhängigen Depression (SAD), einer leichten Form der Depression. Menschen, die an SAD leiden, entwickeln ein Verlangen nach Süßigkeiten , um mit dem Winterblues klarzukommen .

Warum plötzlich Lust auf Süßes?

Heißhunger kann entstehen, wenn der Blutzuckerspiegel ungewöhnlichen Schwankungen ausgesetzt ist. Regelmäßige Mahlzeiten sowie eine vielfältige und abwechslungsreiche Lebensmittelauswahl helfen, Heißhungerattacken vorzubeugen. Heißhunger kann auch ein Warnsignal für bestimmte Erkrankungen sein.

Welchen Mangel hat man bei Lust auf Süßes?

Lust auf Süßes

Ein niedriger Blutzuckerspiegel oder Mangel an Magnesium, Tryptophan oder Chrom könnten dahinterstecken. Denn Chrom trägt zum Beispiel zur Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels bei. Vollkornprodukte, Obst, Nüsse oder Hülsenfrüchte können Dir die nötige Energie liefern.

Heißhungerattacken: Was hilft gegen Heißhunger? MEINE 7 TIPPS bei zu starkem Verlangen nach Süßem!

Was bremst die Lust auf Süßes?

Wenn sich das nächste Mal der Hunger meldet, trinken Sie zuerst ein Glas Wasser oder Tee und warten ein paar Minuten. Aromatisierte süßlich schmeckende Teesorten sind wirksam gegen den Süßhunger. Oder Sie trinken bei der nächsten Süßhungerattacke einen Pfefferminztee. Auch Pfefferminze kann die Lust auf Süßes stoppen.

Ab welchem ​​Alter sollte ich keine Süßigkeiten mehr essen?

„Beginnen wir mit einem Blick auf die Empfehlungen der American Heart Association (AHA),“ sagt Dr. Pomeranets. Die AHA empfiehlt für Kinder im Alter von 2 bis 18 Jahren weniger als 25 Gramm (6 Teelöffel) Zucker pro Tag. Das schließt nicht mehr als 230 ml zuckergesüßte Getränke pro Woche ein.

Kann Heißhunger auf süßes auf Magnesiummangel hinweisen?

Ein Heißhunger auf Schokolade kann mit einem Nährstoffmangel zusammenhängen. Besonders ein Mangel an Magnesium wird häufig als Ursache genannt. Schokolade beziehungsweise Kakao enthält eine hohe Menge des Mineralstoffs und der Körper könnte auf diese Weise versuchen, diesen Mangel auszugleichen.

Was hilft gegen Süßigkeitensucht?

Welche Appetitzügler helfen wirklich?

Gemüsebrühe oder Tees füllen den Magen und lösen somit einen leichten Sättigungseffekt aus. Sorgen Sie bei den Teesorten für Abwechslung. Ingwer-, Pfefferminz- oder Matetee sind zudem gut für Ihre Verdauung. Linsen, Kichererbsen oder Kidneybohnen, idealerweise in Kombination mit etwas Chili-Schärfe, machen lange satt.

Was esse ich, wenn ich Heißhunger auf Süßes habe?

Lebensmittel, die Bitterstoffe enthalten, wie Grapefruit, Oliven oder Chicorée, sind bei Heißhunger besonders geeignet. Zudem helfen regelmäßige Bewegung und Sport, das Hungergefühl zu normalisieren.

Hat man bei Diabetes Hunger auf Süßes?

Grundsätzlich gilt: Süßigkeiten sind auch für Diabetiker mit Typ 1 oder Typ 2 erlaubt. Zuckerkranke sollten jedoch ihre Ernährung, sowie die verzehrten Kalorien und Kohlenhydrate, im Blick behalten. Das gilt nicht nur für süße Leckereien, sondern auch für das Festtagsessen.

Warum wird mir kalt, wenn ich Hunger habe?

Übrigens: Wer wegen einer Diät auf Kohlenhydrate verzichtet oder auch ganz fastet, kennt das typische Fröstelgefühl, schon wenn es nur ein bisschen kühler wird. Der Grund: Kohlenhydrate sind für den Körper schnell verfügbare Energie und ideal fürs schnelle Einheizen, wenn wir frieren.

Was passiert, wenn man nix süßes mehr isst?

Ein konsequenter Zuckerentzug kann zu Beginn zu Entzugserscheinungen wie Kopfschmerzen, Müdigkeit und Reizbarkeit führen, da der Körper auf das Fehlen des gewohnten schnellen Energielieferanten reagiert. Bereits nach einer Woche stabilisiert sich der Blutzuckerspiegel, was zu mehr Energie und besserem Schlaf führt.

Warum habe ich im Winter mehr Hunger?

Unser Körper produziert im Winter weniger Vitamin D und Serotonin – ein Botenstoff, der höchstwahrscheinlich unsere Stimmung aufhellt. Um diesen Mangel auszugleichen und somit schlechter Laune vorzubeugen, bekommen wir, so die weit verbreitete Vermutung, Appetit auf Süßes und kalorienhaltiges Essen.

Ist es schlimm, wenn man an einem Tag viel Süßes isst?

Dass ein Zuviel an Zucker ungesund ist und dick macht, sollte mittlerweile jedem klar sein. Doch durch einen hohen Zuckerkonsum – mehr als 50 Gramm pro Tag, das sind circa 200 Kilokalorien in Form von Haushaltszucker – schaden wir nicht nur unserem Gewicht, sondern auch der Gesundheit.

Was fehlt dem Körper, wenn er nach süßem verlangt?

Heißhunger auf Süßes kann auf einen Mangel an Magnesium hinweisen. Magnesium ist wichtig für die Regulierung des Blutzuckerspiegels und kann bei unzureichender Zufuhr das Verlangen nach Zucker verstärken.

Was passiert nach 1 Jahr ohne Zucker?

1 Jahr ohne Zucker

Jetzt sollte sich das Gehirn endgültig von der Zuckersucht befreit haben. Das Naschen macht auch deswegen keinen Spaß mehr, weil die Geschmacksnerven gesüßte Lebensmittel als überzuckert empfinden. Wer es so lange ohne Zucker geschafft hat, kann auch in Zukunft darauf verzichten.

Welche Symptome treten bei zu viel Zucker auf?

Welches Vitamin fehlt bei Heißhunger auf Süßes?

Ein Beispiel: Wer immer wieder Heißhunger auf Süßes entwickelt, nimmt möglicherweise zu wenig Vitamin B12, Tryptophan oder Magnesium auf. Fisch, Eier, Milchprodukte, Nüsse und Co. liefern diese Nährstoffe – und können den Mangel besser ausgleichen als Süßigkeiten.

Was fehlt dem Körper bei Zuckersucht?

MRT-Scans haben gezeigt, dass adipöse Menschen weniger Dopamin-Rezeptoren in ihrem Gehirn haben als normalgewichtige Menschen. Was darauf hindeuten könnte, dass sie möglicherweise auch mehr Zucker zu sich nehmen müssen, um die Ausschüttung von Glückshormonen und Wohlbefinden zu erzeugen.

Was bedeutet ständiger Heißhunger auf Süßes?

Energiebedarf: Süße Lebensmittel sind oft reich an Kohlenhydraten, die dem Körper besonders schnell Energie bringen. Hunger auf Süßes ist ein Signal des Körpers, dass er dringend mehr Energie braucht. Blutzuckerspiegel: Grund dafür ist ein zu niedriger Blutzuckerspiegel. Wenn der stark abfällt, kommt es zu Heißhunger.

Was passiert, wenn man 30 Tage keine Süßigkeiten isst?

Ihr Durchhaltevermögen wird belohnt: Sie merken erste körperliche Effekte. Ihr Stoffwechsel ist gut, der Blutzuckerspiegel stabil: Sie haben tagsüber mehr Power und schlafen gut. Sie fühlen sich einfach frischer – und leichter.

Um wie viel Uhr sollte man keine Süßigkeiten essen?

Die beiden schlechtesten Zeitpunkte für den Konsum von raffiniertem Zucker sind erstens der nüchterne Magen am Morgen , da dies zu einem sofortigen Zuckeranstieg führen würde. Beginnen Sie Ihren Tag stattdessen mit gesunden Fetten oder gesunden Proteinen. Sie können auch komplexe Kohlenhydrate hinzufügen oder Früchte mit natürlichem Zucker essen.

Wann ist die beste Zeit, um Süßigkeiten zu Essen?

Naschen nach dem Essen vermeidet Heißhunger

Wer gerne nascht, sollte seine Süßigkeiten deshalb am besten direkt nach einer Hauptmahlzeit verzehren. Zu diesem Zeitpunkt ist der Blutzuckerspiegel bereits angestiegen.