Sind Nackenkissen sinnvoll?

Zuletzt aktualisiert am 27. Januar 2026

Nackenstützkissen können helfen, dass sich Verspannungen lösen beziehungsweise gar nicht erst entstehen. Das ideale Nackenkissen soll die Wirbelsäule in ihrer natürlichen Form halten, so können sich die Bandscheiben von den Anstrengungen des Tages erholen.

Warum kein Nackenkissen?

Zu hohe oder zu viele Kissen können die Halswirbelsäule während des Schlafens in eine unnatürliche Position bringen, in der sie dann die ganze Nacht verharrt. Wird der Nackenbereich zu stark geknickt, macht sich das am nächsten Morgen durch Verspannungen und Schmerzen bemerkbar.

Welche Nachteile hat das Nackenkissen?

Nicht für jeden geeignet. Nackenkissen sind in erster Linie für die Unterstützung bestimmter Nackenprobleme konzipiert, erfüllen aber möglicherweise nicht alle Bedürfnisse. Manche Menschen empfinden ein Nackenkissen beispielsweise als zu hoch oder zu fest, was zu Beschwerden und Schmerzen im Nacken oder in den Schultern führt .

Wie sinnvoll sind Nackenkissen?

Ein Nackenkissen ist eine gute Wahl für Menschen, die unter Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich leiden. Es bettet den Kopf in einer bequemen Position, fördert die Entspannung der Nackenmuskulatur und trägt dadurch zu einer hohen Schlafqualität bei.

Ist es gut, für den Nacken ohne Kissen zu Schlafen?

Vorteile des Schlafens ohne Kopfkissen:

Verbesserte Durchblutung: Schlafen ohne Kopfkissen kann die Durchblutung verbessern, insbesondere im Bereich von Nacken und Kopf. Da kein zusätzlicher Druck auf diese Bereiche ausgeübt wird, kann das Blut freier fließen, was zu einer gesunden Durchblutung beiträgt.

Sind Nackenkissen schädlich? – Frag den Physiotherapeuten

Was ist die gesündeste Schlafweise für Ihren Nacken?

Dr. Rehman hat mehrere Dutzend Forschungspublikationen in renommierten Fachzeitschriften und auf Konferenzen veröffentlicht. Die besten Schlafpositionen bei Nackenschmerzen sind Seiten- und Rückenlage . Vermeiden Sie das Schlafen auf dem Bauch, da dies Ihren Nacken belasten kann.

Welche Schlafposition ist schlecht für den Nacken?

Eine Untersuchung hat ergeben, dass in der Bauchlage die häufigsten Problem mit dem Nacken oder der Halswirbelsäule auftraten. Das könnte daran liegen, dass Bauchschläfer ihren Kopf entweder nach rechts oder nach links drehen. In der Rückenlage ist das Körpergewicht gleichmäßig auf die ganze Wirbelsäule verteilt.

Sind Kissen gut oder schlecht für den Nacken?

Vermeiden Sie zu hohe oder zu harte Kissen , da diese den Nacken über Nacht gebeugt halten und so zu morgendlichen Schmerzen und Steifheit führen können. Wenn Sie auf der Seite schlafen, halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade, indem Sie ein Kissen verwenden, das unter Ihrem Nacken höher liegt als unter Ihrem Kopf.

Kann Seitenschlafen Verspannungen verursachen?

Kann das Seitenschlafen Nackenschmerzen verursachen? Ja, Nackenschmerzen können auftreten, wenn das Kissen nicht ausreichend den Kopf und Nacken stützt. Ein zu flaches oder zu hohes Kissen führt zu einer Fehlstellung der Halswirbelsäule, was Verspannungen und Schmerzen verursachen kann.

Wie lange sollte man ein Nackenkissen benutzen?

Wie lange hält ein Nackenstützkissen? Nackenstützkissen halten ungefähr drei bis fünf Jahre, nach diesem Zeitraum sollten sie ausgetauscht werden.

Welches Kissen wird von Orthopäden empfohlen?

Meist werden wellenförmige Nackenstützkissen als orthopädische Kissen bezeichnet. Sie werden manchmal auch nur Stützkissen genannt. Sie bestehen nicht aus Daunen oder Federn, sondern aus speziellen Schäumen, die stabiler sind als normale Kissen, aber auch ein wenig elastisch.

Warum nicht ohne Unterhose Schlafen?

Das Schlafen ohne Unterhose kann bei Frauen zur Vorbeugung von Hefepilzinfektionen und anderen bakteriellen Infektionen beitragen. Der Intimbereich der Frau ist besonders anfällig für das Wachstum unerwünschter Bakterien und Pilze, insbesondere in einer feuchten Umgebung.

Ist es gesund, flach zu liegen?

Das flache Schlafen begünstigt die Symptome von Atemnot, Schnarchen und Schlafapnoe. Zudem entstehen Probleme mit dem Rücken, der Wirbelsäule, der Muskulatur, den Faszien, Bändern und Sehnen sowie den Gelenken.

Wie kann ich extreme Nackenverspannungen lösen?

Wie hoch darf der Kopf beim Schlafen liegen?

Wer sich nun fragt wie hoch der Kopf beim Schlafen liegen darf oder wie der Kopf am besten liegen sollte, kann beruhigt sein, denn die Antwort ist simpel. Wichtig ist es, dass der Kopf in einer geraden Linie mit dem restlichen Körper liegt. Der Nacken darf nicht überstreckt oder abgeknickt sein.

Wie äußert sich ein eingeklemmter Nerv in der Halswirbelsäule?

starke Nackenschmerzen. typischer Schulter-Nacken-Schmerz. ausstrahlende Schmerzen in Arm, Hand, Finger. Gefühlsstörungen wie Taubheit, Kribbeln (Parästhesien)

Ist es besser, ohne Kissen zu Schlafen, wenn man Nackenschmerzen hat?

Tipp #2: Ohne oder mit flachem Kissen schlafen

Dadurch entwickeln sich muskulär-fasziale Spannungen, die Nackenschmerzen begünstigen können. Aus diesem Grund empfehlen wir dir, das Kissen als Kopfunterlage zu verbannen oder ein flacheres Kissen zu benutzen, welches sich an deine Bedürfnisse anpassen kann.

Wie Schlafen, um den Nacken zu entlasten?

Als besonders günstige Schlafposition bei Nackenschmerzen gilt aus diesen Gründen die Rückenlage. In ihr kann sich der Körper in eine ausgestreckte und gerade Lage begeben. Muskelspannungen und Spannungen an der und um die Wirbelsäule können sich lösen und der Körper komplett entspannen.

Soll ein Nackenkissen hart oder weich sein?

Ein weiches und niedriges Modell hilft dabei, dass der Nacken nicht noch weiter überstreckt wird und hilft Rücken-, Hohlkreuz und eventuelle Atemprobleme zu verhindern. Ein orthopädisches Kopfkissen soll die Halswirbelsäule unterstützen, indem es den Raum zwischen Schultern und Kopf ausfüllt.

Ist ein Kissen bei Nackenschmerzen zu hoch oder zu niedrig?

Die passende Kissenhöhe finden bei Nackenschmerzen

Die Einsinktiefe des Körpers in die Matratze ist entscheidend für die Kopf-Kissenhöhe. Ist das Kopf-Kissen zu hoch, überstrecken Sie den Halswirbel. Ist das Kissen zu niedrig, wird der Kopf nicht ausreichend gestützt, was Verspannungen verstärkt.

Welches Kopfkissen ist bei Nackenschmerzen für Seitenschläfer geeignet?

Besonders geeignet sind flache Nackenstützkissen, die sich an den Nacken anschmiegen. Seitenschläfer*innen: In der Seitenlage ist der Abstand zwischen Schulter und Kopf besonders groß. Hier ist ein höheres Kissen wichtig, das die Lücke ausfüllt und dafür sorgt, dass der Kopf nicht abknickt.

Warum sollte man nicht mit angewinkelten Beinen Schlafen?

Eine ungünstige Schlafposition, insbesondere das Schlafen auf der Seite mit angewinkelten Beinen, kann die ISG-Blockade begünstigen oder verschlimmern.

Warum sollte man nicht auf der Herzseite Schlafen?

Das Schlafen auf der rechten Seite erhöht die Belastung des Herzens, insbesondere bei Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen. In dieser Position muss das Herz gegen die Schwerkraft Blut pumpen, was zu einem erhöhten Blutdruck führen und seine Funktion beeinträchtigen kann.