Zuletzt aktualisiert am 21. Juni 2026
In einigen Fällen kann ein Jetlag dazu führen, dass das körpereigene Immunsystem geschwächt wird und man anfälliger für Viren und Bakterien wird. Durch das schnelle Reisen durch mehrere Zeitzonen können verschiedene Körperfunktionen aus dem Gleichgewicht geraten – so auch das Immunsystem.
Kann man von Jetlag krank werden?
Der Jetlag zerrt an Kraft und Ausdauer und vermindert die Koordinationsfähigkeit. Die Folgen: Schlafstörungen, Erschöpfungszustände und Verdauungsprobleme. Die „innere Uhr“ des Menschen wird durch Hirnfunktionen und den Hormonhaushalt gesteuert.
Kann Jetlag Erkältungssymptome verursachen?
Wir alle wissen, dass Reisen anstrengend ist, aber Jetlag verstärkt diese Erschöpfung noch. Jetlag verursacht nicht nur ein Gefühl der Müdigkeit, sondern kann auch grippeähnliche Symptome hervorrufen . Von Kopfschmerzen und Übelkeit bis hin zu Schüttelfrost leiden manche Menschen sogar unter Magen-Darm-Problemen.
Welche Symptome treten nach einem Jetlag auf?
Das Hauptsymptom eines Jetlags sind kurzzeitige Schlafstörungen. Dies kann sich in Einschlafproblemen und mit Durchschlafstörungen zeigen. Ist es am Reiseziel Tag, sind die Betroffenen müde und zur Schlafenszeit wach, da sie aufgrund des Jetlags nicht schlafen können.
Warum ist man nach dem Flug erkältet?
Schlafmangel, Jetlag oder der Stress der Reisevorbereitung können die Abwehrkräfte bereits vor Abflug senken. Die Belastung durch trockene Luft, Druckveränderungen und eingeschränkte Bewegung verstärkt diesen Effekt – häufige Folge: eine Erkältung oder anhaltende Kopfschmerzen nach dem Flug.
3 Tipps gegen Jetlag: Zeitzonenkater überwinden & vermeiden
Kann eine Nasennebenhöhlenentzündung nach einem Flug auftreten?
Eine akute Nasennebenhöhlenentzündung (akute Sinusitis) entwickelt sich oft im Verlauf eines Schnupfens oder eines banalen Infekts, der durch Viren ausgelöst wird. Nur selten sind Bakterien dafür verantwortlich. Manchmal kann eine akute Nasennebenhöhlenentzündung auch nach dem Tauchen oder Fliegen auftreten.
Warum ist Fliegen so anstrengend für den Körper?
Deshalb verlieren wir an Bord eines Flugzeugs viel Flüssigkeit über Atemluft, Haut und Schleimhäute. Wer nicht genug an Bord trinkt, dessen Blut wird dickflüssiger. Genau dieser Wassermangel ist einer der Hauptgründe dafür, dass Fliegen für den Körper so anstrengend ist.
Wie lange braucht der Körper, um sich vom Jetlag zu erholen?
Jetlag-Symptome sollten normalerweise nach etwa 1 Woche abklingen, besonders bei einer Zeitverschiebung von 6 bis 9 Stunden. Ältere Menschen oder Personen mit gesundheitlichen Problemen benötigen oft mehr Zeit zur Erholung.
Was macht Jetlag mit dem Körper?
Bei einem Jetlag gerät der "innere Rhythmus" des Menschen aus dem Takt, hierzu gehört das Schlaf-Wach-Verhalten, damit verbunden aber auch der Einfluss auf andere Körperfunktionen wie Blutdruck / Puls, das Essverhalten sowie hormonelle Veränderungen.
Wann ist der Jetlag schlimmer?
In welcher Richtung ist ein Jetlag schlimmer? Ein Jetlag ist oft intensiver, wenn du nach Osten fliegst. Der Grund dafür ist, dass du bei einem Flug nach Osten „Zeit verlierst“, weil sich der Tag verkürzt. Bei einem Flug Richtung Westen verlängert sich dagegen dein Tag.
Was tun bei schlimmen Jetlag?
Bleiben Sie in Bewegung, indem Sie sich strecken und regelmäßig in der Kabine umhergehen. Versuchen Sie zu schlafen, wenn es an Ihrem Zielort Nacht ist. Augenmaske und Ohrstöpsel können dabei helfen. Trinken Sie viel Wasser, denn eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, damit der Körper sich anpassen kann.
Kann man sich wegen Jetlag krankschreiben lassen?
Arzt oder Ärztin trifft Entscheidung über Arbeitsunfähigkeit
„Stress, schlechter Schlaf oder Ärger mit dem Partner sind keine Krankheiten“, sagt der Fachanwalt für Arbeitsrecht.
Kann man von Jetlag Fieber bekommen?
Der Erreger wird durch direkten Kontakt mit Blut oder anderen Körperflüssigkeiten wie Schweiß, Speichel, Stuhl oder Urin von Erkrankten übertragen. Die ersten Beschwerden ähneln einem grippalen Infekt: plötzliches hohes Fieber, Muskelschmerzen, Schwächegefühl, Kopf- und Halsschmerzen.
Welche Art von Sport ist bei Jetlag hilfreich?
KÖRPERLICHE AKTIVITÄTEN UND SPORT
Sport am Morgen fördert das Aufwachen. Mit allgemeinen Aktivitäten am Tag kannst du deine Energiereserven beibehalten. Dadurch werden Jetlag-Symptome gelindert, da die Müdigkeit reduziert wird und du nachts besser schlafen kannst. Jede Art von Sport ist hilfreich.
Wie lange dauert der Jetlag in Asien?
Bei Fernreisen Richtung Osten (Asien: z.B. Thailand, Vietnam, Malediven, China) kann man pro zwei Stunden Zeitverschiebung mit einem Tag Gewöhnungsphase rechnen. Beim Flug gen Westen (USA, Kanada, Mexiko, Kuba / Karibik) dauert die Umstellungszeit etwa halb so lang.
Welche Nebenwirkungen hat Jetlag?
Eines der Hauptsymptome bei Jetlag sind Schlafprobleme, also Schlaflosigkeit nachts oder erhöhte Ermüdung und verringerte Leistungsfähigkeit tagsüber. Es kann aber auch zu Beschwerden des Verdauungsapparats und psychosomatischen Problemen kommen.
Wie lange dauert Jetlag von den USA nach Deutschland?
Zwei bis fünf Tage sind normal. Die Dauer des Jetlags ist zum Beispiel von der Länge des Flugs abhängig: Der Körper braucht rund 24 Stunden, um eine Stunde Zeitverschiebung zu kompensieren. Leider kannst du einen Jetlag nicht komplett vermeiden oder einfach so ausschalten.
Kann Jetlag Depressionen verschlimmern?
Unregelmäßiger Tagesrhythmus: Bei Depressionen ist es wichtig, sich an einen Rhythmus zu halten, um negativer Stimmung und Antriebslosigkeit entgegenzuwirken. Durch Jetlag, Ausschlafen oder einen unregelmäßigen und ungewohnten Tagesrhythmus, kann das persönliche Gleichgewicht schneller ins Schwanken geraten.
Was ist das Jetlag-Syndrom?
Zu einem Jetlag kommt es z. B. , wenn man bei einem Langstreckenflug mehrere Zeitzonen passiert. Dadurch stimmt die eigene innere Uhr nicht mehr mit der Ortszeit überein. Es kommt zu Schlafstörungen, Müdigkeit, Gereiztheit.
Ist Durchfall ein Symptom von Jetlag?
Weitere Symptome des Jetlags sind Schwindel, Kopfschmerzen und Magen-Darm-Probleme. Letztere können sich durch Appetitlosigkeit oder Durchfall zeigen. Die meisten Symptome verschwinden nach wenigen Tagen, doch gerade der Darm braucht länger, bis zu zwei Wochen, bis er sich dem neuen Rhythmus angepasst hat.
Was ist chronischer Jetlag?
Vom sogenannten Sozialen Jetlag ist die Rede, wenn die innere und die „soziale“ Uhr nicht übereinstimmen und es dadurch zu einer chronischen Störung des zirkadianen Rhythmus´ kommt. Das kann zum Beispiel vorkommen, wenn Menschen in Schichten arbeiten oder wenn Nachteulen wegen Ihres Berufs sehr früh aufstehen müssen.
Welche Sitzposition im Flugzeug ist die beste?
Die beste Sitzposition
Dann positionierst du deinen zusammengerollten Pulli: „Während du dich leicht nach vorne beugst, platzierst ihn am Anfang deines unteren Rückens“. Dies hilft dir dabei, die bestmögliche Sitzposition für den Flug einzunehmen.
Ist häufiges Fliegen schädlich für den Körper?
Vor allem für Piloten und Flugbegleiter kann dies schwerwiegende Folgen haben: Laut einer neuen Studie der Harvard School of Public Health erhöht häufiges Fliegen das Krebsrisiko. Flugzeugbesatzungen in den USA erkranken häufiger an verschiedenen Formen von Krebs als der Durchschnitt der Bevölkerung.
Ist es möglich, mit einer Erkältung zu Fliegen?
Mit einer leichten Erkältung ist ein Flug in der Regel Problem möglich. Allerdings sollte bedacht werden, dass Fliegen mit einer Erkältung auch gefährlich werden kann, da die Veränderungen des Luftdrucks im Flugzeug den Druck im Mittelohr und den Nasennebenhöhlen während des Fluges erhöhen können.
Was ist Barotrauma der Nasennebenhöhlen?
Das Barotrauma der Nasennebenhöhlen zwingt den Taucher oder die Taucherin, an die Oberfläche zurückzukehren. War der Druckunterschied nur gering, klingen die Schmerzen meist ohne Komplikationen ab. In einigen Fällen kann es aber in der Folge auch zu einer Entzündung der Nasennebenhöhlen kommen.