In welche Richtung kommt es am schlimmsten zu Jetlag?

Zuletzt aktualisiert am 16. Februar 2026

Flugrichtung: Flüge in Richtung Osten verursachen oft stärkere Jetlag-Symptome als Flüge nach Westen, weil die biologische Uhr durch den verkürzten Tag Zeit verliert. Flüge in Richtung Norden oder Süden lösen kaum oder keinen Jetlag aus, weil Sie dabei nur wenige oder keine Zeitzone überfliegen.

Welche Richtung ist Jetlag schlimmer?

Die Beschwerden werden von den meisten Menschen bei einem Flug nach Osten stärker empfunden als bei einem Flug nach Westen. Nach Langstreckenflügen Richtung Osten verkürzt sich der Tag für den Körper und man hat Schwierigkeiten, zur angemessenen Ortszeit einzuschlafen.

Welche Richtung des Jetlags ist schlimmer?

Die meisten Reisenden stellen fest, dass es bei Reisen in den Osten schwieriger ist, sich an die Zeitzonen anzupassen.

Welche Richtung hat weniger Jetlag?

Weniger Jetlag beim Flug in den Westen

Als Faustregel bei Jetlag gilt: In Richtung Osten brauchst du etwa einen Tag pro zwei Zeitzonen um dich anzupassen, in Richtung Westen ist es ungefähr die Hälfte. Das liegt an unserer inneren Uhr, die nicht exakt 24-Stunden läuft, sondern einen etwas verlängerten Takt hat.

Ist Jetlag nach Osten stärker?

Die Frage, in welche Richtung ist Jetlag schlimmer, kann in den meisten Fällen mit Richtung Osten beantwortet werden. Der Jetlag nach Osten ist deshalb meist stärker ausgeprägt, weil sich der Tag verkürzt und man somit Zeit verliert, wohingegen man bei Reisen in den Westen Zeit gewinnt.

3 Tipps gegen Jetlag: Zeitzonenkater überwinden & vermeiden

Ist Jetlag nach 9 Stunden normal?

Der Jetlag geht nicht weg: Was tun? Jetlag-Symptome sollten normalerweise nach etwa 1 Woche abklingen, besonders bei einer Zeitverschiebung von 6 bis 9 Stunden. Ältere Menschen oder Personen mit gesundheitlichen Problemen benötigen oft mehr Zeit zur Erholung.

Was passiert, wenn man immer nach Osten fliegt?

Reist man nach Osten, wird die Zeitverschiebung und damit der Jetlag vom Körper häufig stärker empfunden. Durch seinen inneren Takt fällt es dem menschlichen Körper leichter, länger aufzubleiben, als früher aufzustehen.

Wie lange dauert Jetlag von den USA nach Deutschland?

Zwei bis fünf Tage sind normal. Die Dauer des Jetlags ist zum Beispiel von der Länge des Flugs abhängig: Der Körper braucht rund 24 Stunden, um eine Stunde Zeitverschiebung zu kompensieren. Leider kannst du einen Jetlag nicht komplett vermeiden oder einfach so ausschalten.

Wie kommt man am besten aus dem Jetlag?

Welche Art von Sport ist bei Jetlag hilfreich?

KÖRPERLICHE AKTIVITÄTEN UND SPORT

Sport am Morgen fördert das Aufwachen. Mit allgemeinen Aktivitäten am Tag kannst du deine Energiereserven beibehalten. Dadurch werden Jetlag-Symptome gelindert, da die Müdigkeit reduziert wird und du nachts besser schlafen kannst. Jede Art von Sport ist hilfreich.

Wann kickt Jetlag?

Jetlag tritt auf, wenn eine Person schnell über mehrere Zeitzonen hinweg reist und die innere biologische Uhr des Körpers nicht mehr mit der neuen Ortszeit synchron ist.

Welche Flugrichtung hat Jetlag?

Wer in Richtung Westen fliegt, sollte in den Tagen vor der Abreise das Zubettgehen langsam nach hinten verschieben und während des Fluges wach bleiben; Reisende in Richtung Osten sollten früher als üblich schlafen gehen und versuchen, im Flugzeug zu schlafen.

Soll man bei Jetlag schlafen?

Trotz Jetlag schlafen ist möglich. Versuchen Sie mit diesen Jetlag-Einschlaftipps die Auswirkungen des nächsten Langstreckenfluges zu mindern: Versuchen Sie zur örtlichen Schlafenszeit ins Bett zu gehen, auch wenn Sie nicht müde sind. Vermeiden Sie es vor dem Schlafengehen auf Ihr Handy zu schauen, es hält Sie wach.

Welche Zeitumstellung ist schlimmer?

Vielen Menschen fällt die Umstellung auf die Sommerzeit, bei der uns eine Stunde "genommen wird", schwerer als die Umstellung im Herbst auf unsere normale mitteleuropäische Zeit (MEZ, umgangssprachlich auch Winterzeit genannt), bei der wir eine Stunde zurückbekommen.

Hat man Jetlag von Thailand nach Deutschland?

Da Thailand durchgehend sechs Stunden (während der Winterzeit) oder fünf Stunden (während der Sommerzeit) vor der Zeit in Deutschland liegt, kannst es vorkommen, dass du mit einem signifikanten Jetlag zu kämpfen hast.

Wie lange dauert der Jetlag in Asien?

Bei Fernreisen Richtung Osten (Asien: z.B. Thailand, Vietnam, Malediven, China) kann man pro zwei Stunden Zeitverschiebung mit einem Tag Gewöhnungsphase rechnen. Beim Flug gen Westen (USA, Kanada, Mexiko, Kuba / Karibik) dauert die Umstellungszeit etwa halb so lang.

Warum ist der Jetlag auf Flügen in Richtung Osten oft schlimmer?

Bei einer Flugreise in Richtung Osten wird der Tag jedoch kürzer. Dadurch musst du früher ins Bett und früher aufstehen – wie am Ende des Urlaubs, wenn du dich wieder an den Arbeitsalltag gewöhnen musst. Reisende in Richtung Osten schlafen daher oftmals schlechter, der Jetlag wirkt schlimmer.

Was ist das beste gegen Jetlag?

Um der allgemeinen Reisemüdigkeit entgegenzuwirken, sollten Sie während des Flugs versuchen zu schlafen, ausreichend Wasser zu trinken sowie gleichzeitig Alkohol und koffeinhaltige Getränke zu vermeiden. Für möglichst erholsamen Schlaf unterwegs bieten sich Schlafmaske und Ohrenstöpsel an.

Wie lange dauert es, bis man einen Jetlag überwunden hat?

Und im Durchschnitt benötigt unser Körper ungefähr einen Tag für die Bewältigung einer zeitlichen Differenz von 60 bis 90 Minuten. Entscheidend für die Ausprägung des Jetlags ist vor allem auch die Flugrichtung: Fliegen wir von Ost nach West, z.B. von Köln nach Denver, verlängert sich der Tag um acht Stunden.

Wieso fliegt man von den USA nach Deutschland schneller?

Die meisten Flüge zwischen den USA und Europa werden durch den nordatlantischen Jetstream durchgeführt, dessen Rückenwinde der Grund dafür sind, dass man von den USA aus schneller nach Europa fliegen kann als in umgekehrter Richtung.

Welche Tipps gibt es gegen Jetlag in den USA?

Ist Durchfall ein Symptom von Jetlag?

Weitere Symptome des Jetlags sind Schwindel, Kopfschmerzen und Magen-Darm-Probleme. Letztere können sich durch Appetitlosigkeit oder Durchfall zeigen. Die meisten Symptome verschwinden nach wenigen Tagen, doch gerade der Darm braucht länger, bis zu zwei Wochen, bis er sich dem neuen Rhythmus angepasst hat.

Wo sollte man zur Zeit nicht hinfliegen?

Wo endet der Tag als letztes?

Die einzigen Zeitzonen mit dieser Zonenzeit sind International Date Line West (IDLW) direkt an der Datumsgrenze und Baker Island Time (BIT). Das Gebiet ist der Ort der Erde, wo als letztes ein bestimmtes Datum endet und ein neues beginnt – nämlich 26 Stunden nach UTC+14 in Ost-Kiribati und (in der Südsommerzeit) Samoa.

Auf welchen Flugrouten gibt es die meisten Turbulenzen?

Die häufigsten Turbulenzen treten auf vier Strecken in Argentinien und Chile auf. Das ist vor allem auf die geografischen und meteorologischen Bedingungen der Region zurückzuführen. Gebirge wie die Anden erzeugen Turbulenzen, weil sie die Luftströmung stören.