Hat man Jetlag, wenn man nach Japan fliegt?

Zuletzt aktualisiert am 20. Januar 2026

Jetlag entsteht durch die Zeitverschiebung zwischen deinem Heimatland und deinem Reiseziel. Auf einer Japanreise hast du meist eine Zeitdifferenz von 7 bis 8 Stunden. Das bedeutet, wenn es in Deutschland Mittag ist, ist es in Japan bereits Abend. Dein Körper muss sich also komplett umstellen.

Bekommt man beim Flug nach Japan einen Jetlag?

Ein Flug nach Japan kann zwischen 4 und 18 Stunden dauern und der Zeitunterschied zu Ihrer Ortszeit kann ebenfalls zwischen einigen Stunden und 18 Stunden betragen. Ohne vorausschauende Planung besteht die Gefahr, dass Sie die ersten Tage in Japan mit Jetlag verbringen .

Wie kann ich Jetlag auf einer Japanreise vermeiden?

Langstreckenflug in Richtung Osten: Bei Reisen nach Indonesien, Japan oder Neuseeland, lautet die Devise: so viel wie möglich an Bord schlafen! Sehr kohlenhydratreiche Speisen wie Pasta, Kartoffeln oder Reis vor dem Abflug und im Flieger können dafür förderlich sein.

In welche Flugrichtung bekommt man Jetlag?

Die Beschwerden werden von den meisten Menschen bei einem Flug nach Osten stärker empfunden als bei einem Flug nach Westen. Nach Langstreckenflügen Richtung Osten verkürzt sich der Tag für den Körper und man hat Schwierigkeiten, zur angemessenen Ortszeit einzuschlafen.

Wie lange dauert der Jetlag in Asien?

Bei Fernreisen Richtung Osten (Asien: z.B. Thailand, Vietnam, Malediven, China) kann man pro zwei Stunden Zeitverschiebung mit einem Tag Gewöhnungsphase rechnen. Beim Flug gen Westen (USA, Kanada, Mexiko, Kuba / Karibik) dauert die Umstellungszeit etwa halb so lang.

So entsteht ein Jetlag | #trivialgenial | DAK-Gesundheit

Wie lange dauert der Jetlag nach Japan?

Jetlag entsteht durch die Zeitverschiebung zwischen deinem Heimatland und deinem Reiseziel. Auf einer Japanreise hast du meist eine Zeitdifferenz von 7 bis 8 Stunden. Das bedeutet, wenn es in Deutschland Mittag ist, ist es in Japan bereits Abend. Dein Körper muss sich also komplett umstellen.

Welche Tipps gibt es, um Jetlag in Asien zu vermeiden?

Den Jetlag Asien können Sie vermeiden, indem Sie kohlenhydratreiches Essen zu sich nehmen, also z.B. Obst, Nudeln, Reis oder Joghurt. Diese Lebensmittel machen müde und helfen Ihnen, während des Fluges zu schlafen. Nutzen Sie hierfür Entspannungstechniken oder autogenes Training.

Wann ist Jetlag am schlimmsten?

Ab 5 bis 6 Stunden Zeitunterschied fällt dem Körper die Anpassung an die neue Zeitzone besonders schwer. Flugrichtung: Flüge in Richtung Osten verursachen oft stärkere Jetlag-Symptome als Flüge nach Westen, weil die biologische Uhr durch den verkürzten Tag Zeit verliert.

Wie kann ich fliegen, ohne Jetlag zu haben?

Wie fühlt sich ein Jetlag an?

Weitere typische Jetlag-Symptome: Du bist müde, kannst aber nicht schlafen. In der Nacht wachst du ständig auf, fühlst dich wie gerädert und hast Probleme, wieder einzuschlafen. Tagsüber bist du schlapp und schlecht gelaunt. Vielleicht hast du keinen Appetit, dafür aber Verdauungsprobleme oder Schwindel.

Ist der Flug nach Japan sicher?

Die Lage in Japan gilt als stabil und ruhig. Demonstrationen und gewaltsame Auseinandersetzungen sind entsprechend selten. Meiden Sie Demonstrationen. Folgen Sie den Anweisungen lokaler Sicherheitskräfte.

Was tun bei schlimmen Jetlag?

Bleiben Sie in Bewegung, indem Sie sich strecken und regelmäßig in der Kabine umhergehen. Versuchen Sie zu schlafen, wenn es an Ihrem Zielort Nacht ist. Augenmaske und Ohrstöpsel können dabei helfen. Trinken Sie viel Wasser, denn eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, damit der Körper sich anpassen kann.

Welche Uhrzeit ist es, nach Japan zu fliegen?

MEZ: +8 Stunden. Japan ist der Mitteleuropäischen Winterzeit (MEZ) um 8 Stunden voraus. Wenn es in Deutschland 8:00 Uhr morgens ist, ist es in Japan bereits 16 Uhr am Nachmittag.

Kann man sich an Jetlag gewöhnen?

Wer fünf oder mehr Zeitzonen überfliegt, braucht im Normalfall einige Tage, um sich an den neuen Tagesrhythmus zu gewöhnen. Je mehr Zonen wir überflogen haben, also je größer der Zeitunterschied zwischen Startpunkt und Reiseziel, desto länger brauchen wir, um uns an die neue Zeitzone zu gewöhnen.

Was ist Jetlag?

Als Jetlag (aus dem Englischen von jet ‚Düsenflugzeug' und lag ‚Zeitdifferenz') wird eine nach Langstreckenflügen über mehrere Zeitzonen auftretende Störung des Schlaf-Wach-Rhythmus (circadiane Dysrhythmie – circadiane Rhythmik) bezeichnet. Im Deutschen ist zuweilen auch der Begriff Zeitzonenkater anzutreffen.

In welche Richtung kein Jetlag?

Weniger Jetlag beim Flug in den Westen

Das liegt an unserer inneren Uhr, die nicht exakt 24-Stunden läuft, sondern einen etwas verlängerten Takt hat. Dadurch fällt es uns auch leichter länger wach zu bleiben als früher aufzustehen.

Welche Tabletten bei Jetlag?

JET-EX^® Reisen ohne Jetlag

Jet-Ex Kapseln mit Melatonin tragen dazu bei, ein subjektives Jetlag-Empfinden zu lindern. Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, das den Schlaf steuert und bei Einbruch der Dunkelheit ausgeschüttet wird. Es besitzt die Fähigkeit, den Tag-Nacht-Rhythmus zu synchronisieren.

Wie kann ich bei einem Jetlag wach bleiben?

Wenn Sie schlafen müssen greifen Sie auf Kartoffeln oder Nudeln zurück, um Müdigkeit zu fördern. Wenn Sie besser wach bleiben sollten, essen Sie eiweißreiche Nahrung. Diese hilft Ihrem Körper die Müdigkeit zu unterdrücken und länger wach bleiben zu können. Eiweißhaltig sind z.B. Fleisch, Käse, Eier oder auch Fisch.

Wie viele Stunden dauert ein Flug nach Japan?

Es gibt 50 Fluggesellschaften, die aus Deutschland nach Japan fliegen. Die beliebteste Strecke ist von Flughafen Frankfurt in Frankfurt am Main nach Flughafen Tokio-Narita in Tokio. Im Durchschnitt dauert dieser Flug 17 Stunden 9 Minuten für eine Strecke und kostet € 1.836 für den Hin- und Rückflug.

Was hilft gegen Jetlag in Asien?

Wann kickt Jetlag?

Jetlag tritt auf, wenn eine Person schnell über mehrere Zeitzonen hinweg reist und die innere biologische Uhr des Körpers nicht mehr mit der neuen Ortszeit synchron ist.

Warum ist der Jetlag auf Flügen in Richtung Osten oft schlimmer?

Bei einer Flugreise in Richtung Osten wird der Tag jedoch kürzer. Dadurch musst du früher ins Bett und früher aufstehen – wie am Ende des Urlaubs, wenn du dich wieder an den Arbeitsalltag gewöhnen musst. Reisende in Richtung Osten schlafen daher oftmals schlechter, der Jetlag wirkt schlimmer.

Wie spät ist es in Tokio, wenn es bei uns 9 Uhr ist?

Wenn es in Deutschland 09:00 Uhr morgens ist, ist es in Japan 16:00 Uhr Nachmittags. Wenn in Japan der Tag um 9:00 beginnt, ist es in Deutschland 2 Uhr Nachts.

Ist Durchfall ein Symptom des Jetlags?

Oft hat man eine starke Müdigkeit tagsüber und Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen . Manchmal ist man bei einem Jetlag gereizt oder man fühlt sich allgemein unwohl oder man hat Kopfschmerzen, Verstopfung oder Durchfall.

Wie kann man Jetlag in Japan vorbeugen?

Wenn Sie in Richtung Osten reisen (z.B. von Deutschland nach Japan), versuchen Sie bereits vor der Reise, jeden Tag etwas früher aufzustehen bzw. früher zu Bett zu gehen. Wenn Sie in Richtung Westen reisen (z.B. von Japan nach Europa), tun Sie das Gegenteil: gehen Sie später ins Bett und stehen Sie später auf.