Zuletzt aktualisiert am 8. Januar 2026
Auf welcher Seite sollte man schlafen, um das Herz zu entlasten? Um das Herz zu entlasten, wird empfohlen, auf der linken Seite zu schlafen. Diese Position erleichtert dem Herzen das Pumpen des Blutes und ist besonders für Menschen mit Herzproblemen oder schwangere Frauen vorteilhaft.
Welche Schlafposition entlastet das Herz?
Herz entlasten mit dieser Schlafposition
Dennoch ist die rechte Seite die eigentliche herzschonende Liegeposition. Generell fließt bei Seitenlage mehr Blut aus Bauch und Beinen in den Brustraum. Liegt man nun links, kann der Fluss in den linken Vorhof behindert werden. Für ein gesundes Herz ist das kein Problem.
Ist es besser, auf der linken oder rechten Seite zu Schlafen?
In Seitenlage Schlafen ist am gesündesten
Und zwar auf der linken Seite, leicht erhöht mit einem Keil-Kissen. Auf der rechten Seite dagegen ist die Reflux-Gefahr besonders groß, also dass Magensäure zurück in die Speiseröhre fließt.
Warum sollte man nicht auf der Herzseite Schlafen?
Herz muss nicht gegen Schwerkraft pumpen
So muss das Herz nicht gegen die Schwerkraft Blut durch die linksgelagerte Hauptschlagader pumpen. Die Aorta is nach links gebogen. Wenn man auf der rechten Seite schläft, dann müsste das Herz das Blut hochpumpen.
Welche Schlafposition ist bei Herzschmerzen am besten?
Bei Herzschwäche, Aorten-bzw. Mitralklappeninsuffizienz oder Bluthochdruck sollten Sie auf der Körperseite schlafen, auf der individuell der Blutdruck am niedrigsten und damit das Herz-Kreislaufsystem am besten entlastet ist.
Gesund schlafen – Herzinfarkt vorbeugen?
Welche Schlafposition ist die beste für das Herz?
Auf der linken Seite: Viele Experten empfehlen, auf der linken Seite zu schlafen, insbesondere für schwangere Frauen, da dies die Durchblutung verbessern und den Druck auf Herz und Lunge verringern kann. Diese Position soll den Blutfluss verbessern und das Risiko von Herzproblemen verringern.
Wie entlastet man das Herz?
Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse und Fisch wirken sich positiv auf die Herzgesundheit aus. Stark verarbeitete und gesalzene Produkte, Zucker und rotes Fleisch begünstigen hingegen die Gefäßverkalkung und sollten daher vermieden werden.
Wie schläft man bei Herzproblemen?
Zudem wurde festgestellt, dass das Schlafen in einer angewinkelten Position im Vergleich zum flachen Liegen mit weniger schweren Krankheitsverläufen bei Herzinsuffizienz verbunden ist. Im 45-Grad-Winkel sitzen oder eine aufrechte Liegeposition kann bei Atemnot helfen und die Schlafqualität verbessern.
Auf welcher Seite liegen bei Herzrasen?
„Die Rechtsseitenlage führt hingegen zu einer Entlastung des insuffizienten Herzens“, sagt Burkhard-Meier. Wer große Probleme hat, auf der linken Seite zu schlafen, weil er Herzrasen und Atemnot bekommt, sollte daher überlegen, einen Arzt aufzusuchen: Eventuell sind das die Vorboten einer Herzerkrankung.
Ist es gesund, mit erhöhtem Oberkörper zu Schlafen?
Die klassische Alternative, also das Schlafen mit erhöhtem Kopfteil bzw. das Schlafen mit erhöhtem Oberkörper löst zwar das beschriebene Problem des erhöhten Hirndrucks, führt dann aber wiederum zu einer unnatürlichen Belastung der Wirbelsäule.
Wieso sollte man nicht auf der linken Seite Schlafen?
Das Herz schlägt links – zumindest bei den meisten Menschen. Wenn wir also auf der linken Seite schlafen, muss sich unser Herz weniger anstrengen, Blut durch unseren Körper zu pumpen. Liegen wir auf der rechten Seite, muss das Herz entgegen der Schwerkraft das Blut nach oben pumpen.
Auf welcher Seite Schlafen bei Bluthochdruck?
Das Schlafen auf der linken Seite mindert den Druck auf die größte Vene unseres Körpers, die Hohlvene. Dies kann den Blutdruck verbessern.
Welche Schlafrichtung ist die gesündeste?
Das Bett sollte sich ebenfalls nicht unter einem Balken oder einer Dachschrägen befinden. Um einen erholsamen Schlaf zu erlangen, sollte man am besten in Richtung Osten liegen. Auch eine Schlafposition in Richtung Nordwesten ist noch Ordnung. Die Schlafposition Richtung Westen ist ebenfalls in Ordnung.
Warum bekomme ich Herzrasen, wenn ich auf der linken Seite liege?
Nachts ist das Bewusstsein dafür größer, weil dein Geist nicht durch andere Aufgaben abgelenkt wird. Wenn du auf die linken Seite liegst, kann sich das Herzklopfen stärker bemerkbar machen, da sich dein Herz in dieser Position direkt neben der Brustwand befindet.
Wie kann ich meinen Blutdruck in 3 Minuten senken?
- Beginnen Sie in der Liegestützposition.
- Stützen Sie Ihren Körper auf den Unterarmen ab.
- Halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie von Kopf bis Fuss.
- Halten Sie diese Position 2 bis 3 Minuten, wenn möglich.
Wie hoch darf der Kopf beim Schlafen liegen?
Wer sich nun fragt wie hoch der Kopf beim Schlafen liegen darf oder wie der Kopf am besten liegen sollte, kann beruhigt sein, denn die Antwort ist simpel. Wichtig ist es, dass der Kopf in einer geraden Linie mit dem restlichen Körper liegt. Der Nacken darf nicht überstreckt oder abgeknickt sein.
Was beruhigt das Herz schnell?
Massieren Sie im Liegen oder im Sitzen mit Zeige- und Mittelfinger die Stelle, an der Sie den Puls spüren und üben Sie leichten Druck aus. Aufstoßen kann helfen! Deshalb kaltes und wenn möglich stark kohlensäurehaltiges Wasser trinken.
Was belastet das Herz am meisten?
Dabei ist er einer der größten vermeidbaren Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Denn belastender Stress sorgt dafür, dass unser Blutdruck ansteigt. Im schlimmsten Fall kann das – bei Dauerstress – zu einem Herzinfarkt, einer Herzschwäche, Herzrhythmusstörungen oder Herzversagen führen.
Wie merke ich, dass das Herz nicht in Ordnung ist?
Erste Symptome äußern sich unspezifisch: Die Leistungsfähigkeit sinkt, Betroffene sind schneller erschöpft, spüren Atemnot und müssen häufiger Pausen machen. Weitere Symptome sind Müdigkeit, niedriger Blutdruck und Herzrasen. Außerdem kann die Atmung im Schlaf gestört sein.
Auf welcher Seite schläft man bei Herzproblemen?
Das Schlafen auf der rechten Seite gilt als weniger vorteilhaft für das Herz, insbesondere bei Menschen mit bestehenden Herz-Kreislauf-Erkrankungen. In dieser Lage steigt die Belastung des Herzens. Daher wird das Schlafen auf der linken Seite empfohlen.
Ist liegen oder sitzen besser für das Herz?
Sitzen ist weniger gesund fürs Herz als Schlafen
Darauf folgen leichte körperliche Bewegung, danach Stehen oder Schlafen. Sitzen kommt auf den allerletzten Platz, ist für das Herz also am schlechtesten.
Welche Schlafposition ist am gesündesten für das Herz?
Expertin: Mit Herzproblemen eher auf rechter Seite schlafen
Für Menschen mit unterschiedlichen Vorerkrankungen und Beschwerden nennt Blume mehrere Vorteile der Seitenlage als Schlafposition: "Für Menschen mit Herzproblemen ist es häufig günstiger, auf der rechten Seite zu schlafen."
In welche Richtung sollte man mit dem Kopf nicht schlafen?
Mythos 7: Mit dem Kopf nach Norden schlafen wir schlechter
Es gibt die Annahme, dass die Ausrichtung des Bettes gemäß den Himmelsrichtungen die Schlafqualität beeinflusst. Wissenschaftlich belegen ließ sich dies bisher nicht.
In welche Himmelsrichtung schläft man mit dem Kopf?
Mit dem Kopf nach Osten zu liegen, gilt als die beste Schlafrichtung. Richtung Osten zu schlafen bedeutet, dass wir in Richtung der Erdrotation liegen und damit unser Magnetfeld aufgeladen wird. Die Qualität des Ostens als Himmelsrichtung beim Schlafen entspricht der Energie der aufgehenden Sonne.
Ist es sinnvoll, das Bett direkt unter das Fenster zu stellen?
Stellen Sie das Bett nun unters Fenster, und damit auch vor die Heizung, kann die Wärme nicht mehr richtig zirkulieren und es entsteht ein Wärmestau. Die Folge: Der Raum bleibt kalt und Sie verschwenden wertvolle Energie – und somit auch bares Geld.