Zuletzt aktualisiert am 2. Juni 2026
Die Höhe der Sohle sollte unbedingt berücksichtigt werden. Halte den Griff sauber umschlossen und stelle die Stockspitze vor Dir im 90-Grad-Winkel zum Boden auf den Untergrund. Optimiere nun die Stocklänge, bis sich auch am Ellbogen ein 90-Grad-Winkel zwischen Unter- und Oberarm ergibt.
Wie hoch sollte man Wanderstöcke einstellen?
Grundeinstellung im flachen Gelände: Stelle deine Stöcke so ein, dass dein Arm einen 90-Grad-Winkel im Ellenbogen bildet. Bergauf: Verkürze die Stöcke um 5-10 cm – je steiler der Anstieg, desto kürzer sollten die Stöcke sein.
Welche Höhe ist für Wanderstöcke richtig?
Höhe. Im Allgemeinen sollten Wanderstöcke bis zur Oberkante Ihrer Handfläche reichen, wenn Ihr Arm seitlich herunterhängt und Ihr Unterarm im 90-Grad-Winkel zum Körper nach vorne ausgestreckt ist . Die Oberkante des Griffs sollte sich auf Taillen- oder Hüfthöhe befinden und Ihr Ellbogen im 90-Grad-Winkel.
Wie berechnet man die korrekte Stocklänge für die eigene Körpergröße?
Wie finden Siedie richtige Stocklänge für Ihren Wanderstock (Marschierer) heraus? Als Faustregel zur Berechnung der Stocklänge gilt : Körpergröße x 0,66 = Stocklänge .
Was ist die richtige Höhe für einen Spazierstock?
Für 98 % der Menschen gilt, dass die korrekte Stocklänge der halben Körpergröße entspricht (+/- 1 cm). Dazu nehmen Sie die Körpergröße des Stockträgers und teilen diese zum Gehstock Länge ermitteln durch zwei. Rechnen Sie bei der Bestellung dann lieber zwei Zentimeter dazu.
Wanderstöcke richtig einstellen - Höhe und Schlaufen
Sollte ein Spazierstock oben oder unten dicker sein?
Der Durchmesser des Stäbchens sollte oben etwa 2,5 bis 5 cm betragen und nach unten hin etwas kleiner werden. Achten Sie darauf, dass das Stäbchen nicht zu groß für Ihre Finger ist, sonst ermüdet Ihre Hand schnell.
Welche Länge sollte ein Wanderstock haben?
Länge der Wanderstöcke einstellen. Die optimale Länge für Deine Wander- und Trekkingstöcke ist 122 cm. Auf Touren mit längeren Auf- und Abstiegen empfehlen wir individuell einstellbare Teleskopstöcke, um je nach Steilheit und Neigung die Stöcke um 5 bis 10 cm zu kürzen (bergauf) oder zu verlängern (bergab).
Wie wird die Stocklänge bestimmt?
Skating-Stöcke sollten in der Regel bis zur Nasen- bzw. Ohrenhöhe reichen. Für eine genauere Passform verwendest du diese Formel: deine Körpergröße in cm x 0,89 (Länge ohne Swix-Stöcke) . Bei Swix-Stöcken ziehst du 4 cm von dieser Länge ab.
Wann lohnen sich Wanderstöcke?
Generell empfiehlt sich der Einsatz von Wanderstöcken vor allem auf schwierigen und langen Touren in unwegsamem Gelände. Beim Bergabgehen schonen Wanderstöcke die Gelenke, auch bei der Überquerung von Flüssen oder auf rutschigen Untergründen bieten sie Halt und Sicherheit.
Wie geht man mit Walking-Stöcken für Senioren?
Gehen mit Stöcken
Wenn Sie beispielsweise mit dem rechten Bein nach vorne treten, schwingen Sie den linken Stock nach vorne und umgekehrt. Sie sollten die Stöcke auch leicht hinter Ihren Füßen platzieren, nicht davor , da dies Ihnen helfen kann, sich vorwärts zu bewegen und ein Stolpern über die Stöcke zu vermeiden.
Ist es gut, mit Stöcken spazieren zu gehen?
Nach einem Tag in der Natur fühlen wir uns alle besser und die positiven Effekte des Nordic Walkings mit Stöcken sind gut belegt. Du aktivierst etwa 90 % deiner Muskeln und bekommst so ein effektives Ganzkörpertraining. Gleichzeitig ist es gelenkschonend und entlastet die Knie besonders beim Abstieg.
Was muss man bei Wanderstöcken beachten?
Worauf solltest du bei der Wanderstock-Ausstattung achten? Drei Features sind besonders wichtig: Schlaufen, Griff und Teller. Die Schlaufe dient weniger dazu, dass man den Stock nicht verliert, sondern der verlustfreien Kraftübertragung. Man greift dazu von unten durch die Schlaufe und belastet sie mit dem Handballen.
Welcher Griff ist bei Wanderstöcken richtig?
Der richtige Griff
Richtigerweise sollte man von unten durch die Schlaufe greifen, so dass man selbst mit geöffneter bzw. lockerer Hand Druck auf den Stock ausüben kann. Dadurch kann man die Hände bei der Ausholbewegung öffnen, ohne auf die Entlastung zu verzichten. Außerdem verkrampfen die Hände dadurch nicht zu sehr.
Was ist der Unterschied zwischen Trekkingstöcken und Wanderstöcken?
Und was ist der Unterschied zu Trekkingstöcken? Im Grunde genommen gibt es keinen! Oftmals wird der Begriff „Trekkingstock“ in Fachgeschäften dann verwendet, wenn die Wanderstöcke besonders leicht konzipiert und dadurch einfach in der Handhabung sind. Ansonsten ist von der gleichen Art Stock die Rede.
Wie finde ich die richtige Höhe für Gehstöcke?
Um die richtige Länge für Ihren Gehstock zu bestimmen, stellt man sich aufrecht hin und lässt seine Arme locker herunterhängen. Der Stock sollte den Boden auf Höhe Ihres Handgelenks erreichen.
Auf welcher Seite Gehstock?
Richtiges Halten Ihres Gehstocks
Benutzen Sie Ihren Gehstock immer auf der gegenüberliegenden Seite des zu schonendes Beines. Wenn das rechte Bein beeinträchtigt ist, halten Sie den Stock also auf der linken Seite – und umgekehrt. Setzen Sie den Stock immer gleichzeitig mit dem gegenüberliegenden Bein auf.
Wie ist ein Gehstock richtig eingestellt?
Beim Gehen sollte man darauf achten, den Gehstock möglichst senkrecht und nahe beim Körper aufzusetzen. Ein schräg aufgesetzter Stock erhöht das Sturzrisiko. Rechtshänder halten den Stock am besten in der linken Hand – und umgekehrt. So bleibt die dominante Hand frei.
Wie benutzt man einen Spazierstock?
Benutzen Sie den Gehstock auf der Seite, die sich gegenüber des verletzten oder des zu schonenden Beins befindet. Führen Sie den Gehstock immer nahe am Körper, nicht schräg nach außen. Halten Sie den Griff so, dass das Körpergewicht möglichst senkrecht auf dem Stock gelagert wird.
Ist es besser, mit Stöcken zu Wandern?
Das Wandern mit Stöcken hat sich durchgesetzt. Bei richtiger Verwendung schonen Stöcke die Knie- und Sprunggelenke und entlasten die Beinmuskulatur. In anspruchsvollem und unwegsamen Gelände dienen Wanderstöcke aber auch als wertvolle Gleichgewichtshilfe.
Ist Wandern mit Stöcken gesund?
Vorteile beim Einsatz von Stöcken beim Wandern
Ein Vorteil des Einsatzes von Stöcken beim Wandern liegt gewissermaßen auf der Hand: Man hält sich insgesamt aufrechter und verteilt das Gewicht ausgewogener – das entlastet Gelenke, Muskeln, Sehnen und Wirbelsäule – kurz gesagt: den gesamten Bewegungsapparat.
Welche Alternative gibt es zu Walking Stöcken?
Cross-Shaping - Eine Alternative zum Nordic Walking. „Cross-Shaper“ heißt das Trainingsgerät, das bei der an Nordic Walking erinnernden Ausdauersportart anstatt Stöcken eingesetzt wird. Es ist eine Weiterentwicklung des Walkens, das den Oberkörper effektiver in den Bewegungsablauf mit einbezieht.